Poletage rasva kulma ilmaga, Kui palju rasva ma võin põletada jooksvalt?

Nii satutaksegi nõiaringi, sest tahetakse rasva põletada, aga samas ollakse kogu aeg näljane. Uskuge või mitte, külm ilm on tegelikult teie jooksu jaoks ideaalne tingimus, ütleb treeningfüsioloog, sporditulemuste treener ja filmi The Marathon Method autor Tom Holland. See tekitas ka palju küsimusi: kui ma oleksin vest enne testi tegemist kauem kandnud, kas tulemused oleksid olnud märkimisväärsemad? Külmad vestid: kas teadus on olemas? Ninaots külmetab ja põsed punetavad.

Ausalt öeldes kõlab see kõik minu jaoks üsna armetusena - lisaks ei ole palju konkreetseid uuringuid ühegi rasva kadu suurendamise meetodi toetamiseks.

Kas külmad vestid võivad tõesti rasva põletada? - Atleetvõimlemine

Kuid selliste pooldajate nagu Ferriss ja NASA endise uurija Ray Cronise'i positiivsed anekdootlikud tõendid on kindlasti intrigeerivad. Kui nad vannutavad külma ainega ainevahetuse kiirendamise ja väljaulatuvuse poole, siis on see võib-olla väärt veel üks pilk.

Külmad vestid: kas teadus on olemas? Jätkuv huvi külma käes viibimise vastu on viinud külmavestide arendamiseni. Need vestid on põhimõtteliselt jääkotihoidjad, mis erinevalt jäävannidest jahutavad su keha maha, andes samas vabaduse liikuda ja tegeleda muude tegevustega.

Vestid peaksid olema suhteliselt talutavad, kuna need on suunatud külma suhtes vähem tundlikele kehaosadele; õlad, rind ja õlavarred. Idee on alandada keha mõõdukalt, kuid mitte nii palju, et te väriseksite.

Samal teemal

Aga kas nad tegelikult töötavad? Ta oli enam kui valmis, kuid hoiatas mind, et ma ei peaks imet ootama.

Poletage rasva kulma ilmaga

Ta ütles, et enne, kui ma olen vest mitu nädalat regulaarselt kandnud, ei näe ma puhkeprotsessis vahetut mõju. Teadlased mõõdavad külma mõju ainevahetuse kiirusele puhkeenergia kulutamise REE testiga. See on üsna lihtne: pärast tunnist paastumist ja tunnist trennist hoidumist lebate lihtsalt 20 minutit pimedas ruumis pea kohal asetseva suure plastkapsliga.

Seal lebades hõivatakse teie poolt välja hingatud õhk kapsliga ja analüüsitakse, et teha kindlaks, millist tüüpi makrotoitaineid teil sel hetkel energiat kulub.

Poletage rasva kulma ilmaga

See teave koos tarbitava õhu kogumahuga ja üldise teabega pikkuse, kaalu, soo ja vanuse kohta võimaldab teadlastel hinnata kalorite arvu, mida teie keha põletaks, kui viibiksite selles asendis 24 tundi otse. Kuna üks Hayesi külmadest õlgadest oli käes, helistasin ülikooli, kus õpetan, ja kavandasin kokkusaamise, et mõõta, kuidas vest mu ainevahetust mõjutab.

Kui palju rasva ma võin põletada jooksvalt?

Testisõidu vesti juhtimine Kaks päeva enne testi libistasin vest ja selle jääpakid sügavkülmast välja ning panin üle varrukateta T-särgi. Pingutasin pandlad, et jää jääks kehale lähedale, ja käisin oma päeva ringi eesmärgiga hoida vesti seljas, kuni jääpakid sulasid.

Pean ütlema, et ma ei ole külmaga fänn, kuid isegi kui külmavärin oli märgatav, ei häirinud see mind.

  1. KüLMAGA TööTAMINE SUURENDAB RASVADE PõLETAMIST, üTLEB TEADLANE - TERVIS -
  2. Kuid enne oma jooksurajale tagasitõmbumist mõelge sellele: Külmaga joostes võib end tegelikult kergem tunda, see aitab teil saavutada oma kaalukaotuse eesmärgid, hoida ainevahetuse tugevana ja tõsta tuju.
  3. Kuidas külmaga rohkem rasva põletada? - Toit ja trenn - Tervis
  4. 180 Kaalulangus lahendused Bismarck ND
  5. Kui palju rasva ma võin põletada jooksvalt?
  6. Kodu Tervis Miks võib treeningute tegemine külmaga aidata rohkem rasva põletada?
  7. Vinni-Rakvere talvejooks.

