Kas rist koolitajad poletavad reie rasva, Nahaalune kõhurasv meeldib. Kuidas vabaneda kõhust nahaalusest rasvast treenimisega

Ainult pärast rasva kaotamist valutage oma reied. Tehnika: hoidke käsipuudest kindlalt kinni, laske vasikad simulaatorrulli abil kohandage raskust ja pikkust vastavalt oma kõrgusele.

Võimsuse koormuste abil saate vabaneda flabist ja nõrgenemisest kõhus, puusadest, tuharast ja külgedest. Ja lihaste kangad, mis olid moodustatud nende koha ei võimalda teil "saada GIP" uuesti kui muidugi, regulaarselt säilitada oma kuju. Eeskujulik treeningkompleks, mis aitab rasva põletada Esitatud harjutuste komplekt on suunatud naiste keha viie kõige problemaatilisema tsooniga. Me räägime kõhu, puusade, tuharate, külgede ja tricepsi lihaste kudedest see tähendab, et selle kohta, kus rasva hoiused otsitakse ülajäsemete kiirendamisel.

Tänu nendele rasvapõletusharjutustele on võimalik tuua end täielikult, suhteliselt lühikese aja jooksul. Ja peale selle, saate teha isegi kodus ilma kulutuste täiendavaid vahendeid ostmiseks tellimus spordikeskuse. Kodumaise koolituse ainus tingimus on vaba aeg Hakka järjest, jalad lohistavad õlgade laiusele ja käed on määratud peale ja kinnitage need lossi.

Nüüd on vaja istuda, püüdes hoida tasakaalu, siis tõuseb üles ja lahja paremale.

  • Siiski ei ole vaja karta seda mõistet, sest me ei räägi võrdlusalusest ja raskete spordialade kestadest.
  • Reie siseharjutused - Dermatiit May
  • Jookseb sirgetel jalgadel.
  • Sel hetkel koguneb nahaalune rasv kõige kiiremini.
  • Kaalulangus tund aega paevas
  • Rehvidest lihtsad rasestumisvõimalused - Tervis

Jälle istus maha, ärkama ja lahkus vasakule. Korduste arv on igas suunas kümme nõlva. Selle kasutamise ajal saate tunda, kuidas tuharad ja puusad töötavad. Eemaldage liigne rasv kõhus. Selleks peate jääma kõva ja sirge pinnaga põrand on täiuslik, kui see ei ole väga mugav, et see oleks väga mugav, saate paigaldada vaiba fitness varundamiseks. Nüüd ma tõmmata oma käed üles ja jalad alla, pingutades lihaseid tuharad ja kõht.

Kas rist koolitajad poletavad reie rasva Kaalulanguse tank Top

Me parandame selle positsiooni kolm sekundit, pärast seda, kui me tugineme põrandale kätele ja jalgadele ja tehke üks push üles ja siis pöördume tagasi algse positsiooni juurde. Korduste arv - kaheksa korda.

WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger

Lai lungs kõrgelt tõstetud jalad. Me saame Rovenko, jalad lahutavad õlgade laius ja käed külgedel. Nüüd parema jala teeb sügava väljalangemise tagasi, seejärel pingutage see nii lähedal kui võimalik rinnale. Jala muutmisega teeme sama asja. Korduste arv - iga jala jaoks kaheksa korda. Selle kasutamise ajal põletatakse rasvad puusadest, tuharast ja külgedest.

Eemaldage liigse rasva kõhu uuesti. Me läheme põranda pinnale jälle, võite süüa vaibat fitness ja teeme kõik tuntud liikumised, mis imiteerivad kääride tööd.

Ainult jalad peaksid töötama risti ristil ja ülespoole.

See lairiba neopreen - materjali kasutatakse sukeldumisülikondadele, katted turvatoolid ja ortopeedilised sidemed. Selline vöö tuleb kanda treeningu ajal higi rohkem.

