Kuidas poletada rasva maha oma bum
Aga kõht on probleemne ala. On vaja kindlaks teha, kui palju kaloreid tasub tarbida, et keha toimiks normaalselt ja rasvavarud ei koguneks. Peale pepu ehitamise ja kujundamise soovite tõenäoliselt eemaldada sellest ka mõne rasvkoe. Teie õlg peaks olema tagasi ja rind välja. Siin on kümme peamist põhjust, kuidas neid iga hinna eest vältida: Need suurendavad keha rasva st tagumiku rasva Nad suurendavad triglütseriide Need vähendavad head HDL-kolesterooli taset Need suruvad maha teie immuunsussüsteemi Nad röövivad teie keha, kui olulised mineraalid Nad suurendavad insuliini Need võivad põhjustada reaktiivset hüpoglükeemiat Need võivad põhjustada hammaste lagunemist Nad võivad soodustada diabeeti Nad võivad depressioonile kaasa aidata Täna peatate hullumeelsuse, mis on seotud töödeldud mittetoiduainete kehasse panemisega. Kasutades seda duetti, saate peagi märgata esimesi muudatusi, mis teid rõõmustavad.
Mai 27, Minutit, Et Lugeda: 64 Vaadake, kuidas saada suuremat tagumikku meie ülima suurema pepu treeningu abil! Kõik harjutused ja motivatsioon, mida vajate selle täiusliku Brasiilia stiilis saak saamiseks, pole kiire. Naised veedavad palju aega oma tagumiku pärast muretsedes. See on liiga suur, liiga väike, liiga rõve, liiga jässakas, liiga kindel või liiga floppy.
Ja enamiku naiste jaoks langeb tagumiku kinnisidee ühele elulisele küsimusele: kuidas saada suurem tagumik? Noh, kinnitage turvavöö ja valmistuge sõitmiseks, sest plaanite minna Brasiilia tagumikku paradiisi. Kui pöörame oma, ilmselt kadedalt, pilgu Ladina-Ameerika poole, näeme teistsugust lugu. Ja kui me selle mandri portugali keelt kõnelevat osa suurendame, hakkame natuke saak kadedaks saama. Põhjus on see, et Brasiilia daamidel on see kestnud, kui tegemist on ülemeeliku tagumisega.
See pole ka ainult ujumistrikoode mudelid. Rio De Janeiro rannad on kuumade, seksikate pepudega - ja nad kuuluvad igas vanuses naistele. Mis on siis Brasiilia saladus? Kas see on puhtalt see, et neil naistel on asteekide esivanematelt edasi antud ülimagus vormiv geneetika?
Mai 27, Minutit, Et Lugeda: 64 Vaadake, kuidas saada suuremat tagumikku meie ülima suurema pepu treeningu abil! Kõik harjutused ja motivatsioon, mida vajate selle täiusliku Brasiilia stiilis saak saamiseks, pole kiire. Naised veedavad palju aega oma tagumiku pärast muretsedes. See on liiga suur, liiga väike, liiga rõve, liiga jässakas, liiga kindel või liiga floppy.
Või on selles midagi enamat? Kas on midagi, mida need Brasiilia iludused saavad meile õpetada, kuidas suuremat tagumikku saada? Õnneks on olemas. Allikas Nii lihtsalt juhtub, et Brasiilia naised määravad nende tagumistele osadele tähtsusetu mõõtme ja näitavad seda rõhuasetusega, mida nad neile treeningute tähtsuse määramisel asetavad. Tegelikult ei ole harvad juhud, kui Brasiilia naised veedavad igal treeningul 30 minutit ainult tagumiste osade lihaseid treenides.
Ja seda tagumikutreeningut ei visata minutise rinna- ja seljatoodangu lõpus.
Ei - kogu treening on ainult tagumiku jaoks. Siis pole saladus, kuidas suuremat tagumikku hankida. See on lihtne vana terve mõistus. Suurepärase tagumiku saamiseks peate lihtsalt tagumiku välja töötama. Kuid peate seda tegema nutikalt. Nutikas tähendab sel juhul treeningu eelistamist nii, et paned kogu oma energia ja keskendumise tagumisse ossa, selle asemel, et pärast teiste kehaosade kurnatust sildina lisada.
Nutikas tähendab ka nende tagumiku taastamiseks mõeldud treeningprogrammi elementide korrektset kasutamist. Peate andma tagumikule muutmiseks põhjust piisava töökoormuse ja järkjärgulise tugevuse ülekoormuse tagamiseks.
