Looduslikud rasva poletavad uhendid, rasvade põletamine liha efektiivne toitumine triaciga
Ajakirjas avaldatud uuring Ainevahetus leidis, et need, kes kuus nädalat greipi söövad, kaotasid tolli oma vööst. Uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, et kapsaitsiini söömine, tulise pipra peamine ühend, mis laenab talle kuumust, kiirendab kõhuõõnes rasva kadu, suurendades keha võimet muuta toit energiaks.
Kuigi mõned mugavustoidud on friteeritud, juustuga kaetud või suhkruga pakitud, võivad mõned aidata teil kaalust alla võtta. Võta hunniku lahing järgmiste hubaste söömistega. Kuum šokolaad Kakao on pakitud antioksüdantidega, mis vähendavad teie kortisooli taset - stressihormooni, mis põhjustab teie keha kõhurasva klammerdumist.
Fat Burner
Tegelikult leidis Looduslikud rasva poletavad uhendid Cornelli ülikooli uuring, et kuumas šokolaadis on antioksüdantide kontsentratsioon kuni viis korda suurem kui mustas tees. Rahvusvahelise ajakirja Sport Sport Nutrition and Exercise Metabolism uuringute kohaselt võib kuuma šokolaadi süsivesikute ja valkude kombinatsioon aidata ka teie lihastel raskest treeningust kiiremini taastuda.
Kaneeliribu lisamine suurendab veelgi teie ravimise kasu tervisele - see sisaldab ühendeid, mis hoiavad insuliini vereringest välja ja rasva E180 Kaalulangus talleta, kirjutab Gidus. Collard rohelised Selle südamliku köögivilja ühekordne Soo puhta rasvapoleti annab kõigest 46 kalorit.
Portsjon sisaldab ka rohkem kui teie päevas soovitatavad A- ja K-vitamiinide annused, mis võivad teie immuunsussüsteemi tugevdada tervisliku ainevahetuse tagamiseks, ütles PhD Jonny Bowden, toitumisspetsialist ja raamatu " tervislikumat mugavustoitu Maal" autor.
Lisaks sisaldab tassitäis rohelisi 7,6 grammi kõhutäidet. USA põllumajandusministeeriumi uuringud näitavad, et kiudainerikka toidu söömine võib vähendada teie keha süsivesikute kalorite imendumist. Kana nuudlisupp "Inimesed, kes söövad puljongi- või köögiviljapõhist suppi enne sööki, tarbivad vähem kaloreid," ütleb Rania Batayneh, MPH, toitumisspetsialist ja ajakirja The One One dieedi autor.
Just suppi söömine aitab söömist aeglustada, nii et teie kehal on aega täiskõhutunde märkamiseks. Lisaks pakivad kana-nuudlisordid valku, vitamiine ja kiudaineid, mida vajate oma ainevahetuse taaselustamiseks ka pärast sööki.
- 13 Mugavat Toitu, Mis Põletab Rasva | Toit
- Madal kaalulangus keto
- Kategooriateta 50 toitu soolestiku kaotamiseks Jah, võite oma soolestiku kaotada ja hoidke seda ära!
- See on suurepärane võimalus võõrutamiseks pärast ahnist sööki: hurma sisaldab rohkesti toksiine sisaldavaid A- ja C-vitamiine ning sisaldab palju, ahem, eliminatsiooni kiirendavaid kiude.
- Kaalulangus varisemine Tervislik mama
- Fat Burner – Apricot OÜ
Kohv Teie vana sõber Joe võib anda rohkem kui teie tuju. Samuti võib see kiirendada teie ainevahetust tänu tervislikule antioksüdandi klorogeense happe CGA annusele, mis suurendab teie keha rasvade energiatarbimist, väidab Bowden.
Millised ained aitavad põletada rasva
Samuti on uuringud näidanud, et keemiline ühend võib aeglustada glükoosi vabanemist vereringesse pärast sööki, samal ajal alandades insuliini resistentsust, et vältida kehakaalu tõusu.
Valige tugev värk: mitmed hiljutised uuringud on leidnud, et kofeiin väikestes annustes enne treeningut võib parandada jõudlust ja aidata lihastel rekordilise ajaga taastuda.
Pott rösti Kui valk läbib huuli, hakkab see rasva vastu võitlema. Teie keha peab valkude lagundamiseks ja energia saamiseks kasutamiseks rohkem vaeva nägema, mis tähendab, et selle seedimisel põletate rohkem kaloreid, väidab Gidus.
