Kreatriini keha rasva kaotus

Iga kevadel on lumepruunid metsast saali, nad püüavad saada lihasmassi, mõistmata, et see peab kuivama ja tippu vormi nad saavad ainult järgmise talve. Mootori tegevuste õppimise põhialused 2. See võib tänu moodustunud survele suruda, surub verd 9 m edasi. See toob kaasa lihaste kiudude vähenemise vähenemise ja äärmusliku juhtumi vähenemise vähendamisega, vähendades märkimisväärset kontraktiivse võime kaotust. Kõigepealt on vaja ATP Resintezi peamine aktivaator, tõhus pomping ja võimas taastumine. Kuidas võtta spordi toitumist ja mida Spordi toitumise aktsepteerimine õigustab eesmärki.

Me eristame hüpoksia hüpoksia 1ST-kraadiga - peidetud latentne2. Hüpoksiliste riikide objektiivse hinnangu puhul kasutatakse organismi hapnikurežiimide CRO iseloomulikku - rangelt kontrollitud kahe omavahel ühendatud hapnikuparameetrite rühma kombinatsioonide kehas: hapniku järkjärgulise tarnimise kiirus QO2 ; Ümbritsev õhk kopsudesse QAO2alveoli QAO2arteriaalvere kudedesse QAO2 ja segatud venoosse veres valgusse QVO2 ja PO2 juures keha hapniku massiülekande suuremates etappides.

Alustab CRO tõhusust määratakse kindlaks tellimuse O2 ja selle tarbimise kiirusegaCROmajanduse majandusele hinnanguliselt funktsionaalsete kulude suurusega, et tagada keha ühe liiter O2 suurusega Ventilatsiooni ja hemodünaamilised ekvivalendid vastavalt hingamisteede ja südametsüklite hapniku mõjudele.

Hüpoksilise hüpoksiaga kohandamine, mille tulemusena tekib organismi funktsionaalse hingamissüsteemi ja hapnikurežiimide majandusliku hingamissüsteemi ja hapnikurežiimide majandusliku tulemuslikkuse parandamine, tulemuslikkuse parandamine, kui inhaleeritava õhu vähenemine põhjustab suurenemise Hingamise ja vereringe reguleerimise füsioloogiliste mehhanismide tegevus ning see ei põhjusta suurte alade välimust kanga hüpoksia välimust.

See tähendab, et hüpoksia on alamkompenseeritud.

Millal hakkab spordi toitumise alustamiseks. Heiners - koolituse energia. Kui seda tuleb võtta

Hingamisteede mahu suurenemine ja kopsude difusioonpind kombinatsioonis verevooluga suurenemine tagab kopsude difusiooni võimsuse suurenemise ja säilitades hapniku tarnimise kiiruse arteriaalse verega koesse, eriti aju ja südamelihas. Joonis fig. Selle tulemusena mõju tagajärgede koe hüpoksia pH redutseerimine, vesiniku ioonide kogunemine, laktaat, kahjustusi rakumembraanide ja ioonpumbad, mitokondrid, jne funktsioon lihaste elementide microSudes on häiritud, nad laienevadmis parandab kudede verevarustuse ja aitab säilitada rakkude ja nende hapniku mitokondria.

Seega kompenseeritakse kompenseeritud ja eriti subpenseeritud hüpoksia hüpoksia aitavad kaasa kõigi keerukate, kontrollitud kesknärvisüsteemi, sümpaatiliste ja endokriinsete süsteemide väljatöötamisele funktsionaalse hingamisteede FSD. Seda süsteemi hooldab väliste hingamisorganite, vereringe, vere moodustumise, hingamisteede funktsiooni, koemehhanismide, st füsioloogiliste süsteemide, mis pakuvad kogu hapniku ja süsinikdioksiidi massiülekande protsessi kehas, hapniku kõrvaldamine kudedes.

FSD arendamine hüpoksia kohandamise protsessis tagab selle reservide, aeroobse jõudluse ja selle lahutamatu indikaatori suurendamise - IPC.

Anaeroobse glükolüüsi mehhanismide mobiliseerimine hapnikupuuduse ajal ja hüpoksia hüpoksia ja hüpoksia koormuse ajal toob kaasa anaeroobse jõudluse suurenemise. Hüpoksia koormus on inimese ja loomade püsiv satelliit kogu elutsükli jooksul välja arvatud sunniviisilise Akinesia perioodid. Kohandamise roll funktsionaalse hingamisteede, aeroobse ja anaeroobse jõudluse arendamisel on kahtlemata kahtlemata. Siiski tundus hüpoksiakoormuse kohandamise mõju pika aja jooksul.

