Kas rist treener poletab rasva rasva, Enim Küsimusi
Kui on soov saada lame ja peenike talje, siis kas kõhulihaste treenimine on hea või halb mõte? Proovige järk-järgult üles ehitada kuni pool tundi jooksu, lisades iga nädal oma jooksudele kolm kuni viis minutit. Ent ikkagi, hommikust aeroobset toetavad mitmed faktid ja tõsiasjad, mida ei saa eirata ja kuiva võistlusvormi otsinguil, peaks nendega tõsiselt arvestama ja neid endale teadvustama.
Kui käia üks kord nädalas trennis, kas sellest piisab?
Kuidas joosta rasva põletada
Kas sellest on üldse kasu? Ka üks kord nädalas trennis käia on parem kui mitte midagi. Aga kui inimene soovib kaalust alla võtta ja paremat füüsilist vormi saavutada, siis ühest korrast nädalas ei piisa. Treenimise esimene põhitõde on regulaarsus — selleks, et lihased areneksid, kaal langeks, rasvaprotsent läheks madalamaks, tuleks treenida korrapäraselt ja piisavalt tihti.
Alguses vähem ja kui lihased on juba natuke arenenud ning võhma rohkem, siis võiks ka treeningkoormust tõsta. Tulemuslik treening on jätkuv, kestev ja plaanipärane.
Kuidas saada sääremarjad saledamaks? Kas see on üldse võimalik?
9 tõde trennist ja toitumisest: vastab MyFitnessi treener Katrena Tenno
Katrena kommentaar: Paraku loomulikke sääremarju palju väiksemaks teha ei anna. Kui tegemist pole just tõsisema kaaluprobleemiga.
- Ajaveeb Vale faktid rasva põletamise kohta, mida arvasite alati tõesena Tundub, et iga kord, kui pöördute tänapäeval ringi, on veel üks reklaam imetablettide või -seadmete kohta, mis aitavad teil rasva põletada.
- Rasva põletamine joostes: 14 sammu (piltidega) - Kaalu Kaotama
- Mis on kiire kaalulanguse maaratlus
Kui on soov saada lame ja peenike talje, siis kas kõhulihaste treenimine on hea või halb mõte? Ja milliseid kõhulihaseid peaks treenima, et vöökoht saledamaks läheks?
KINESIOTEIPIMINE RASEDATELE
Katrena kommentaar: Lameda ja peenikese talje saladuseks on õige trenn ja mitmekülgne ning tasakaalustatud toitumine. Kõhulihaste treenimine on kindlasti hea, halba see ei tee. Katrena toob välja ka mõned ülesanded, mida meie kõhulihased omavad: — oma roll rühi säilitamisel eriti alakõht — jõu genereerimine — liigutusi takistav ja stabiliseeriv roll Treenida tuleks kõiki kõhulihaseid kõhusirglihas, sisemine kõhupõikilihas, välimine kõhupõikilihas, kõhu ristlihas 6.
Mida peaks pärast trenni sööma? Katrena kommentaar: Mina šokolaadi kindlasti ei soovita, selle võiks asendada mõne muu toiduainega.
Pärast füüsilist koormust tahab organism saada vedelikku ja toitaineid ning mida kiiremini me need kätte saame, seda kiiremini käivitub ka taastumine. Pärast trenni omastavad lihased toitaineid tavapärasest tõhusamalt, seega tasub vahetult pärast trenni kohe midagi süüa.
Tegu võiks olla süsivesikuterikka vahepalaga — viil täisteraleiba, rukkileiba, müsli, peotäis rosinaid, banaan, kiivi, smuuti puuviljadest.
9 tõde trennist ja toitumisest: vastab MyFitnessi treener Katrena Tenno | Buduaar
Kas alkoholi joomine on lubatud, kui on soov kaalust alla võtta? Katrena kommentaar: Kui on soov kaalust alla võtta ja paremat füüsilist vormi saavutada, siis alkoholi joomine ei ole üldse soovitatav. Alkohol sisaldab palju tühje kaloreid. Siin on mõned alkoholi vahetud mõjud meie kehale: — alkoholil on kehast vedelikku väljutav diureetiline mõju.
Hommikune rasvapõletus!
Alkohol ei mõju küll kehale nii rängalt kui rasvased toidud, kuid sellel on soodumus kehakaalu tõsta. Lisaks tõstab alkohol isu rasvase kiirtoidu järele.
Kui palju peaks nädalas liikuma ja trenni tegema, et saaks öelda, et ma olen tervisliku eluviisiga? Katrena kommentaar: Inimeste vajadused on erinevad ja treenimise mõju on samamoodi erinev. Minimaalselt tuleks Kas rist treener poletab rasva rasva või kolm korda nädalas end vähemalt tund aega järjest liigutada ja siinkohal võiks tegu olla korraliku trenniga.
Rasvafaktid
Milliseid snäkke võib süüa palju? Mis on tervislikud? Katrena kommentaar: Kui on nälg, siis tuleb süüa. Soovitan jälgida põhimõtet, et söömist ei tohiks lükata sinna maani, kuni nälga ei suuda enam ohjeldada.
Vale faktid rasva põletamise kohta, mida arvasite alati tõesena
Just karjuva nälja korral süüakse tihti kehva kvaliteediga toitu. Snäkid võiksid moodustada lisatoidukorra ehk siis aeg, mis jääb hommiku- ja lõunasöögi vahele ning lõuna- ja õhtusöögi vahele. Headeks vahepaladeks on kindlasti puuviljad banaan, õun, pirn, greip ning köögiviljad või marjad.
Samuti peotäis pähkleid, seemneid või naturaalne müsli, smuuti. Lõpetuseks toob Katrena välja lihtsad tõed söömise kohta: — Tasakaalustatud hommikusöök.