Samuti võtab kõhu maha jätmine rohkem aega, hoides sõna otseses mõttes kauem kõhtu täis. Kaerahelbed Üks tass sooja gooey kaerahelbeid sisaldab 4 grammi kiudaineid ja 6 grammi valku - see on kombinatsioon, mis aeglustab süsivesikute seedimist, vähendab teie insuliinivastust ja hoiab kauem täismahus, kirjutab Batayneh. Tegelikult hinnati ajakirjas European Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus 38 tavalist toitu ja leiti, et kaerahelbed olid kolmandad täidisega.
Võimaluse korral vali teraseks lõigatud kaerahelbed, mida töödeldakse vähem kui teisi sorte ja mille tulemuseks on madalam glükeemilise indeksi skoor, mis näitab, kui palju toit suurendab teie veresuhkrut.
Tee ise detox jooke, mis puhastavad keha ja põletavad rasva!
Röstitud porgandid Kõrvale või oma lemmikliha hulka segades täidab porgandi kõrge vee- ja kiudainesisaldus teid kiiresti. Röstige neid parema kaloripõletuse saamiseks: Arkansase ülikooli teadlased leidsid, et kraadi juures röstitud porgandid sisaldavad kolm korda rohkem antioksüdante kui toored porgandid. Saksamaa Ulmi ülikooli Veelgi enam, punases veinis looduslikult leiduv aine, mida nimetatakse kaltsiumpüruvaadiks, aitab rasvarakkudel rohkem energiat põletada, kirjutab Gidus.
Samal ajal olid sisehaiguste arhiivis avaldatud Nii et jooge, kuid pidage kinni vaid ühest klaasist - iga 6-untsine portsjon sisaldab umbes kalorit. Kõrvits Ära lase pirukatel sind lollitada.
50 parimat võõrutusvett rasvade põletamiseks ja kehakaalu langetamiseks
Üks tass seda head teie jaoks mõeldud kõrvitsat sisaldab USDA andmetel kõigest 46 kalorit ja 3 grammi kiudaineid. Lisaks on kõrvits suurepärane antioksüdandi beetakaroteeni allikas, mis võitleb kehas oksüdatiivse stressi ja põletiku vastu, mis on seotud suurema rasvavaruga, ütles Gidus.
Tšilli Kui supp on täidis ja valk ehitab lihaseid, on chilil seda kõike ja veel. Tomatitest koosnev kiudaine ning ubadest ja veiselihast koosnev valk ning see takistab ülesöömist.
50 toitu soolestiku kaotamiseks
Lisaks sellele võib kapsaitsiin, ühend, mis annab cayenne'ile, tšillipaprikale ja jalapeñodele soojust, samuti rasva põletada, ütles kaalukaotuse spetsialist ja juhatuse poolt kinnitatud sisearst Sue Decotiis, MD. Vürtsid vallandavad teie sümpaatilise närvisüsteemi - mis vastutab nii võitlusest või lendudest põhjustatud reageerimise kui ka vürtsidest põhjustatud higistamise eest - et suurendada teie päevast kaloripõletust umbes 50 kalori kohta, ütleb ta.
See võrdub umbes 5 naela kaotatud ühe aasta jooksul. Nad on ka suurepärased tervislikud küllastumata rasvad, mis võivad Looduslikud rasva poletavad uhendid vöökohta nühkida.
Austraalia Newcastle'i ülikooli Röstitud kartulid Spudidel pole taljesõbralikku mainet, kuid tegelikult on nad toitaineid täis, väidab Gidus. Kartulipüree Bataadi söömine võib takistada suhkru ladestumist rasva kujul vöökoha ümber.
Poletada madalama kohu rasva kiiresti on rohkesti karotenoide - taimede oranžid ja kollased pigmendid, mis aitavad kehal reageerida insuliinile, samuti CGA leidub ka kohvis.
Täna tellides saad -5% soodustust
Karotenoidid ja CGA aeglustavad keha glükoosist ja insuliinist vabanemist, ütles Bowden. Lisaks on maguskartul täidetud kiudainetega, mis aeglustab seedimist ja takistab veresuhkru langemist - ja teie nälg ei teki. See lugu ilmus algselt õigel ajal Toimetaja Valik.