Tegin hommikusööki, viisin koerad välja ja vastasin e-kirjadele ning tundsin end hästi. Kuid tunni möödudes, kui see oli märgistatud ja jääpakid polnud veel sulanud, hakkasin külmemaks minema - palju külmemaks. Kahe tunni pärast olid jääpakid endiselt külmad ja ma hakkasin värisema.

Miks see hea on? Külma ilmaga põletad õues rohkem kaloreid kui soojas treeningsaalis. Treenimine külmas tugevdab immuunsust.

Paljude ülekaaluliste puhul on see tõsi ning seletatav stressihormooni kortisooliga. Stress, ülekoormus või terviseprobleemid võivad tõsta kortisoolitaset. Kortisool küll ei tingi otsest kaalukasvu, aga selle külluse korral hakkab inimene tundma suurenenud vajadust süsivesikute järele.

Tõenäoliselt haigestud nii vähem nohusse ja köhasse. Õues treenimine aitab talvemasenduse vastu.

Külma Ilmaga Jooksmise Eelised | Sobivus

Keha salvestab talvel ellujäämiseks rohkem rasva. Vormi säilitamiseks on tarvis treenida! Hea teada!

Poletage rasva kulma ilmaga

Riietu talvel õues treenides kihiliselt, kanna kindlasti mütsi ja kindaid. Väga külma ilmaga vähenda treeningu kestust. Kui halb või hea on käia õues palja peaga? See on nagu paberile sobitus: see põleb kuumem ja kiiremini, kuid siis on see kiirelt läbi.

Kuidas külma ilmaga sõites turvaliselt püsida

Pikemateks intensiivsemateks jookseb kehas järk-järgult süsivesikuid rasvana. Kuigi rasvad ei pruugi kütuseallikana olla kohe, on need säästlikumad. Selles mõttes on rasvade põletamine pigem küünla valgustamine: see põleb stabiilsemalt ja kauem. Samuti võite rasva kergemini põleda, kui olete tühja kõhuga, vaid lihtsalt sellepärast, et teie süsteemis on vähem süsivesikuid.

See ei tähenda, et te peaksite töötama tühja kõhuga. Selle asemel alustage oma hommikust kuni kalorsusega suupistega, mis on varustatud valgu ja süsivesikutega. See annab teile palju treeningut ja võib isegi pärast söögiisu vähendamist tegutseda.

Külma ilma meelespea: 4 asja, mida pead teadma tervisest ja külmast ilmast Laura Karro, Foto: Foto: Pixabay.

Põletamine rasva vs kehakaalu langus Kui teie eesmärk on rasvade põletamine, tundub mõistlik töötada aeglasema, kuid püsiva kiirusega, eks? Mitte tingimata.

  • Minu ideaalne rasva poletamine sudame loogisagedus
  • Milline trenn on talvel parem: õues kõndimine või jõusaalis rassimine? - Tervis - sõmothercare.ee

Peaaegu kõik meie keha rakud sisaldavad struktuure, mida nimetatakse mitokondriteks, mis põletavad rasva ja loovad energiat, mida me vajame oma päevade läbimiseks. Mida rohkem me treenime, seda rohkem mitokondreid meie keha toodab.

Viited Külm kokkupuude, ulatudes krüoteraapiast kuni jäävannideni, on kaalulangetajate maailmas trend, kuid mis saaks siis, kui midagi pisut vähem jõhkrat annaks sama metabolismi soodustava eelise? Külmaga kokkupuute ja suurenenud kaloripõletuse vaheline seos pole just uudis. Kuulsin esimest korda kulturistidest, kes langetasid oma majapidamises kasutatavaid termostaate, et suurendada metabolismi juba

Periasamy leidis, et SLN sunnib meie mitokondreid rohkem töötama ja omakorda põletama rohkem rasva. Samuti leidis ta, et SLN loob isegi rohkem mitokondrid - ja mida rohkem neid on, seda rohkem rasva me põletame.

Poletage rasva kulma ilmaga

Lõpuks leidis ta, et külm ilm aktiveerib meie SLN-i. Pange see kõik kokku ja tema järeldus on, et külma ilmaga võimlemine võib viia suurema rasvapõletuseni. Väärib märkimist, et Periasamy uuring hõlmas katseid hiirtega, mitte inimestega.

Poletage rasva kulma ilmaga