Kõrgelt kvalifitseeritud sportlaste uuringud NSV Liidu ja Ukraina liikmed jalgrattasõit, sõudmis- ja muudes spordialadelmida me tegutsevad töötajatega sporditasude ajal tavalistes tingimustes, näitas, et IPC usaldusväärne suurendamine kolme nädala jooksul spordiõpe on puudub.

Hüpoksilise hüpoksia kohandamine aitab suurendada aeroobset jõudlust lühema aja jooksul. Palju Ülemine hinded annab planeeritud taustal läbi viidud normaalse intervalliga hüpoksilise koolituse koolitusprotsess Sportlased vabaks treeningu ajal. Sellise kolme nädala kombineeritud koolituse ja IPC-võistlusperioodide ja tõhususe ettevalmistamisel ja alguses toimuv tulemusena suureneb alveolaarse ventilatsiooni suhe hapniku kasutamise koefitsiendi suhe kopsudes ja arterio-venoosides Hapniku eristamine, vere hemoglobiini sisaldus vere hapniku maht ja hapnikusisaldus arteriaalses verd.

Südame löögisageduse vähenemisega on hapniku kohaletoimetamise kiirus suureneb anaeroobse vahetuskünnis suurte koormuste suunas.

Kõik see tagab piirmäärade suurendamise ja tehtud töö suuruse, mis on registreeritud nii ergomeetrilise katsetamise ajal kui ka konkureerivate vahemaade läbisõit joonis 2. Efektiivsust intervalli hüpoksilise koolituse IGT on tõestatud meie sõude spordi P. Radzievsky, A. Baka-Nichev, M. Zaksala, N. Polishchuk, N. Yugai, T. IGT kasutamise tõhusus tõestas N. Volkov ja tema õpilased spordis kõrge saavutustega - uisutamise sport S.

Sokunovakõrgelt kvalifitseeritud jalgpallimängijate ettevalmistamisel B. Bulgac, N. Volkov ja nende jüngrid ujujate valmistamisel S. Toporishev, V. Smirnov, B. Hosni, T. Fomichenko, N. Kaalulangus raha panus, V. SoloMatin, Yu. Sternberg jne. Nagu te teate, rakendatakse intervallismi põhimõtet edukalt mitte ainult hüpoksilises koolituses: alates 60ndatest aastatest kasutatakse seda tõhusalt spordikoolituses.

Freudburgi meetod, "Mioglobin", "Anaeroobne" ja "aeroobsed" intervallide spordi treeningud. Füsioloogilised mehhanismid intervalli spordikoolituse Ida ja IGT tõhususe mehhanismid on palju ühist.

Idas ja IGT-s kasutatakse hüpoksia kohandamist "koolitusvahenditena", kompenseerivate mehhanismide aktiveerimist, mille eesmärk on vältida koe hüpoksia ja selle kahjulike tagajärgede tekkimist. Oluline on arvestada, et kompenseerivate mehhanismide suurenenud aktiivsus ei avaldata mitte ainult hüpoksiliste mõjude ajal, vaid ka puhkeatemete normaalsete perioodide ajal.

Intervalli spordiõppe istungil Kreatriini keha rasva kaotus teadlasi, intervallidega lisatud suur, isegi juhtiv, tähendus. Me pöörasime tähelepanu kompenseerivate mõjude ilmingutele normaalsete intervallide ajal intervalli hüpoksilise treeningu ajal. Me oleme koos M. IGT seansi ajal määrati režiimid ja IOC, hingamismaht, löögikaardid, arteriaalse vere hapniku küllastus, hapniku tarbimine keha poolt.

Saadud andmed joonis fig 3 võimaldavad järeldada, et kui hüpoksiline koolitus viidi läbi gaasisegude abil, mille sissehingamine põhjustab 3RD-kraadi hüpoksiumi - subpenseeritud, seejärel: 1. Normaxiliste intervallide ajal säilitatakse isegi kõrgendatud režiimid ja IOC; 2. Hapniku tarbimine kasvab; 4. Suurenenud IOC ajavahemike järel annab kõrge tarne kiirus mitte ainult hapniku, vaid ka substraadid valgu sünteesi jaoks PO2-sse kriitilises kudedes.

Intervalli hüpoksiline toime.

