Kickboxing rasva kadu, 1. Interval kaalutreening
Näete rasva kadu mõne nädala jooksul. Jake Gyllenhaal Gyllenhaalil vajasin ägedat ja tugevalt veenvat seiklusliku ja sportliku printsi rolli. Mängijaid siis kordamööda, et viska viis rõngad on poolakad. Inimesed, kellel on statsionaarse kardioseadmega nagu igav igav nagu jooksulindid ja trepiastmed, naudivad kiiret tempot ja uusi liigutusi kardio kickpoksi klassis. Lisaks südame- ja jõutreeningutele peate tõstma oma igapäevast aktiivsust. Liigset kõhurasva on seostatud suurema südamehaiguste, teatud vähiliikide ja diabeediga.
See on täiesti normaalne, et naised kannavad reie ümber rasva, kuid see ei tähenda, et sa pead selle vastu elama. Kombineerige tervislik toitumine harjutustega, mis töötavad kogu keha ja teie sisemise reite lihaste vahel, et saada lõhet reide vahel.
Südame-veresoonkonna harjutused Südame-veresoonkonna harjutus on üks tõhusamaid viise kalorite puudujäägi tekitamiseks, mis aja jooksul põhjustab reie ja rasva Kickboxing rasva kadu keha vahel rasva kadu.
Valige kardioõppused, mis töötavad suurtes lihasrühmades, nagu vilgas kõndimine, jooksmine, ujumine, sõudmine, jalgrattasõit, kickboxing või elliptiline koolitus. American College of Sports Medicine soovitab teha mõõduka intensiivsusega südame 30—60 minutit viis päeva nädalas või intensiivse intensiivsusega südame 20—60 minutit kolm päeva nädalas.
Vastupanu harjutused Regulaarne vastupanuvõime võib ehitada lihaseid ja põletada rasva, et parandada teie keha üldist koostist. Tegelikult märgib National Strength and Conditioning Association, et vastupanu koolitus võib suurendada rasvavaba Kaalulanguse liinid naole ja vähendada keha rasva ühe kuni üheksa protsendi võrra.
Kombineeritud harjutused, nagu squatsid, lunges, step-ups ja deadlifts, töötavad teie keha Kickboxing rasva kadu lihaste ja mitmete teiste lihasgruppidega. Eesmärk on kaks kuni kolm kaheksat kuni kaheteistkümmet kordust iga harjutuse kohta kolmel järjestikusel päeval nädalas. Siseharjutused Samal ajal kui kohapealne vähendamine ei ole reaalsus, saate toonitada ja tugevdada oma sisemise reite lihaseid harjutustega, mis on suunatud sellele piirkonnale.
Sumo squats, variatsioon kükitatult, mis kasutab oma varvastega väga laialdast hoiakut, asetab olulise rõhu oma adduktori lihastele.
Teised harjutused, nagu puusaliigese puusaliigese lisamine ja kaabli puusaliigese lisandumine, on suunatud konkreetselt teie sisemine reide ja võivad luua tugevamaid, väiksemaid lihaseid. Siseharjutusi saab teha kuni neli korda nädalas vähemalt 48 tunni jooksul iga seansi vahel.
GLORY 61: Sitthichai vs. Josh Jauncey (Lightweight Title Bout) - Full Fight
Tehke kaks kuni kolm kaheksast kuni kaheteistkümnele kordusele, kui kasutate vastupanu või 15 kuni 20 kordust, kui kasutate ainult oma kehakaalu. Kaalutlused Ehkki oma reide vaheline lõhe on auväärne eesmärk, vältige selle ületamist.
Mõnedel kõige sobivamatel naistel maailmas ei ole reide vahel lõhet.
Säilitada aktiivne ja tervislik eluviis, et saada kõige sobivam keha - ärge ohustage oma tervist, et saada lõhet reide vahel. Enne uue treeningprogrammi alustamist konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Populaarsed Kategooriad.