Nutikas tähendab mõistmist, et hetke nautimine suus võib elu jooksul kahetseda tagaküljel. Süütava toidu Kuidas poletada rasva maha oma bum on kriitiline tegur ükskõik millise kehaosa, eriti aga selle tagumise osa ümberkujundamisel.
Kuidas saada suuremat tagumikku: ülim suurem pepu treenimine
Selle põhjuseks on asjaolu, et naistel on tagumiku vajutamisel rohkem raskusi kui ühelgi teisel kehaosal. Naistel koguneb rasv tagumises osas ja tegelikult on see esimene koht, kus rasvavarud naise kehale kogunevad. See on ka tselluliidile kalduv kehapiirkond - tuhm, lopsakas välimus - kogunemine. Nutikas tähendab mõistmist, et te ei suuda märgata rasva vähendamist üheski teie keha piirkonnas.
Vihje 1: Kuidas eemaldada tuharad rasva
Kui kontrollite toitumisharjumusi ja treenite kalorite põletamiseks, saate süstemaatiliselt ja pidevalt kogu keha piirkonnast ühe korraga välja rasva. Spetsiaalne tuharate treenimine on selle tselluliidi all peituvate tagumikulihaste kindel, vormimine ja toonimine, valmistudes ette uimastavaks debüüdiks pärast rasva põletamist.
Nutikas tähendab ka mängus olemise olulisuse mõistmist - see arendab edu mõttelaadi.
Kuidas saab suurendada oma reied ja tuharad? Kuidas eemaldada rasv sisemine reied?
Eesmärgi seadmine, visualiseerimine ja enesehinnang on kõik ülemeeliku posteriivi saavutamisel kriitilised elemendid. See artikkel viib teid käest ja viib teid kohta, kuhu tagumik soovib minna.
See näitab teile kord ja lõplikult, kuidas saada suurem tagumik.
Põhiline Fotoepilatsioon Kuidas vähendada kodus perse, reide ja kõhtu? Kuidas vähendada mehe perset?? Viimasel ajal kaldub üha enam inimesi arvamusele, et füüsiliselt arenenud sportliku vormi olemasolu peetakse normiks, mitte eksootiliseks. Kuid praktikas ei õnnestu kõigil seda teha, sest enamikul soovijatest on probleem liiga tuharatega, mida ei saa kõrvaldada.
See annab teile teadmised, treeningud, füsioloogia, strateegiad ja vaimse jõu, et nõuda oma Brasiilia tagumikku, olenemata sellest, kust te pärit olete. See pakub teile ka lõpliku tagumiku söömisplaani, mis aitab teil rasva alla anda ja võimaldab teil oma raske töö vilju paljastada - seksikas kuum tagumik, mis pöörab pead, võimaldades teil selle supluskostüüm päeval ja öösel.
Erinevalt teistest kehaosadest rindade võimaliku väljajätmisega on see rasva kogunemise piirkond, mida enamik naisi soovib meeleheitlikult muuta suuremaks kui väiksemaks. See on ka tõenäoliselt ainus kehaosa, kus neil on hea meel saada suuremaid lihaseid. Jah, derriere on vastuolude õppetund. Võtame natuke aega, et kaevata tselluliidi alla ja teada saada, mis just teie tagumiku linnukese teeb. Gluteus Maximus: Gluteus maximus on teie keha suurim lihasrühm.
See moodustab suurema osa teie tagumikust. Gluteenide põhifunktsioonid on jalgade laiali sirutamine, nende sirutamine ja pööramine.
Gluteus maximus töötab koos gluteus minimuse ja gluteus medius'iga nende liikumiste lõpuleviimiseks ja meile istumiseks mõeldud padjaks. Gluteus Medius: See lihaste moodi välimus, nagu seahakk, asub vaagna välisosas. Selle ülesanne on hoida teie vaagen stabiilsena kõndides või tasakaalust väljas.
Kui meil poleks seda stabilisaatori lihaseid, oleksime terve päeva ringi nagu reformeerimatu alkohoolik. Gluteus Minimus: See on, nagu nimigi viitab, kolmest gluteeli lihasest väikseim. See Kuidas poletada rasva maha oma bum otse gluteus medius all.
Dotties kaalulangus tsooni restoranid minimus aitab gluteus medius'il hoida teid tasakaalus. Kolmel tuharalihasel on võtmeroll meie üldises heaolus, tugevuses ja konditsioneerimises.
Kuid ainult siis, kui me neid pidevalt kasutame. Kui me ei siruta oma jalgu palju, sirutades ja pöörates neid liikumise ja treenimise kaudu, saavad meie libedused elu jooksul tasuta sõita.