Selgub rohkem efektiivne meetod Kohandamine hüpoksiaga kui pidev. Hüpoksia kohandamine käesoleval juhul viiakse läbi lühema aja jooksul. Läbitud uuringud võimaldasid meil põhjendada IGT-režiimi: O2 sisaldus hüpoksilises segus, hüpoksiliste toimete kestus ja igas seerias intervalli kestus, seansi episoodide arv.

Praegu kogunenud kogemus võimaldab järeldada, et intervalli hüpoksiline toime selgub efektiivsem kohanemismeetod hüpoksia kui pidev.

NormoBaric IGT-l on enne mägede ja barocheamide koolitust mitmeid teisi eeliseid. Samal ajal ei riku sportlaste koolitusprotsessi tavaline kursus koolituse tavapärast kulgu, kuna IGT viiakse läbi spordi treeningu vabal ajal.

See võtab mitte rohkem kui tund päevas, ajal IRT seansi sportlane saab täielikult lõõgastuda ja pärast IGT seansi ei tunne väsimust ja planeeritud spordikoolitus toimub ilma eelarvamusteta. Mägedes väheneb tõhusus oluliselt, kuna hüpoksia hüpoksia ja hüpoksiakoormuse mõju ja väljendunud kudede hüpoksia mõju ilmub õhu ja õhu vähenemise vähenemisega õhus ja harjutus Vähem intensiivsus, koolitusprotsess on katki.

Lisaks ei ole mitmete spordialade jaoks võimalust eritingimuste, tehniliste oskuste ja taktika koolitamise võimalust. Garocameal Koolitus on oma puudusi: Mikrobarotraumid on võimalik, ajal dekompressiooni ja kokkusurumise ajal on ebameeldivaid tunne, seanss võtab palju aega. Meie poolt kasutatav kombineeritud hüpoksiline koolitusmeetod, mis ühendab IST ja Ida mõju, mis toimus iga õigeaegselt, tagab hüpoksia kahe eraldatud toime kohandamise: hüpoksilise hüpoksia ja koormuse hüpoksia.

Verevoolu tugevdamine ajus ja südamelihas hüpoksilise hüpoksia toime ajal aitab kaasa aju ja südame parimale kapillaarile ja südame paremale tarnimisele ja hüpoksiakoormusele, kaasasoleva spordikoolituse, põhjustab soodustingimusi ja sissevoolu ehitusmaterjalid töölihastele.

Väljund Kreatiin "mikroniseeritud" nõuetekohase kasutamisega võimaldab saavutada maksimaalse tulemuse saavutamise lihasmassi suurendamisel, parandades kergendust, parandades vähendatud taastumisperioodiga koolituse töökaalust ja intensiivsust. Üks tähtsamaid elemente sportlasteks on kreatiin, mis annab keha energia ja võimaldab teil ka lihas kaalu saada, taastada jõud pärast koolitust ja suurendada selle tõhusust.

See aine on osa kala, liha, kodujuust ja seda toodetakse ka organismi ise neerudes, maksas ja kõhunäärmes. Sageli ei ole aktiivsete treeningute loomulik kogus piisav ja selle lisaannust võib saada kreatiinil mikroniseeritud.

See toode on tõhus ja kvaliteetne ning tal on ka taskukohane hind. Kreatiinpulber on bioloogiline lisand, mis on välja töötanud kuulsa Ameerika tootja poolt. See ettevõte on täna üks suurimaid sporditoitumitootjaid. Selle brändi toidulisandeid kasutatakse nii professionaalsetel sportlastel kui ka inimestel, kes tahavad end lihtsalt heas vormis toetada. Miks vajate seda elementi? Kreatiin, akumuleerudes sportlase lihasmassiga suurendab tugevust, treeningu tõhusust, pakub kiire kasv Lihased.

Dymatize on ettevõte, mis toodab puhtamate kreatiinita ilma lisanditeta. Üldiselt olen veendunud toetaja valdavalt valgu hommikusööki, see võimaldab teil õrnalt tõsta veresuhkru taset pärast öö une ja täiendavalt soodustada ainevahetust. Sest öösel soovitan Sanilt "infusiooni". Tõsi, see on rohkem kui valk - selliseid tooteid nimetatakse "toidu Kreatriini keha rasva kaotus.

