Poletada keha rasva kondides

Lõppkokkuvõttes on oluline mitte ainult südame kiirendamine teatud pulsini, vaid ka soovitud näitaja säilitamine minutit - ainult sel juhul saame rääkida jooksu ja muu südame kasulikkusest kaalulanguse ja rasvapõletuse jaoks. Samal ajal põletatakse pikka aega märkimisväärses koguses rasvavarusid - kiirenenud ainevahetuse tõttu kalorite "järelpõlemine".

Teiselt poolt on teie jalutuskäigu sagedus ühtlaselt märkimisväärne kaotada kõht rasva. Tavaline aeglane jalutuskäik põletab 3 neljandikku kalorit ühe kilogrammi kehamassi kohta.

Tõenäoliselt kulutad miilil 70 kalorit, kui kaalud naela. Kiire ja kiire jalutuskäik põletab umbes kalorit miilis, kui kaalute naela. Kui teete seda iga päev, muutmata dieeti, langetate iga nädala kohta ühe kilo kehakaalu.

Related Content

Kindlasti soovite kõhurasva kiiremini langetada, peate läbima pikema vahemaa, muidu suurendage oma kiirust lisakalorite langetamiseks. Dieet: Jälgi oma kõndimisharjumustega tervislikku toitumist. Kui vabanete iga päeva kohta kalorist, muidu kalorit iga nädala kohta, võite igal nädalal langetada ühe lisakilo kõhurasva. Lisage oma dieeti värsked puu- ja köögiviljad Pidage tarbitud kalorite arvu Vältige rangelt kiirtoitu, õliseid suupisteid ja magustoite 4.

#1 Söö piisavalt!

Kõndimisstiil: Planeerige erinev marsruut kõndimiseks iga päev vaate muutmiseks ja igavuse vältimiseks. Täiendava tugeva treeningu jaoks lisage mäed, astmed muidu trepid jne.

poletada keha rasva kondides

Lisage oma kõnniteele mäed. Jalutuskäigule paigaldamine kulutab täiendavat energiat toonimise lisaboonuse ning reite, tagumiku ja puusade kujundamise abil.

Kui arvestada naela, põletab 30 minutit 3,5 mph ülesmäge kulgemine kalorit. Samuti võite kodus niitmiseks kasutada niidiveskit, eriti karmides ilmastikutingimustes. Muusika: Lisage jalutuskäigule muusika, mis aitab teil pluss olla häiritud. See loob kiire aja. Kõndige sõbra või mõne muu partneri juurest tuge otsima.

Inspireeriv muusika võib sind rõõmustada ja motiveerida ka kõndima. Parim muusika on see, mis sobib kiirete rütmidega, et teie adrenaliini tase üles tõsta. Sagedus: Iga päev tuleb kaasata kõndimine.

poletada keha rasva kondides

Kui organism ei saa piisavalt rasvu, pole rasvapõletuseks ka piisavalt energiat, kirjutab American Journal of Clinical Nutrition. Toidust tulev rasv aitab lõhustada olemasolevat rasva, aktiviseerides PPAR-alfa-tuumaretseptoreid, millel on tähtis roll energiabilansi regulatsioonis.

Kuidas põletada kcal?

  • Kuidas sa poletada rasva jooksul
  • Selleks ei ole vaja vahetada treeningmeetodit, vaid lisada intensiivsust.
  • Kõige tähtsam asjaolu kõndimisel, mis aitab kõhurasva põletada - Tervis - sõmothercare.ee
  • Rapid kaalulangus koer
  • Kõht Parimad viisid kõndimise lisamiseks kõhurasva vähendamiseks Kõigist treeningrežiimidest on kõndimine kõige ökonoomsem, kuid samas tõhus lahendus paljude terviseprobleemide lahendamiseks.
  • Kõige tähtsam asjaolu kõndimisel, mis aitab kõhurasva põletada 8.

Kui soovid süüa ühe jäätise, mõtle, mida selle nimel tegema pead. Näiteks võid 20 minutit joosta. Kui ei taha end higiseks ajada, võid ka 18 tundi järjest nätsu närida.

Fresh articles

Kui aga võtta igas tunnis uus näts, mis annab 10 kcal, ei võida sa sellega põhimõtteliselt midagi. Võid ka huultele korda läiget määrida. Miks siis mitte juba need ahvatlevad huuled tööle panna ja kulutada kcal kaks tundi suudeldes?

Kui olukord kuumemaks läheb, piisab järgmise jäätise põletamiseks tunniajasest seksist. Enne seda tasuks siiski 45 korda korraga 2 minutit hambaid pesta, et olla armastusmaratoniks valmis.

  • 4 nadalat rasva kadumiseks
  • Jõusaalis 1.
  • Kuidas põletada rasva jalutuskäiguga
  • Nick Fuller kaalulangus
  • Kas te kõnnite rasva põletamise tsoonis?
  • Optimaalne pulsisagedus rasvade põletamiseks - kalkulaator Leukeemia Meie kehas on kaks peamist energiaallikat: Rasvavarud.

Kui oled flegmaatilist tüüpi, võid leppida ka teleka seltskonnaga. Kaks ja pool tundi kanalite vahel surfamist põletab sama palju kui tunnine seks.

poletada keha rasva kondides

Palju kiiremini saad tulemuse, kui leiad telekast neli naljasaadet igaüks pikkusega 22 minutit ja naerad nende üle järjepanu. Kui aga telekas ei paku pinget, võid kalori kulutamiseks ka kolm tundi magada.

#2 Söö süsivesikuid!

Kõige kiiremini põletad rasvu hoopis 15 minutit hüppenööriga hüpates. Lõbusamalt läheb jäätise kulutamine, kui jorutad 23 korda oma lemmiklaulu 4minutilist täiel rinnal.

  1. Parimad viisid kõndimise lisamiseks kõhurasva vähendamiseks - Kõht
  2. Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.
  3. Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand

Kui vares pole laululind, siis klimberda klaveril poolteist tundi koerapolkat. Kui tahad kulutada g rasva ehk kalorit, tuleb iga mainitud tegevust harrastada veel 17,5 korda kauem nätsu närimise puhul siis tundi ehk üle 13 ööpäeva — autš!

Kas te kõnnite rasva põletamise tsoonis?

Pea meeles, et kalorite põletamise kiirus sõltub eelkõige soost, vanusest, kehatüübist, aga ka muudest teguritest. Intervall — annab rasvapõletusele hoogu Intervalltreeningu käigus vaheldub kiire tempo aeglasega.

poletada keha rasva kondides

Kõnni mõned minutid eriti kiiresti, et seejärel taas normaalse kiirusega jätkata. Tempo vaheldumine kiirendab põletusprotsessi.

Kui tavalise kiirusega peaks kilomeetri läbimiseks kuluma 12 minutit, siis kiirkõnniga kulub sama vahemaa läbimiseks vaid 7 minutit.

Käies kiirustega mängimine suurendab rasvapõletust kuni 50 protsenti. Kiirkõnd muudab ka südame tugevamaks ning parandab kopsumahtu.

poletada keha rasva kondides

Alusta alati rahuliku kõnniga minutitet lihased soojaks saaksid, seejärel võid alustada intervallidega. Ka lõpus peaksid viimased minutit läbima rahulikus tempos, et lihaseid lõdvestada.

poletada keha rasva kondides

Näited intervallitrenniks: 5x1 minutit kiiret kõndi vaheldub 2-minutilise aeglasema kõnniga; 5x2 minutit kiiret kõndi vaheldub 2-minutiliste aeglaste kõndidega.