Kuidas poletada reide rasva kiiresti. 9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida

Sa ei taha järsult üles tõusta - ei ole vaja. Paljud inimesed leiavad ka, et varajane treenimine annab neile energiat kogu ülejäänud päevaks. Pärast meie nõuandeid pärast kuu möödumist ei muutu te mitte ainult väliselt ja tunnete end paremini! Vastupidiselt laialdaselt levinud arvamusele ei aita kõige tavalisemad kõhulihaste harjutused kõhurasva lihtsalt ära sulatada — küll aga aitavad need lihaseid tugevdada, mis omakorda muudab seda probleemset piirkonda tugevamaks. Mitmed teadusuuringud on seostanud kõrget stressihormoon kortisooli taset kaalutõusuga, seda eriti kõhupiirkonnas. Rasvapõletus on kogu kehas keeruline protsess ning keskendudes lihtsatele, võtmetähtsusega ja tõestatud punktidele, aktiveeritakse kõik muu ja toimib vastavalt sellele.

Šokolaadid, maiustused ja muud kondiitritooted; Soolatud või suhkrustatud pähklid. Soovitav on oma päevakava planeerida nii, et jääks võimalus süüa umbes kuus korda päevas, jättes söögikordade vahele umbes kaks tundi tühimikke.

Sagedased murdtoidud on soovitatavad mitte ainult tsoonidieedis, vaid ka paljudes teistes.

Samal ajal peaksite kõiges kinni pidama kuldsest keskteest: loomulikult ei tohiks te toitu imada Nutribullet Fat Burn retseptid kogustes, kuid te ei saa ka ise nälga jääda.

Päevase menüü koostamisel peate proovima valida tooteid, mis pakuvad kehale vajalike ainete optimaalset annust. Teisisõnu, isegi dieedi korral peate jälgima toitumisalast tasakaalu ja piisavat rasvade, valkude, vitamiinide, Kuidas poletada reide rasva kiiresti ja mikroelementide tarbimist. Tasub meeles pidada, et alkohol aitab kaasa rasva sadestumisele, eriti taljes ja kõhus, seetõttu tuleb selle eemaldamiseks alkoholi sisaldavad joogid täielikult välistada.

Samuti on magus sooda ja mahl kottides keelatud. Jookidest on parem eelistada teed ja võite kasutada nii musta kui ka rohelist ja taimset. Must kohv ei ole ohtlik kaalust alla võtta soovivatele naistele, kuid ainult siis, kui see ei sisalda suhkrut, piima ega koort. Tsoonidieet näeb ette korrapäraseid paastupäevi. Kõige populaarsemad on keefirile või õuntele mahalaadimine, lisaks on lubatud 1,5 - 2 liitrit vedelikku.

Parem valida tee, ravimtaimede infusioonid või mineraalvahuvein. Mahalaadimine viib kehast välja toksiinid ja normaliseerib ainevahetusprotsesse. Väikeste rasvavarude korral kõhus ei võta tulemus kaua aega, võib-olla pärast mahalaadimist kaovad tarbetud mahud. Kui kõht on üsna muljetavaldav, on soovitatav teha paastupäev üks kord nädalas. Dieedivälised rasva kadu meetodid Muidugi, kui lahendate nahaaluse rasva eemaldamise ja lameda kõhu leidmise probleemi, võite valida kiire ja radikaalse meetodi - plastilise kirurgia.

Seda operatsiooni nimetatakse rasvaimu ja see seisneb selles, et liigne rasv imetakse anesteesia all patsiendilt spetsiaalsete instrumentide abil välja. Seejärel eemaldatakse lõtvunud nahk, pingutatakse ja fikseeritakse. Tavaliselt ei venita operatsioonijärgne periood pikka aega: kahe või kolme päeva pärast võite koju minna ja päeva pärast elada normaalset elu.

Spordiluba antakse tavaliselt umbes kuu pärast operatsiooni. Operatsioonide abil rasva välja imemiseks kasutatavaid tehnikaid täiendatakse pidevalt.