See sisaldab erinevaid valkude tüüpe mis imendub erinevates aegades ja seetõttu pakuvad teie keha kogu öösamuti vitamiine ja annuse kogus süsivesikuid, mis ei kahjusta joonist. Keerulised aminohapped Vabastage vorm: kapslid, pillid, taptid Sest Mis: Ma kindlalt kahtlen, Kreatriini keha rasva kaotus selliste nimedega tooted on palju aminohappeid.

Pigem on tavaline "kiire" valk, ainult mugavas pakendis. Teel või pärast pikka õhtut vaenlase nina all varitsemisel, kus loksut ei saa, on see valgu kokteili hea asendamine. Kuidas aktsepteerida: mis tahes koolitusrežiimis, välja arvatud hüpertroofia, - tabletti korda päevas, valkupulbri muutusena. Ja pika hüpertrofiini programmi keskel - 3 tabletti kaks korda päevas, saate toidu või heinaga ja juua ka valku. Vabanemisvorm: pulber Miks: minu lemmiktoode! Lihtsate vastupidavate valkude ja süsivesikute kombinatsioon aitab mitte ainult kiiret massi kogumit, vaid pakub ka orkaani energiat enne treeningut ja kiirendab ka pärast seda.

Kuidas võtta: koolituse ajal minutit enne koolitust ja kohe pärast seda. Puhkusepäevadel 1 osa pärastlõunal. Kõvaduse koolitusrežiimis saate kolm korda päevas: enne ja pärast koolitust ning öösel. Ja mitte kunagi süüa Geiner hommikusöögiks! Sel juhul mass, siis kasvab ainult külgedel.

Seda tasub meenutada Nr kreatiini valkuga ei lahenda kunagi tehnilisi vigu ega aita aluspesu. Lisaks andke endale aruanne, et täielikku, korrapärast ja tervislikku toitumist ei saa Eelised kuuma sidruni vee kaalulangus, regulaarset ja tervislikku toitumist asendada. Ja ärge unustage, et isegi kahjutute ja sertifitseeritud toodete puhul, kui rakendate neid mõtlematult ja kaugemale meetmest, võivad põhjustada tervislikku mõju tervisele.

Kui teil on toidu allergiate, metaboolsete häirete, diabeedi, kroonilise südamehaiguste, neerude, maksa- või seedetrakti haiguste all, siis enne sporditoitumist on vaja konsulteerida piisava kvalifikatsiooniga arstiga. VSA Vorm: tabletid, kapslid, pulber Kreatriini keha rasva kaotus Acaa on ka aminohapped, kuid ainult kolm: isoleutsiin, leutsiin ja valiin.

Vastavalt mitmetele uuringutele, skeletil lihastes neid kõige rohkem. Ma kasutan ACA-d ja soovitan teil teha sama kaotada palju vähem lihaseid "rasva" perioodil või kestvuse arengule suunatud ajavahemiku jooksul. Kuidas võtta: Kui te treenite - 5 kapslit enne ja kohe pärast koolitust. Puhkusepäevadel, 2 kapslit koos tavapäraste söögiga. L-karnitiin Vorm: tabletid, kapslid, ampullid Mis: karnitiin hõlbustab teie keha juurdepääsu rasva reservidele.

See ei ole valmis ütlema, et L-karnitiin aitab kaalust alla võtta, kuid see suurendab tõesti vastupidavust ja tal on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi tervisele. Kuidas võtta: 1 tablett 2 korda päevas koos toiduga, kui treenite vastupidavust või jõudu. Ja mis tahes tüüpi koolitus, kui te tunnete, et süda on raske koormate näiteks kuuma suvepäeval. Kreatiin Vabanemisvorm: pulber, tabletid, kapslid Mis: kreatiin on kreatiinfosfaadi eelkäija - üks peamisi energiaallikaid lihaste töö jaoks.

CF pakub erakordselt lühiajalist võimsat võimas olemust näiteks esimese kordusi pingivahetuses. Arvatakse, et kreatiini sisaldavate lisandite tarbimine võimaldab teil tugevaid külgi suurendada. Mõned see on tõsi, kuid teiste organisatsioonide organismidel ei ole sellel täiendusel mingit mõju. Proovige - äkki see toitu teid.

Kuidas võtta: g korda päevas, saate koos heinaga. Eemaldage kindlasti ainult vähemalt kolm klaasi lihtsat vett. Kreatiinil on ebameeldiv võime vedeliku absorbeerida, mis võib põhjustada spasmite, bowlismi ja isegi ristmi vigastuse põhjustada, mille puhul normaalne küllastus veega on äärmiselt oluline. Glutamiin Vabanemisvorm: pulber, graanulid, kapslid Sest mis: suurel füüsilisel pingutusel ammenduvad glutamiinireservid ja see mõjutab negatiivselt immuunsust ja vähendab taastavaid võimeid.

