Parimad Keto toidud rasva poletamiseks

Või ja koor sisaldavad ainult väheses koguses süsivesikuid ja sisaldavad ülirikka küllastunud rasva. See on tellimisteenus. Midagi ei jäeta juhuse hooleks. Siiski, pane tähele, et uurimused mitmetes eelpool nimetatud valdkondades on kaugel sellest, et olla lõplik tõde.

Enne serveerimist eemaldage ja laske jahtuda.

Ketotarian on kõrge rasvasisaldusega, taimepõhine dieet, mis paneb teid Keto minekut uuesti kaaluma Ketotarian on kõrge rasvasisaldusega, taimepõhine dieet, mis paneb teid Keto minekut uuesti kaaluma Kui olete keto-dieedil hüppama hakanud, teate juba selliseid toite nagu liha, linnuliha, või, munad ja juust.

Ühine nimetaja on see, et need kõik on loomse päritoluga toidu allikad. Hiljuti on aga tekkinud trendika dieedi uus keerdkäik ja see kutsub üles kõiki eelnimetatut niššima.

See tekitab küsimuse: kas saate järgida vegan- või taimetoitlase keto dieeti? William Cole, sertifitseeritud funktsionaalse meditsiini praktik, kiropraktika arst ja raamatu Ketotarian autor: Enamasti taimepõhine plaan rasva põletada, energiat suurendada, oma iha suruda ja rahustav põletik avaldab ketotarianismi osas mõtteid.

Ketotarian on kõrge rasvasisaldusega, taimepõhine dieet, mis paneb teid Keto minekut uuesti kaaluma

Mis on ketotaarne toitumine? Ketotaariumi dieet ühendab taimepõhise dieedi eelised keto dieedi eelistega. Paberil kõlab see nii täiusliku abieluna kui Meghani ja Harry oma: Ketogeenne dieet toimib selle abil, et keha ainevahetus käivitatakse hüpoteesina glükoosi ehk süsivesikute asemel rasva põletamiseks ning taimset söömist on juba ammu tähistatud võime vähendada kroonilise haiguse riski.

Kaalulangus toitumist ja oma tervist ohverdamata? Kõlab hästi, eks? Üks suur probleem, mida Cole tavapärase ketoplaani järgimisel näeb, on see, et suurtes kogustes liha, rasvasisaldusega piimatoodete ja selliste asjade nagu või kohvi tarbimine võib teie mikrobiome kahjustada.

Siin on rohkem keto dieedi varjukülgi. Mõned inimesed lihtsalt ei suuda nii palju liha lagundada tere, sooleprobleemid ja liiga palju küllastunud rasvu võib Parimad Keto toidud rasva poletamiseks inimestel põhjustada põletikku - ilmneda väsimuse vormis, aju udu või raskused kehakaalu kaotamisel tere, keto gripp.

Kuidas keto dieet võib teie treeninguid mõjutada

Nende võimalike probleemtoitude kõrvaldamine ja ketotaariumi minek on "puhtam" viis ketoosi sattuda, ütleb ta. Cole märgib ka, et te ei jäta kasutamata potentsiaalseid eeliseid, mida tavapärased ketodieedid pakuvad - mis on enamasti seotud kaalukaotusega, hoolimata muudest julgetest soovitustest, et see võib ravida põhimõtteliselt kõiki terviseprobleeme.

Kuidas järgite ketotaarset dieeti? Sõltuvalt teie elustiilist on Ketotari dieedi järgimiseks kolm puhast, taimekeskset lähenemisviisi, ütleb Cole. Veganit, kõige piiratud varianti, toidavad avokaadode, oliivide, õlide, pähklite, seemnete ja kookospähkli rasvad.

Taimetoitluse versioonid lisavad orgaanilisi, karjamaadel kasvatatud mune ja ghee; ja pescatarian mida ta nimetab ka "vegetaarlaseks", mis on ülimalt lõbus sõna öeldavõimaldab ka looduslikult püütud kala ja värskeid mereande. PS Siin on see, mida peate teadma pescatarian dieedi kohta üldiselt.

Juhuks, kui teil tekib küsimus: jah, võite ketoosi saamiseks kõik vajalikud rasvad vähemalt 65 protsenti teie kaloritest taimepõhiste rasvade, näiteks oliivi, avokaado ja kookosõli abil, saada Cole.

Toidupäeviku näidis taimetoitlase ketotaariumi plaanil: Chia seemnepuding koos mandlipiima, mustikate ja mesilaste õietolmuga hommikusöögiks; lõunasöögiks pesto-zoodle'i kauss avokaadoõliga ja pool avokaado "friikartuleid"; ja pikkuim-tuunikala salat greibisalsa ja avokaadoõliga riivitud küljesalatiga õhtusöögiks.

Toimetaja Valik

Siin on veel tõestust, et taimepõhine keto ei pea igav olema. Kas Ketotarian erineb lihtsalt taimsetel keto dieedil käimisest?

Suur põhjus, miks Ketotarian erineb tavapärasest keto taimetoitlasest või veganist? Esimese kaheksa nädala jooksul peate järgima taimepõhist plaani üks kolmest ülaltoodud variandist T. Pärast seda on aeg seda ümber hinnata ja isikupärastada, et see teie keha heaks töötaks.

Cole pakub jällegi olukorda, kus saate ise valida Parimad Keto toidud rasva poletamiseks seiklus ise. Tsükliline variant on kaugelt see, mida ta soovitab kõige rohkem, kuna see pakub kõige mitmekesisust ja paindlikkust. Nii "kui soovite smuutit või neid bataadikartuleid, saate neid; siis minge järgmisel päeval tagasi ketoosi," ütleb ta.

Mis on ketogeenne dieet?

Pange siiski tähele, et see võime kiiresti ketoosist sisse ja välja minna on midagi, mida peate oma keha treenima, mistõttu peaksid algaja keto dieedid ketoonilised või traditsioonilised ootama mitu nädalat, enne kui valivad süsivesikutega jalgrattasõidu. Kes peaks proovima ketotaariumi dieeti?

• Parim viis rasva ja tooni keha poletamiseks
• Jon Venus rasva kaotus
• Ketogeense Dieedi Kava Ja üksikasjalik Juhend Algajatele | Tervis
• Kuidas keto dieet võib teie treeninguid mõjutada Kuidas keto dieet võib teie treeninguid mõjutada Madala süsivesikusisaldusega, kõrge rasvasisaldusega ketogeenne dieet on jätkuvalt trendikaim kaalulangetamise plaan.

Kui olete soovinud näha, mis on kogu keto dieedi hoopla, aga elada taimetoitlasena või veganina või lihtsalt ei armasta ideed tarbida tohutul hulgal loomseid tooteidvõib see teie jaoks olla viis.

Lisaks sellele on dieedipidajate jaoks suur keto ketoosilisuse vähendamine tänu olulistele toitainetele, kuna see piirab tärkliserikkaid köögivilju ja puuvilju.