Rasvaimu jääb siiski operatsiooniks, mistõttu ei saa täielikult välistada erinevate komplikatsioonide ja isegi surma juhtumeid. Seetõttu tasub enne kirurgilise operatsiooni üle otsustamist kaaluda: kas see on nii vajalik, sest kõhu väljanägemise parandamiseks on ka muid võimalusi, näiteks mitmesugused harjutused, mis on suunatud sellisele tulemusele.

Kena ja toonuses kõhulihaste saamiseks tuleb treenida regulaarselt, umbes korda nädalas. Lisaks spetsiaalsetele kompleksidele on selle piirkonna jaoks väga kasulikud ujumine, rattasõit, jooksmine, tantsimine ja palju muud. On ka komplekse hingamisharjutusedmillest populaarseim on viimasel ajal muutunud keha paindumiseks. See tehnika põhineb sügava hingamise ja õhupeetuse vaheldumise spetsiaalsetel meetoditel koos teatud asendite ja lihtsate liikumistega.

Kiiresti põletada rasva naise kõht ja küljed

Regulaarse treeningu korral aitab keha paindlikkus kiiresti tarbetud sentimeetrid kõhust eemaldada. Sarnasel alusel on ka teisi programme, näiteks traditsiooniline jooga ja iidse Hiina hingamisharjutused.

• Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand
• Lühidalt: joo ja mölla!
• Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada?
• Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.
• Kiiresti põletada rasva naise kõht ja küljed
• MZT rasva poletamine

Unustage dieedid lame kõhtigasugused "väikesed trikid" ja muud jama, kuidas kõhurasvast lahti saada. Siin päris lugu ja praktilisi näpunäiteid, mis aitavad teil sellest igavesti vabaneda.

Kas teadsite, et teie keha teatud rasvarakud on mobilisatsiooni ja põletamise suhtes ülimalt vastupidavad?

Kuidas põletada rasva kiiresti kõhus

Kas olete kuulnud, et need rasvarakud kipuvad kogunema kõhule, reitele ja ka ise reitele? Kas teadsite, et on mitmeid teaduspõhiseid dieete, harjutusi ja toidulisandeid, mis aitavad teil püsivalt rasva kaotada?

Kujutage ette, et teil on kitsas vöökoht ja aastaringselt kõhulihased.

15 MINUTI KARDIO *ilma raskusteta* l Rasva Põletav Trenn Minuga Koos, Luminescence uus kollektsioon!

Kujutage ette, et te ei peaks enam kunagi pidama imelikke dieete ega kurnavaid treeninguid, mis nende tulemustes ainult pettumust valmistavad. Kujutage ette, kui teate, millised toidulisandid aitavad teil kaalust alla võtta ja millised on raha raiskamine. Noh, te ei pea midagi ette kujutama, sest ma käsitlen kõike seda selles artiklis. Vaid 15 minuti pärast saate teada, miks on kõhurasvast nii raske lahti saada ja mida on vaja täpselt teha, et see lõplikult kaoks. Niisiis, vaatame kõigepealt, mis eraldab kõhurasva rasvast mujal kehas.

Kui te ei saa kõhurasvast lahti, ärge muretsege Teil pole geneetikaga probleeme; Kuidas poletada reide rasva kiiresti pole vaja seda teha spetsiaalsed harjutused ; Teie hormoonid on tõenäoliselt korras; Sa ei söö "valet" toitu jah, suhkur pole probleem!

See ei tohiks siiski nii olla. Sõltumata teie geneetikast ja hormoonidest olete teie saad sa et teil oleks õhuke kergekõht, millest unistate.

Ja see võib olla lihtsam kui arvasite, kui teate täpselt, mida teete ja miks. Ja see teadmine algab mõistmisest, kuidas "rasvapõletuse" füsioloogia tegelikult toimib. Kui räägime "rasva põletamisest", siis räägime kaheosalisest protsessist: lipolüüs ja oksüdeerumine.