Seega, kui teil on rohkem kui 5 koolitus tundi nädalas, siis peaks kasutama seda lisandit. Kuidas võtta: annuses 2 korda päevas, hommikul ja õhtul 15 minutit enne sööki - ja te normaliseerub normaalselt, on koormate kandmiseks lihtsam kanda ja tujuma.

Energia Vabastage vorm: "purgid", pulber Mis: Teine mu lemmik toode! Kvaliteetne energia üheaegselt tihendab teie meeleolu, spordipadjaid ja tervislikku agressiooni. Power treeningu ajal on selline toode ülimalt tähtis. Lihtsalt pidage meeles - need on spordi energia, mida müüakse spetsiaalsetes sporditoidukauplustes!

Meie kehas on väga huvitavaid aineid - aminohapped. Nad täidavad kehas erinevaid funktsioone ja ilma nendeta ei ole tavaline elu tegevus võimatu. Tegelikult ei ole keha valk lõpptoode. Lagunemise protsessis muudetakse see aminohapeteks, millest meie JBT kaalulangus lihaste ehitatakse.

Nende vahel on mitmeid erinevusi. Esiteks sisaldavad keerulised lisandid ka BCAA-d, kuid palju väiksemates kontsentratsioonides. BCAA peamine ülesanne on lihasmassi säilitamine ja suurenemine, samuti rasva protsendi vähenemine kehas.

Kõige sagedamini on valgud sportlased, mis ehitavad lihasmassi. Pärast treeningut lihaseid taastatakse anabolismifaas ja varuga. Materjal valgud taastamiseks keha võtab välja toidu. Ei ole raske ära arvata, et sportlase tekkimine peab olema täis. Täitke toitainete puudumine ja kiirendab taastumisprotsessi aitab valgud, mis on kontsentreeritud valk.

Põhjalikud aminohapped on rohkem konfigureeritud säilitama keha positiivse aminohappe ja energia tasakaalu. Seetõttu on Kreatriini keha rasva kaotus kindlasti öelda, millist sporditoitumist nende kahe algaja jaoks on parem. Selles küsimuses peaksid igaüks lahendama ennast, keskendudes nende eesmärkidele. Uuri kõike BCAA-st pulbrist, nagu kõige mugavam vorm olulisi aminohappeid!

Vitamiinid ja mineraalid - ainult kompleks! Elu protsesside tagamiseks kasutab keha toidult saadud energiat. Aga seal ei ole täieõigusliku keha, kui tal ei ole piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Need ained osalevad absoluutselt kõigis metaboolsetes protsessides ning mõjutavad ka kasvu, arengu, hingamise, vere moodustumise protsesse ja nii edasi. Seega, kui olete huvitatud sellest, millist spordihooldust on vaja, on vitamiin ja mineraalsed kompleksid kindlasti teie arsenali juures!

Siin saate veelgi öelda - neid on vaja kõigile, isegi keegi, kes spordiga tegeleb. Sportlased need ained on vaja suuremates kogustes. Tõsise füüsilise Kreatriini keha rasva kaotus täitmise ajal kiirendatakse kõiki sisemisi protsesse.

Seega kiireneb ka vitamiinide ja mineraalainete voolu. Lisaks mõned mineraalid lahkuvad keha koos hiljem ja tänu nende puuduse keha, palju negatiivseid protsesse võib tekkida. Spordi toitumine algajatele - mida pöörata tähelepanu? Kõigepealt peate otsustama, millised eesmärgid sa kummitavad. Enamik kogenematud sportlased juba esimestel päevadel püüavad karistada "saladusi" kiire pumpamiseks sideainete ja millist spordihooldust on vaja.

Selle tulemusena ära kuulatud kasutu nõu "pumpamise", kuid mitte teadlik sportlane, uustulnukad lähevad kauplustesse ja kulutada raha raisata. Kui sporditoitumis- ja kuivatatud lisandid valitakse õigesti, ületab tulemus kõik ootused. Keha reageerib palju paremini intensiivsetele treeningutele, vastades samal ajal dieedile ja lisandite vastuvõtmisele. Te saate võtta toitu katkestustega ületada ja kaks tundi, kuid kooskõlas süstemaatikaga. Lõika viimane ja aitaks kuivatusajaks mõeldud sporditoitumist.