Related Content
Kui istume arvuti taga, vaatame televiisorit ja isegi ringi kõndides, ei tee tuharad tegelikult midagi. Meie istuv eluviis on tähendanud, et meist on saanud oma suurima skeletilihaste rühma kasutajad. Ja kui me nende kasutamise lõpetame, sulguvad meie libedused tõhusalt.
Glute pensionile jäämise tagajärjel on keha teised, väiksemad ja nõrgemad lihased sunnitud lõtvust võtma. Tüve võtmise peamine element on püstised spinaad, teie alaselja lihased. Võib-olla sellepärast oleme kahandanud alaselja koormuse tõttu oma ühiskonnas nii palju tootlikkust. See on rohkem seotud vormist väljas olevate tuharalihastega kui nõrkade seljalihastega.
Teine lihasgrupp, mis lõtvust korjab, on tagaküljed. Kui olete lootust taastada oma keha elujõudu, tugevust ja kuju, peab teie tuhara olema kaasas. Kuid teie tuharad vajavad vormi sattumiseks põhjust. See tähendab sihipärast treeningut.
- 4 viisi, kuidas muuta oma tagumik ümaramaks - Tagumiku Kujundamine
- Kuidas eemaldada rasva alumine kõht, puusad ja tuharad meestel - Vaha
- Mis tuupi toidu poleb keha rasva
- Kaalu jalgijad Freestyle Kaalulangus
- Kaalulangus parast munasarja tsustide eemaldamist
- Tervislikud kehakaalu langetamise võimalused teismelistele
- Stress kaalulangus
Kuid need teie libedused ei tee seda lihtsaks. Tal on nauding mitte midagi teha. Kui te ei tee harjutusi, mis otseselt löövad teie tuharad, värvate teisi lihasrühmi. Just nii juhtub kõndimise, jooksmise, treppidest ronimise ja muu sellisega. Kuigi need on head üldised jalgade harjutused, ei puutu nad spetsiaalselt libedusse.
Teie tagumiku kuju on otseselt seotud teie libeduse tugevusega.
Video: Kodused kõhulihaste harjutused ja treeningkava, mis aitab vabaneda sangadest 2021, Mai
Nõrgad, kasutamata, tähelepanuta jäetud libedused annavad teile roostevabast, volditud ilme, mis annab teile lõtva ristkülikukujulise välimuse. Selles puudub sügavus ja täius. Paari kujuga, tugevdatud ja hästi treenitud tuharad näevad aga väga erinevad välja. Need on ülemeelikud, ümmargused ja vormikad. Ja mis on nende kahe vahel ülim erinevus? Lihased Jah, lihased. Lihased annavad tagumiku kuju, tugevuse ja ilu. Löödes libisemist järjekindlalt iga nurga alt, pakkudes järk-järgulist ülekoormust ja toites lihasrakke kasvu jaoks, saate oma tagumiku ümber müüa ja lõpuks leida vastuse küsimusele, mis on naissoost juba ammusest ajast vaevanud: Kuidas saada suuremat tagumikku?
Allikas Oma tuharate aktiveerimine Paljud liigutused, mida tavaliselt jõusaalis tehakse, on potentsiaalselt suured glute liigutused. Kuid need on head ainult siis, kui teate, kuidas harjutuste ajal maksimaalselt aktiveerida. Harjutused, nagu kükid, lõksud, plang ja tõukekellad, võimaldavad sul kõigil silindritel tulistada. Enamik inimesi ei löö neil harjutustel siiski tuhart.
Õppides need harjutused üle, keskendudes glute värbamisele, saate oma treeningut ja tagumikku täielikult muuta. Järgmised suuremad tagumikuharjutused võimaldavad teil õppida, kuidas oma libedust maksimaalselt aktiveerida.
See on esimene ülioluline samm suurema tagumiku õppimisel. Teie eesmärk on tunda, kuidas teie tagumik põleb, kui teete neid.
Kuidas vähendada kodus perse, reide ja kõhtu? Kuidas vähendada mehe perset??
Alguses sa tõenäoliselt ei tunne seda enam. Tehke neid liigutusi iga päev, kuni olete keskendunud oma tuharatele.
HERO WARS (HOW ADVERTISING WORKS)
Siis saate suurematest tagumikuharjutustest kasu saada. Puusa täieliku sirutuseni jõudmisel pingutage tuharad, seljaaju erektoreid ja seljatugesid. Suurimat lihaste aktiveerimist peaksid tundma tuharad.
Ärge unustage selja ülaosa.
Hoidke kuuskümmend sekundit. Mittetöötav jalg toetub vahtrullile.