Toon see ules rasva poletamine

Koor on tugev soojendav mõju, mis aitab eemaldada rasva ladestumist rakkudest. Kommentaarid Kuidas see aitab vähendada tselluliiti? See peaks välja nägema nii, nagu sörkiksite kohapeal, välja arvatud see, et põlved on kõrgemad. Paremat põlve tõmmake rinna poole, puusasid tõstmata.

Hiina taimne Kohvi eeterlik õli kaalulangus väga lihtne

Seetõttu Su naaber jooksebki 10km, eks? Sest 5km on liiga lühike aeg, pole õige trenngi. Õnneks see päris nii ei ole. Esiteks, 30min on parem kui 0.

Ka 20min on parem kui 0. Kui Sa suudad leida treeningu, mis esitab lühikese ajaga Su kehale piisava väljakutse, siis sellest piisab.

Saada sõbrale

Lühikesed ja intensiivsed kardiotreeningud on siinkohal päästjaks. Näiteks Tabata, kus teed 20sek intensiivset tööd ja seejärel 10sek puhkad. Üks blokk koosneb 8st seeriast, mis teeb kokku ühe bloki pikkuseks 4min. See omakorda aitab kehal rasva põletada isegi 24—48 tundi pärast seda, kui olete jõusaalist lahkunud!

Niisiis, kui otsite "treeningut", et kaotada klapp ja toon üles, siis HIIT see!

Siin on 15 HIIT-harjutust, mis kulutavad 4 minutiga rohkem kaloreid kui 60 minutit kardio. Siin on näidissoojendusrutiin. Soojendusrutiin Pea kallutamine - 1 komplekt 10 kordust Kaela pöörded - 1 komplekt 10 kordust Õlgade pöörded - 1 komplekt 10 kordust Käeringid - 1 komplekt 10 kordust Randme pöörded - 1 komplekt 10 kordust Talje pöörded - 1 komplekt 10 kordust Hüppeliigese pööramine - 1 komplekt 10 kordust Püsivad varbad - 1 komplekt 10 kordust Külgmine lunge - 1 komplekt 10 kordust Kohapeal sörkimine - 3 minutit Seismine küljel - 1 komplekt 10 kordust Nüüd, kui olete andnud märku, et keha on ette valmistatud mõneks ägedaks treeninguks, võite alustada HIIT-harjutusi.

オーディオブック 名作を高音質で 【ガリバー旅行記 - ジョナサン・スイフト】

Olen koostanud kogu keha HIIT treeningu rasva kadumise kava jaoks, mida saate kasutada. Alustame 1. Samuti täitke kõik harjutused, enne kui kordate neid teist ja kolmandat korda suurema korduste arvuga.

Viimased blogipostitused

Harjutuste vahel ei tohi puhata. Burpees Burpees haarab kõik teie keha lihased. Siht: Vasikad, neljakordsed, reieluud, südamik, rind, õlad, triitseps, biitseps, tuharad ja latid.

Burpee tegemiseks toimige järgmiselt. Sammud Oletame osalist kükitamise asendit.

Hoidke selgroog neutraalsena, raskus kannadel, õlgadel kinni pigistatud, tuharad välja lükatud ja käed ees. Kükitõmme ja puudutage põrandat mõlema peopesaga.

• 16 nadalat sunnitusjargne kaalulangus
• 5 levinud treeningmüüti - MyFitness
• HIIT ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening on lühikese kestusega kõrge intensiivsusega südame vorm, võrdse vahega puhkefaas.
• Lisaks Kuidas see aitab vähendada tselluliiti?
• Sageli on raske nende seas eristada, millised on õiged või milliseid üldse uskuda.

Toetage alakeha, sirutades jalad taha. See stimuleerib Intensiivselt põletamine rasvhappeid rakkude, vähendades nähtavaid Tselluliidi nagu ebaühtlane nahk muhke pinnal. Selle tulemusena teie nahk on nähtavalt paranenud, üha siledamaks, pringimaks ja suurema elastsuse.

Kirjutage oma ülevaade

Kreem suurendab rakkude ainevahetust, suurendab energia tootmist ja parandab mikro-vereringet, mis oluliselt pehmendab, kontuurid keha ja vähendab tselluliidi. Vähendab turseid ning tugevdab kapillaare. Massaaž alt üles võetud valdkondi, et soovite slim alla.

Sul tunda kuuma 15 minuti pärast. Ei pea pesta see maha.

Loputa käed pärast kohaldades geel. Tagame, et stiil on sama, nagu on näidatud pilte.