Saate kirjutada lihasmassi ainult siis, kui kaloreid tarbitakse. Sissetulev valk koos toidu ja lisanditega peaksid olema piisavad päevase määra katmiseks 2 ja 4 g kehakaalu kilogrammi kohta.

Sa pead alati hoidma suupisteid rikkad selles makroroonil. Märkimisväärset rolli mängib valgu kokteilid. Selle joogi kasutamine hommikuti ja enne magamaminekut võimaldab teil vältida kataboolseid protsesse, mis põhjustavad nende lihaste, tiheduse, tugevuse ja selgete piirkondade kadumiseni.

Toidulisandid kuivatamise keha võimaldab teil salvestada ja ehitada lihaseid, kõrvaldada liigne rasva, täiendada energiavarud. Nad, nagu uurimistulemused, on kõigi sportlaste jaoks väga tõhusad. On erandeid, kui keha reageerib mõnevõrra erinevalt. Optimaalse lisandi valimiseks peaksite proovima erinevaid templeid ja kombinatsioone. Peaasi peab järgima soovitatavat annust ja järgige täielikult vahendi tootja juhiseid. Iga kevadel on lumepruunid metsast saali, nad püüavad saada lihasmassi, mõistmata, et see peab kuivama ja tippu vormi nad saavad ainult järgmise talve.

Samal ajal teavad tõsised crossfooters ja sportlased, et kõik talve rasva, leelis tuleb sõita ja seda teha on vaja teha nii, et mitte ainult lihasmassi teha rohkem väljendusrikkamaid ja ilusamat funktsionaalse võimsuse säilitamiseks. Eelkõige on see oluline Crossfit sportlaste jaoks. Aga see kõik see võtab sport toitumise kuivatamiseks, mis vähendab kahjulikku kataboolset toimet lihastes, lokaliseerib selle rasvkoes.

Erinevus kuivatamine kehakaalu kaotamisest Enne spordi toitumise vaatamist keha kuivatamisel peate meeles pidama, kuidas kuivatamine erineb lihtne kaalulangus Ja miks see on praktiliselt võimatu ilma spetsiaalsete stimulantide kasutamiseta. Niisiis, kaalulangus on tegelikult kogu kehakaalu vähenemine, käivitades ühise.

Te võite kaalust alla võtta: Vee äravoolu. Tühjendage vesi ja rasva kiht. Rasvakihist vabanemine. Kõigi kehatöösüsteemide optimeerimine. Liiguta lihaseid ja rasva. Väga sageli, kui kaalulangus on mõeldud, ei ole see üldse vormide säilitamise kohta, vaid ainult kaalude indikaatorist.

3. Aeroobse jõudluse määratlevad tegurid

Reeglina on valus ja seal on vahendid, mis käivitavad kõik kataboolsed reaktsioonid. Eelkõige saate kaalust alla võtta üksnes lihaseid, hoides kogu rasvakihi. See juhtub äärmiselt haruldane, kuid siiski juhtub. Mis kuivab? Paljud ütlevad, Kreatriini keha rasva kaotus see on kaalulangus. Kuid mitte! Kuivatamine on vee äravool, rasva põletamine.

Kõige olulisem asi kuivatis on lihasmassi maksimaalne säilitamine. Ei, me ei räägi uue massi kogum, sest ilma Makropeerideta või AAC-i vastuvõtmiseta on võimatu, vaid ainult säästmise kohta. Ja see tähendab, et kuivatamiseks on vaja järgmisi tegureid: Naatriumi ja vee kadumine. Annab vere paksenemise, kuid vähendab nahakihi lihade ees, mis muudab need visuaalselt leevenduseks. Lihasmassi säilitamine. Mis narkootikume kasutatakse, mis alguses kataboolsete reaktsioonide seiikel optimeerimisprotsesse, taastades seeläbi mis tahes mikro-kahjustusi, lase see kergesti vähendada koe kadu.

Tugev rasva põletamine. Viimane omakorda saavutatakse väga spetsiifiliste meetoditega. Näiteks elektrimikroperiodization suurendavate koormustega ühiste koormustega rohkem "süsivesikute vaheldumine".