Pikk laiendus B ei ole vähem kui pool minutit. Kui teete kõike õigesti, peaksite tundma, kuidas kõhu lihaseid töötada. Teeme silla ainult vastupidi. Selleks on vaja lamada tahke ja sileda pinnale põrand on täiesti sobiv Varundage, pärast seda, kui me pääseme oma käte ja jalgadega põrandapinnale. Nüüd painutage oma käed küünarnukis ja puudutage puusapinna põrandat.

Pärast seda on vaja sirgendada oma käed ja üks neist puudutada vastupidine jalg ja siis naaseb algse asendisse ja korrake kõike sama vastaspoole jaoks.

Korduste arv on kümme korda jala kohta. Läbi lihaste reide töö kogu selle harjutuse, samuti põletav koe külgedega. Teeme manused ja push ups kasutades ülajäsemeid. Hoolitsege kõrgelt tõstetud põlvedega, mille jooksul te järgite kontsad puudutavaid kontsasid. Nüüd aeglaselt kükitama ja tagasi parema jala, sobiva käega puudutage vasaku jala. Me muudame jäsemete positsiooni, mille järel pöördume oma algse positsiooni juurde. Käte hüpped.

Me toetume alla, püüame põrandapinna peopesa puudutada ilma jalgade painutamata. Nüüd hüpata üle nii, et jalad purunevad põranda pinnalt ja käed jäid sellele. Korduste arv on kümme korda. Täitke rasvapõletusharjutuste komplekt kõige levinumate hüppega. Vahetult enne nende tegemist on vaja puudutada põrandapinna peopesa ja ainult sellest asukohast hüpata välja.

Ole terve, ilus ja õnnelik!

  1. Tuunikala Kaalulangus
  2. TUF 10 paeva rasvapoletaja

Parim kaalulangusõpe koosneb harjutustest, kus osalevad mitu suurt lihasrühmi. Teised uurijad leidsid, et kaheksa nädala jooga istungid kolm korda nädalas ei aitaMõjud Bikram Jooga Tervis: Kriitiline ülevaade ja kliiniliste uuringute Soovitused kaotada rasva - on see, et vanemad inimesed ülekaalulisus. Kuumem teid läbi protsessi koolituse, seda vähemAeroobne võimekus määrab kogu keha rasva oksüdatsiooni treeningu ajal soojust sa põletada rasva kiiremini jaVälisõhu temperatuur võimekus pikenenud tsükkel harjutus meest väsinud.

Selles vöö Müostimulatsioon võib suurendada kulutusi kaloreid. Aga see on liiga vähe tulemus. Mitu ekstra kaloreid põletada tsoonis, kus sa telekat, on raske ennustada. Kas tugevdab lihaseid Slimming Belt Tavaline neopreenist vöö - ei. Kas te teete seda või mitte, peab koormus olema sama.

Vibratsioon ainult kõhu piirkonnas ja ilma füüsilise aktiivsuse, tõenäoliselt ei mõjuta. Aga vöö Müostimulatsioon aitab, kuid tulemused on ebaselged.

Tõhus rasva põletamine kodus. Rasva põletamise koolitus. Mida peaks impulss

Teises sama kaheksa nädalat ei leidnudToime Elektriliste lihaste stimulatsiooni kehaehituse, lihasjõudu ja füüsiline välimus olulist mõju kaalu kord, rasva, vööümbermõõt, tugevuse ja lihastoonust. Do kõrvaldab vöö salendav tselluliidi Kuna ajad ei aita kaalust teatud kohas, rasvarakke ei kaota oma reserve, mis tähendab, et tselluliidi ei kao kuhugi.

Vältige punast liha ja vali lahja valk. Lahjades valguallikates on vähe küllastunud rasvu ja kaloreid. Asendage veiseliha ja sealiha kana ja kalkuniga.

Ka kala on rasvavaesem kui enamikus punases lihas ja sellel on täiendav tervisealane kasu. Võimalusel võite valida värske kala sardiinide, tuunikala või muud õlisse pakitud kala asemel. Kaunviljad, näiteks läätsed, kikerherned ja oad pinto sisaldab ka suures koguses madala rasvasisaldusega valke.

