Keha rasva kaotus 8 nadalat
Paraku pean ma siinkohal kõiki kurvastama — see tempo ei jätku! Aga oleme realistlikud ja arvestame sellega, et me võime eksida mõnel toidukorral kogusega ja mõni päev ei tule ka need 10 sammu täis. Äpp arvutab sinu kehaliste parameetrite, füüsilise aktiivsuse ning soovitud eesmärgi järgi sobiva päevase kaloraaži ning aitab kontroll oma toitumisharjumuste üle. Eesmärk kaotada 8 kg 15 päevaga teeb väga laias laastus pool kilo rasva päevas. Energia jäävuse seadus kehtib, ent kui inimesel on ülekaalu, on tal väga sageli tegemist ka vedelikupeetusega, seega pole vaja kogu kaduvat kaalu kaloriteks ümber arvutada ja organimis ära põletada.
Elisast Uudised Kas üks patupäev nullib kogu protsessi?
Kas üks patupäev nullib kogu protsessi? Need nipid on head, kuid üksi rakendades vähetõhusad.
Kõik need kolm nippi pärinevad Uuringus osales kokku ülekaalulist täiskasvanut 35 keha rasva kaotus 8 nadalat ja 69 naistkes jaotati juhusliku valimi põhjal kolmeks võrdseks rühmaks. Esimene rühm oli kontrollgrupp, kellele öeldi, et nad on ootelistis.
- Võimalus kaalust alla võtta 15 päevaga kuni 8 kg
- Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥 – Erik Orgu blogi
- Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola.
Nipid olid disainitud nii, et nende koosmõjul tekkis uuringus osalejatele igapäevaselt kilokaloriline defitsiit ehk siis tekitati puudujääk päevasesse toiduga saadavasse energiasse, et organism kasutaks energia saamiseks kehavarusid ja võtaks kaalust alla. Uuringus osalejaid kaaluti 8 ja 32 nädala pärast.
Eripakkumine lugejale
Mõlemal kaalumisel olid osalejad kaotanud märkimisväärselt rohkem kaalu võrreldes kontrollgrupiga, olenemata vanusest, soost või haridustasemest. Märkimisväärne on ka see, et osalejatel paluti programmi jälgida vaid viiel päeval nädalas, mis tähendab seda, et ka nii-öelda patupäevad olid lubatud.
Kõiki neid kümmet nippi täiuslikult viiel päeval nädalas järgides säästaksime me nädala lõpuks kokku parimal juhul kilokalorit. Aga oleme realistlikud ja arvestame sellega, et me võime eksida mõnel toidukorral kogusega ja mõni päev ei tule ka need 10 sammu täis.
Main navigation first level
Kujutame ette, et suutsime nädala kokkuvõtteks tekitada energia puudujäägi jooksul umbes kilokalorit. Lubades endale aga ühe patupäeva kus me, lisaks tavakaloritele, joome ära liitri apelsinimahla ~ kcal ja sööme kolm kohukest ~ kcalsiis meie kaloridefitsiit nädala lõpuks on ligikaudu kilokalorit. Võttes arvesse seda, et 1 kilo rasvkudet on ligikaudu kilokalorit ja seda, et iga keha on erinev, sealhulgas põletab rasva erineval kiirusel, võibki nädala lõpuks su kaalukaotus olla ~g.
Sellist kaalukaotust ei pruugi märgatagi, kui jood näiteks enne kaalule astumist klaasi vett. Oluline on see, et sa usaldaksid oma keha ja jätkaksid samm sammu haaval enda teekonda tervislikuma mina poole.
Üks patupäev ei tee meid kohe paksuks ning üks tervislik päev ei vii meid ka kohe ihaldatud vormi. Ära ole enda vastu liialt karm!
Dieet ei ole sprint, vaid maraton. Selleks, et sa oskaksid toitumisega tekitada enda organismile energia defitsiiti ja kaalust alla võtta, aitab sind Elisa Elustiil.
Äpp arvutab sinu kehaliste parameetrite, füüsilise aktiivsuse ning soovitud eesmärgi järgi sobiva päevase kaloraaži ning aitab kontroll oma toitumisharjumuste üle.
Eesmärgi täitmiseks saad järgida sulle personaalselt koostatud toitumiskava ning retsepte või kasutada toitumispäevikut ehk panna ise enda toidud kirja.
Sul on ka võimalus need kaks funktsiooni kombineerida — peaasi, et jääd soovitatud kaloraaži piiresse! Nii tagad päevast päeva toidust stabiilse energia saadavuse, mis on tervisliku kehakaalu muutuse aluseks ning nii jääb saavutatud tulemus ka pikaajalisemalt püsima.
- Kas üks patupäev nullib kogu protsessi? | Elisa Eesti
- Kes teab ehk valgustaks lähemalt.