Lipolüüs on protsess, mille käigus rasvarakud vabastavad salvestatud energia molekulid rasvhapped vereringesse ja oksüdatsioon on protsess, mille käigus rakud neid rasvhappeid kasutavad või "põletavad". Peamine viis lipolüüsi stimuleerimiseks on adrenaliini ja norepinefriini tootmine, mida tuntakse kui katehhoolamiinid.

Need ained sisenevad vereringesse, sisenevad rasvarakkudesse ja kinnituvad teatud punktidesse, mida nimetatakse retseptorid. Rasvrakkudele kinnitumisel põhjustavad katehhoolamiinid nendesse rakkudesse talletunud rasvhapete vabanemist. Teised rakud saavad seejärel kasutada neid rasvhappeid energiaallikana.

Kas puutel ja reitel on liigne rasvapõletik?

Mida enamik inimesi ei tea, on see, et mitte kõik rasvarakud ei ole võrdsed. Mõni rakk reageerib katehhoolamiinidele hästi ja mõni mitte.

• Kuidas põletada rasva kiiresti kõhus
• Raamatuklubid Ja Raamatugrupid Kuidas kiiresti rasva põletada Keharasva vähendamisel on palju eeliseid ja kasu tervisele.
• Kuidas eemaldada rasv jalgadel või Impossible Kaunitar käed, "heitis" kõhus, kuid tema jalad vähem rasva saab, Mis toiduaineid põletada rasva.
• Kuidas vabaneda rasvavarust siseruumides?
• 9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida - Anne & Stiil
• Kaalulangus kaera kaudu

Kui olete mõnda aega dieedil olnud, olete seda kogenud. Teatud kehapiirkonnad, nagu teie rind, käed ja nägu, kaotavad kaalu kiiresti, kuid teised nagu teie kõht, puusad ja reied ei tundu üldse muutuvat. Peamine põhjus taandub ühele lihtsale asjaolule Rasvarakud sisaldavad 2 tüüpi katehhoolamiinide retseptoreid, mis on funktsionaalselt risti vastupidised. Neid tuntakse alfa- ja beeta-retseptoritena ning kuigi nende füsioloogia on üsna keeruline, taandub see selleks: alfa-retseptorid pärsivad lipolüüsi ja beeta-retseptorid käivitavad selle.

Seega on suure hulga beeta-retseptorite rasvarakke suhteliselt lihtne mobiliseerida, samas kui suure hulga alfa-retseptorite rakke mitte.

Seetõttu näete rasvapõletusdieedil kiireid tulemusi kehapiirkondades nagu rind, käed ja nägu, kuid muudes piirkondades, nagu kõht, puusad ja reied, ei juhtu peaaegu midagi. Üks peamisi põhjusi, miks rasv teatud piirkondades näiteks kõht on nii "kangekaelne", on see, et rasvarakud ise on mobilisatsioonile väga vastupidavad, see tähendab, et need sisaldavad palju rohkem alfa-retseptoreid kui beeta-retseptorid.

Niisiis, nüüd, kui teate, miks kõhurasv kipub nii kaua Kuidas poletada reide rasva kiiresti, vaatame välja mõned strateegiad selle võitmiseks. Parem pöörake tähelepanu järgmistele faktidele. Kõhurasvast ei saa otseselt lahti. Ükski krõks, plank või mõni muu harjutus ei põle kõhurasva. Puuduvad konkreetsed toidud, mis seda protsessi aitaksid või takistaksid. Kõht ei kasva kõrge glükeemilise, "töödeldud" ja piimatoodete tõttu ning ükski kogus "tervislikke rasvu" ei aita.

Probleem pole söögikordade sageduses. Öösel söömine pole samuti oluline. Suurema osa oma igapäevastest kaloritest korraga söömine ei mõjuta kehakaalu langust ega keha koostist.

Stressil pole sellega midagi pistmist.