Need toidud aitavad teil tunda end täisväärtuslikult ja pakuvad teile piisavalt toitumist, nii et kaalulanguse eesmärgil madala rasvasisaldusega toitu süües ei kaotaks olulised toitained. Sööge suures koguses madala rasvasisaldusega piimatooteid. Kaltsium aitab reguleerida rasvarakkude säilitamist ja lagundab rasva, samas kui madala rasvasisaldusega piimatooted nagu piim ja jogurt võivad aidata kaalulangus.

Kas rist koolitajad poletavad reie rasva 21 paeva rasva kadumise valjakutse retseptid

Eriti naiste jaoks, kellel on kalduvus osteoporoosi tekkele, on väga oluline lisada dieeti piisavas koguses piimatooteid. Valige madala rasvasisaldusega piimatooted täispiima või rasvavaba piima asemel. Mõelge piimale, mis on täis- või rasvavaba piima asemel kaks protsenti või üks protsent rasva.

Tõhus rasva põletamine kodus. Rasva põletamise koolitus. Mida peaks impulss

Madala rasvasisaldusega piimatooted on sageli paremad kui rasvavabad piimatooted, milles on tavaliselt palju suhkrut. Lisage veel piima, jogurtit ja juustu suvilad dieeti. Selle piimatoodete allikas on madalama rasvasisaldusega kui enamiku kõvade juustude, kreemide ja või puhul. Piira alkoholitarbimist. Alkohol on nullkalori allikas, mida peate oma kehakaalu kaotamiseks toidust võimalikult palju eemaldama. Keha vähendab pärast poolteist klaasi alkoholi tarbimist alkoholi derivaatide atseetaldehüüd ja atsetaat eemaldamiseks rasvapõletust peaaegu 75 protsenti.

Seega salvestatakse teie söödud rasv ja süsivesikud tõenäoliselt rasvana. Isegi mõõdukas alkoholitarbimine võib suurendada tarbitavate kalorite arvu, vähendada treenimise motivatsiooni ja mõjutada unerežiimi negatiivselt. Kui otsustate alkoholi tarbida, ärge jooge liiga palju ja pidage kindlasti kinni ka "alkoholivabade päevade" kavast.

Vältige toite ja jooke, mis segavad dieeti. Kuigi see on andestav, on teatud toite ja jooke, mis võivad teie dieeti häirida.

Seda tuleks nii palju kui võimalik vältida. Vältige toite, mis on nullkalorilised ja millel pole teie dieedist mingit toiteväärtust. Vältida tuleks selliseid jooke nagu sooda ja toite, näiteks külmutatud friikartulid ja suhkrurikkad hommikuhelbed. Sellest rasvast vabanemiseks peate vähendama kogu keha rasva. Oluline on olla realistlik selles osas, mida võite oodata rasva kadumisest. Suurendage kardioharjutust. Südame-veresoonkonna treening on suurepärane viis rasva põletamiseks.

See põhjustab kehakaalu muutusi, sidekoe nõrgenemist ja tselluliidi suurenevat manifestatsiooni. Ja pole vahet, kas peenike naine või mitte. Seetõttu on puusadel ja tuharatel tselluliidist vabanemine väga keeruline, kuna rasvkoe struktuuri kahjuks muuta ei saa. Kuid ära anna alla. Vastus, kuidas eemaldada kõrvad ja puusadelt tselluliit, on sama! Füüsiline aktiivsus nii jõud kui ka kardiotoidu tarbimise kontrollimine ja täiendavad stimuleerivad protseduurid aitavad muuta tselluliiti vähem märgatavaks: lümfidrenaažimassaaž, mis normaliseerib lümfi väljavoolu, kavitatsioon ultraheli kokkupuude.

Kõik need kompleksi tööriistad aitavad välist reljeefi tasandada, normaliseerivad ainete ringlust, mis aitab säilitada naha elastsust ja tselluliidi vähem ilmnemist. Lõppude lõpuks tahavad 5 1 kaalulanguse masinas välja näha noored ja atraktiivsed. Ja sageli tormame mõtlematult poodidesse uutesse tselluliidivastastesse toodetesse, piiname end dieetide ja rebimisharjutustega. Ja selle tagajärjel saime rikutud tervise.

