Kuidas suua toitu rasva poletamiseks

Video: Saabastega kass. Siit leiate põhjalikku teavet "rasvade põletamise" toidu kohta ja selle kohta, kuidas seda kardiotreeningut teha, selle lehe all, mis on loetletud vastavate küsimuste all.

Toitumisnõustaja soovitab: kuidas süüa, et raskuste tõstmisega rasva põletada? Siiski tuleks lihaste hoidmiseks jälgida mõningaid lihtsaid toitumistõdesid.

Rasva põletamine, kuidas süüa

Toitumisnõustaja Michele Fumagalli annab portaalis Pop Sugar nõu, kuidas süüa, kui sinu peamine eesmärk raskuste tõstmise juures on rasvapõletus, mitte lihasmassi suurendamine. Toitumisnõustaja sõnul aitab raskuste tõstmine kaalu langetada, kuid enamasti kaotad rasva, mistõttu ei pruugi tulemus kaalunumbris kajastuda. Raskuste tõstmise eesmärk on vähendada keharasva ja suurendada lihasmassi.

See tähendab, et tunned ja näed kehas muutusi: lihased on suuremad ning nende peal keharasva vähem, kuid sellest ei pruugi kehakaal eriliselt muutuda. Raskuste tõstmine on väga efektiivne viis rasva vähendamiseks. Kuigi lihased ise rasva ei põleta, siis lihasmassi suurenemine ja rasva kaotamine on kindlasti omavahel seotud.

Mida suurem on lihasmass, seda kõrgem on ainevahetuse kiirus puhkeolekus. See tähendab, et keha põletab aktiivselt rohkem kilokaloreid ka ajal, kui sa ei tegele treeninguga.

Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust. Kuid tulemus on otse vastupidine! Esmalt röövib keha energiat lihaste arvelt ning alles hädaolukorras läheb rasvade kallale.

Toitumisnipid, millega rasvapõletamist raskuste tõstmisega kiirendada: 1. Söö piisavalt Liiga vähe söömine paneb lihased kasvamise asemel lagunema.

Travel Fitness Kuidas kiiresti rasva põletada Keharasva vähendamisel on palju eeliseid ja kasu tervisele. Rasva vähenemine võib aidata parandada või paremini hallata kroonilisi seisundeid diabeet või kõrge vererõhk ja isegi vähendada pärasoolevähi ja südamehaiguste riski. Lisaks võib keharasva põletamine enesetunde paraneda, teil on rohkem energiat ja rohkem motivatsiooni tervislikuma käitumise järgimiseks näiteks regulaarselt treenimiseks. On erinevaid dieete ja treeningplaane, mis lubavad kiiret kehakaalu langetamist ja keharasva vähendamist. Parim viis keharasva kiireks kaotamiseks on dieedi, treeningu ja väikeste elustiili muutuste kombinatsioon.

Kui keha ei saa piisavalt toitu, tekib nälg, mis paneb keha rasvavarusid põletamise asemel alles hoidma. Paranda taastumist puuviljade, köögiviljade ja oomega-3 rasvhapetega Põletik tekib enamasti loomulikult peale tugevat jõutreeningut.

Kuidas suua toitu rasva poletamiseks juhtub lihaste lõhustumisel, mis aitab neil tugevamaks ja suuremaks saada ning lõpuks ka rasva põletada.

Kuigi seda tüüpi põletik on kasulik, võid aidata lihastel kiiremini taastuda süües köögivilju, puuvilju ja oomega-3 rasvhappeid. Tarbi valke terve päeva jooksul Valgud on peale treeningut taastumiseks üliolulised, kuid samuti oluline on neid süüa iga toidukorra ning suupistega. See soodustab lihaskasvu ja aitab kõhtu täis hoida, mis mõlemad on kaalu langetamise juures vajalikud.

Tervislik kaalulangetus kodus — kuidas püsida õigel teel? Personaaltreener ja toitumisnõustaja Monika Soop Maailmas on keerulised ajad ja inimesed on sunnitud kodus karantiinis olema. Kodus viibimine aga olgu siis selleks paar nädalat või koguni terve kuu võib nii mõnegi jaoks olla korralik katsumus.

Joo piisavalt Lihased vajavad rohkem vett. Vedelikupuudus ainult nõrgestab lihaseid, mis muudab treeningud ja taastumise raskemaks. Vaheta mõned tärkliselised süsivesikud köögiviljade vastu Tärkliseid sisaldavad süsivesikud, mida saame leivast, saiast, pastast.

Süsivesikuid ei pea toidust täielikult eemaldama, kuid soovides kaalu langetada, näed kiiremaid tulemusi, kui asetad osa nendest süsivesikutest köögiviljadega.

HOW TO LOSE WEIGHT AT HOME QUICKLY AND EFFICIENTLY. How to Lose weight in the stomach and sides.

Toitumisnõustaja soovitab süüa ühe toidukorra, kus neljandik taldrikust moodustavad tervislikud süsivesikud, nagu kinoa, täisterapasta või maguskartul ning neid kahe ülejäänud toidukorra ajal piirata.

Tagasi üles.