Nagu võib näha välise sarnasusega, on tulemuste saavutamise lähenemisviisid radikaalselt erinevad. On veel üks küsimus - kas see võib imeda ilma sporditoitumiseta? Jah, kuid lihaste kaotused on palju rohkem ja igasugune viga dieedi ja koolituse kohta toob kaasa suure, väga suure lihaskoe kadu, mis teeb sellise kuivatamise kahjumlikuks.

See ei ole alati võimalik õigesti aidata õnnestub. Näiteks mõnede Somattüüpide puhul on vaja täiendavat ravimite stimuleerimist. See kõik on seotud keha individuaalsete omaduste kohta. Me vaatame, kuidas spordi toitumine aitab kuivada, mida kasutada ja millises järjekorras optimaalsete tulemuste saavutamiseks sellise õhukese tasakaalustamisprotsessi saavutamiseks.

Kuivatamiseks spordi toitumise liigid Kuivatamiseks kasutatakse tohutut hulka erinevaid sporditoitumist. Aga kas see on kõik vajalik? Ja taas! Kõik sõltub teie dieedi ja spordinäitajate omadustest. Niisiis, näiteks kui kasutate piisavat kogust kiudaineid ja paljastate oma keha dieedile erinevat tüüpi Vitamiinimahlad, siis tõenäoliselt saate vältida ostmist polü vitamiinikompleksid.

Kahjulikud Harmns Kreatriini kahju on sageli arutatud teema paljude foorumite pühendatud kulturismi.

American Scientist and Winner of the Nobel Prize in Physiology or Medicine: George Wald Interview

Paljud Newbies on huvitatud: kas kreatiin on sportlase tervisele kahjulik. Praktika on näidanud, et kreatiin on päris kahjutu spordisaast Harmnsi kahjulik on oluliselt liialdatud. Kõik vähesed kreatiinide kõrvaltoimed ei ole surmavad, ei suuda keha tõsiselt kahjustada ega pöörduda või neid üldse vältida. Sellegipoolest võivad suured annused rohkem kui 25 grammi päevas põhjustada kreatiinide tarbimise mõningaid negatiivseid mõjusid.

Mis täpselt kaaluda allpool. Kreatiinivastane vesi Kreatiinile kõige ilmsem kahju on seotud selle peamise varaga - kreatiinivastase vett inimkehas. Seda mõju täheldatakse peaaegu kõigi inimestega, kes kasutavad kreatiiniga. Vesi viivitus kehas võib täheldada massist kiire kasv kehakaal ja on tavaliselt kuni kaks liitrit vett.

Vitamiinid ja toidulisandid Soovitused südame tugevdamiseks ja kaitsmiseks Alustame asjaoluga, et kulturismis ei ole võimalik kaasata. Võimsusega vastunäidustatud sportlaste arvu järgi on suurenenud vererõhu, südamepuudulikkuse, aneurüsmi, müokardiidi, arütmia ja tahhükardiaga inimeste arv. Lisaks sellele, kui inimesel on aordi koertel, on talgala ventiili prolapsi või regulatsiooniventilaatorite labiilsusega vastunäidustatud. Siiski on juhtumeid, kus absoluutselt terved kulturistid hakkavad märkama, et nende normaalne pulss on kallis, katkestused algavad töös ja südamevalu ja valu. See viitab sellele, et täheldatakse esimesi patoloogiliste muutuste märke südames.

Vee viivituse mõju ei ole väliselt märgatav nägu ei paisuta ja turse ei toimu. See kahju tekitamisest kreatiin on sõltumatult kohe pärast kreatini kaotamist. Ärge püüdke juua vähem vett, et mitte põhjustada selle viivitusi kehas. Need meetmed mitte ainult ei anna tulemusi, vaid ka keha kahjustada.

Eriti ärge kasutage diureetikume! Kreatriini mõju all läheb osa veres veest lihastesse, mis põhjustavad dehüdratsiooni. Seetõttu on vaja juua vett kolm liitrit päevas. See võimaldab teil taastada tasakaal kehas ja vältida harmoonide kahjustamist. Probleemid seedimine Monohüdraadi kreatiinide harmonid, see juhtub, ilmneb seedimise probleemide kujul iiveldus, kõhuvalu, kõhulahtisus.

See on tingitud asjaolust, et reeglina käivitusperioodi jooksul kasutab sportlane suurte kreatiinide annuseid. Mao toodab suure hulga kreatiini kristalle, mis lahustuvad aeglaselt. Selle kahjustamise vältimiseks kreatiinist on võimalik kasutada kapseldatud kreatiinide või vedelate kreatiinide kasutamist.