Seetõttu tasub enne endaga katsetamist peatuda, mõelda, oma keha kuulata ja arstiga nõu pidada. Sest mõned meie katsed võivad lõppeda väga halvasti. Rull Video, Kas rist koolitajad poletavad reie rasva kõrvadest lahti saada, samuti puusade harjutuste tehnika: sisemise, välimise ja külgmise pinna jaoks: Motiveeriv foto Mida sa arvad? Kuidas eemaldada kõrvad puusadest, millised puusaharjutused on teie lemmik? Mis teid aitas? Milliseid tulemusi on saavutatud? Jagage kommentaarides!

Kuidas teismeline rasvakujulistest konnadest lahti saada: me kasutame integreeritud lähenemisviisi Kaasaegne maailm võtab kiiresti kaalus juurde, ülekaal pole mitte ainult täiskasvanute probleem. Teismelised kannatavad selle all - nii füüsiliselt kui ka vaimselt. See on vanus, mil keha muutub ja võtab täiskasvanu kuju.

Keskkooliõpilase lihavad põsed, mahukas tagumik ja puusad põhjustavad rahulolematust oma välimusega ja enesekindlust. Kas teismeline saab teatud kohtades rasva lahti saada?

Võite, kuid kõigepealt peate leidma selle ladestumise põhjuse. Miks teismelised rasvavad ja kas on võimalik liigset rasva eemaldada Noorukiea on keha põhjaliku ümberkorraldamise aeg. Vanemad peavad hoidma lapse seisundit kontrolli all, et mitte jätta patoloogiat tähelepanuta ja pöörduda õigeaegselt arsti poole.

Kas rist koolitajad poletavad reie rasva Slimming ajakirjad

Keha häiretega seotud rasvumine on arstide pädevuses. Teismeline saab muude probleemidega hakkama iseseisvalt või vanemate abiga. Teismelistel tüdrukutel kujuneb figuur vastavalt naissoost tüübile - paavstil ja puusadel kasvab rasv. See on normaalne protsess ja rasv on naise keha jaoks vajalik kui hormonaalse süsteemi oluline osa. Ärge unustage pärilikkust - tüdruku kuju moodustatakse sageli vastavalt ematüübile.

Ja kui peres on naistel kalduvus ülekaaluliseks, on sellest raske täielikult vabaneda.

Kas rist koolitajad poletavad reie rasva Lida Sleimming Ada Kkm

Vorme saab aga kohandada treeningu ja toitumisharjumuste muutmise kaudu. Rasvaladestused tüdruku puusadel on seotud hormonaalsete muutustega Kaasaegsetel teismelistel poistel on keha ebaõige kujundamisega seotud suur probleem. Tavaliselt on selles vanuses õhukesed, nende õlad peaksid muutuma laiemaks ja vaagen kitsamaks.

Tegelikult näeme üha enam poisse ilma vihjeta tärkavale meessoost kujundile Peamised noorukite kaalutõusu mittemeditsiinilised põhjused on vähene liikuvus, ebaõige igapäevane rutiin, unepuudus ja armastus rämpstoidu vastu, mille on sageli sisendanud vanemad. Teine levinud põhjus on pereprobleemidega või koolis esinevate probleemidega seotud stress. Lapsed lihtsalt "moosivad" vaeva. Täiskasvanud peaksid analüüsima, miks nende laps ei arene ootuspäraselt füüsiliselt, sest olukorra parandamine on vanemate kohustus.

KUIDAS VABANEDA REIE SISEMISEST RASVAST (KOOS PILTIDEGA) - ENTSÜKLOPEEDIA -

Kas on võimalik konnade rasvadest kiiresti lahti saada Teismelised poisid peavad olema valmis selleks, et puusapiirkonna rasvadest vabanemine ei võta aega kolm päeva ega isegi nädalat. Üldise rasvumisega on protsess pikk, sest kiire kaalukaotus on tervisele ohtlik. Seda probleemi täheldatakse tavaliselt poistel, kuna neid ei iseloomusta täielikkus ühes kohas, näiteks puusades. Ilma spetsiaalsete harjutusteta on paksude kuklite eemaldamine keeruline Tüdrukute rasv võib neis tsoonides ladestuda isegi säilitades üldise harmoonia ja normaalse kehamassiindeksi.

