Poletage rasva ainult rasva, EI MINGEID VABANDUSI! Selle 15minutilise trenniga põletad rasva kintsudelt

Viska selili,kõverda jalad põlvedest ja hakka neid ühele ja teisele poole maha panema. Isiklikult tõestasin! Alustades on parem harjutada õrnaid harjutusi.

Põhjus, miks meestel ja naistel on endiselt soovimatu kõhurasv, on see, et nad ei kasuta tõhusat rasva kadu.

Teate, nagu see, mis tegelikult tulemusi annab. Pole tulemusi, pole motivatsiooni, eks?

Niisiis, mis on parim viis saada selliseid tulemusi, mida tegelikult peeglist näete, ja motiveerida teid rajal püsima. Pärast aastaid kestnud katseid ja vigu on siin minu loetelu 5 parimast viisist kõhurasva kaotamiseks.

Selleks peate oma pulsi viima sihtmärgi vahemikku, mis sunnib keha kütuse allikana rasva põletama. Teie kõhu rasvapõletuse sihtpulss põhineb teie vanusel. Kui teie treening ei ole piisavalt intensiivne, ei kaota te oma kõhurasva. Intensiivsus on vaid pool loost.

Kestus on ka tegur. Kõhurasva tõeliseks kaotamiseks peate võib-olla treenima igapäevaselt kuni tund või rohkem, olenevalt sellest, millise intensiivsusega treenite. Siin on loetletud mõned harjutused, mis annavad aimu vajalikust intensiivsustasemest.

Looge kalorivaegus Kalorite defitsiidi tekitamine tähendab, et vähendate oma kaloreid allapoole teie ainevahetuse kiirust ka RMR. See on kalorite hulk, mida keha vajab puhkeseisundis.

Näiteks võib inimese RMR olla kalorit päevas, nii et kui ta sööb kalorit päevas, sukeldub tema keha oma rasvavarusse ja põletab kalorit, et säilitada RMR. Pärast vaid paar päeva kaloraaži säilitamist hakkate nägema Poletage rasva ainult rasva paranemist.

Hoidke seda mitu nädalat ja märkate, et kilod kaovad. Parimad madala kalorsusega toidud:.