Siiski võivad neil olla vähem efektiivne toime kui kreatiinmonohüdraat, eriti kui kasutate väiksemaid annuseid.

Mis on kasulik glutamiin. Kasulikud omadused L-glutamiini. Video L-glutamiini lisamise kohta

Seega kaob muidugi monohüdraadi kreatiinide kõrvaltoimed, vaid ka positiivset mõju kehale, kale. Kreatiinkrambid Taustal kuulujutud, et kreatiin on tervisele kahjulik, hakkasid mõned sportlased kaebama kreatiinide krampide ja spasmite kohta.

Siiski ei olnud lõplikult loodud suhteid kreatiini ja spasmi vahel. Teoreitiliselt võivad krampide põhjustada keha dehüdratsiooni. Igal juhul, et vältida sarnaseid kahjustusi monohüdraadi kreatiinile, tuleks kasutada piisavat kogust vedelikku.

Akne kreatiinist Paljude sportlaste jaoks on peamised harmmused selle võime mõjutada testosterooni, mõnel juhul põhjustab akne.

Suurenenud testosterooni tase põhjustab tegevust laulude riistvara Mis võib põhjustada põletikulisi protsesse.

• Vere suurenemise hapniku võimsus, mis kasvab verevoolu kui PO2 ei kuulu enam tagab hapniku manustamiskiiruse säilitamise tasemel olemasoleva taseme lähedal tavalises hapnikusisaldus ja PO2 inhaleeritavas õhus.
• Salendav raseduse ajal
• Tabletid lihaste komplekti jaoks. Kõige tõhusamad ravimid lihasmassi kogumi jaoks

Vältige testosteroonide taset on irratsionaalne sellel on positiivne mõju lihasmassi kasvule ja vältida akne välimust, jälgides hügieenist kasutage loteid, näiteks kui sul on õline nahk. Vastavalt katsete tulemustele ei ole tõestatud isegi suuremate annuste 30 grammi mõju terve inimese neerule. Siiski, kui teil on probleeme neerudega, siis on parem keelduda kreatiini kasutamisest isegi tavapäraste ravimite puhul suureneb metaboliitide kontsentratsioon 90 korda, mis ei ole terve inimese jaoks kahjulik, kuid võib inimeste teo teoreetiliselt kahjulik.

Kreatiin ei mõjuta libiido. Veelgi enam, ta ei põhjusta meeste või viljatuse infetsettentsi impotentsust. Kõrvaltoimed, kreatiini vastunäidustused, võimalik mõju neerudele Artikli arvestamine: Mis on oht?

Väljund Millised on kreatiinide kasutamisele vastunäidustused. Võimalikud kõrvaltoimed. Kuidas neid vältida. Kreatiin on meie organismi asendamatu osa. See aitab kaasa jõudu suurenemisele, lihaste kasvule osaleb energiavahetuses, kiirendab vajalike kasvuhormoonide väljatöötamise protsessi, blokeerib piimhappe tootmise ja nii edasi.

Üldiselt on karboksüülhappe kasutamine raske ülehinnata. Aga koos selle puhul on palju legende kreatiinide kõrvaltoimete kohta. Arustage, mis on tõsi, ja millised kinnitused ei vasta tegelikkusele. Kas on kahju? Kaasaegne teadus ei seisne veel. Iga päev on valuutatööd erinevate komplekside ja narkootikumide uuringus. Kreatiin ei läinud ümber ja kreatiin, mis on pühendatud mitte ühe tosinat uurimistöö. Oluline on meeles pidada sellise olulist tegurit töökogemusena.

Mis selle tulemusena? Teadusuuringud ja praktika võimaldavad meil teha ühe üldise järelduse - kreatiin on keha jaoks ohutu. Lisaks ei kahjusta see isegi üleannustamise korral. Kreatriini kõrvaltoimeid leidub veel. Siin räägime nendest üksikasjalikumalt. Mis on oht? Niisiis kaaluge kõiki tõenäolisi kõrvaltoimeid eraldi: Vesi viivitus. Tänapäeval on käimas üha enam arutelusid, mida nad ütlevad, et kreatiin hoiab kehas vedelikku. See on tõsi. Sarnane nähtus on tingitud vajadusest tasakaalu tasakaalu tasakaalu.

Visuaalsete omaduste viivituse fakt on võimatu kindlaks määrata ainult kaalu järgi. Sellised ilmingud nagu näo või turse turse ilmumine ei ole.