Muidugi on vaja välistada kahjulikud tooted magusate ja rasvaste toitude kujul, kuid suuremal määral aitab see üldist kehalist aktiivsust ja puusade ja tuharate spetsiaalseid harjutusi. Periood, mille jooksul tüdruk saab konnade rasvadest vabaneda, sõltub keha omadustest ja tundide intensiivsusest. Kuidas kaalust alla võtta konna teismeline Puusade kehakaalu kaotamise probleemiga tuleks tegeleda igakülgselt.

Teismeline keha pole veel moodustunud, nii et dieedi ja kehalise aktiivsuse valimisel tuleks läheneda hoolikalt. Puberteet pole ainult hormonaalne ümberkorraldamine. Seetõttu peaks toitumine olema tasakaalus ja kehaline aktiivsus annustatud. Sport appi Arvestades probleemi kiireloomulisust, hakkasid spordiklubid välja töötama ja pakkuma spetsiaalseid teismeliste programme.

Kas rist koolitajad poletavad reie rasva GFCF kaalulangus

Need põhinevad kasvava organismi omadustel ja on koostatud koostöös meditsiinispetsialistidega. Kardio treeningud suurendavad vastupidavust ja aitavad kaalu säilitada Mida tuleks spordikoormust valides arvestada: noorukitel ei soovitata teha lisaraskustega harjutusi, jõuharjutusi - kükid, tõmbed ja tõuked - tehakse ilma kaaluta ja simulaatorid tuleks konfigureerida töötama oma raskusega; aeroobsed või kardiokoormused - ratas, jooksmine, kõndimine - peaksid olema keskmise intensiivsusega; tantsutunnid - sama südamekoormus, mis õpetab keha kontrollima ja kõrvaldab liigse raskuse; ratsutamine kui puuduvad vastunäidustused paneb tööle suure hulga lihaseid, sealhulgas reie lihased; ujumine on parim võimalus, see korrigeerib rühti, põletab tõhusalt kaloreid, treenib hingamissüsteemi.

Reie siseküljel asuvate probleemsete piirkondade jaoks on komplekt harjutusi, mis arvukate ülevaadete kohaselt aitab päeva jooksul vähendada konnadel rasva hulka. Puusad Kõigile jõuharjutustele peaks eelnema soojendus. Mõni minut kohapeal kõndimist koos põlvede vahelduva tõmbamisega rinnale soojendavad lihaseid hästi ja muudavad need elastsemaks.

Kas on tõsi, salenemist vöö annab teile slim talje

Reie lihaste tugevdamiseks ja keharasva põletamiseks piisab mõne lihtsa harjutuse tegemisest: Jalade tagurpidi pööramine annab koormuse reie kõigile pindadele, aga ka tuharate keskmistele ja suurtele lihastele. Põlv, käsivarred toetuvad põrandale ja alaselja veidi painutada selg peaks olema sirge. Hingake oma jalga tagasi, proovides seda nii palju kui võimalik tõsta. Mõõtke selles asendis mõni sekund, seejärel väljahingamise ajal viige jalg algasendisse. Tehke harjutust teise jalaga.

Tehke 20 korda lähenemisviisiga. See harjutus aitab luua lõhet puusade vahel, millest tüdrukud unistavad. Iga treeninguga saab treeningu tempot suurendada Harjutus tõstab tuharad hästi Ülekaalulised tüdrukud või noored peavad oma jooksuaega järk-järgult suurendama, alates 30 sekundist Jalade ja sokkide laialdase lahjendamise tõttu annab harjutus tuharatele ja reie siseküljele väga hea koormuse. Harjutustest piisab, kui sooritada korda nädalas. Kui vajate kiiret tulemust, sobivad need igapäevaseks tegevuseks.

Suurepärane kardiotreening - sörkjooks. Pika distantsi vaheldumine kiirussprindiga hõlmab erinevaid lihasgruppe Ja pidage meeles, et treenimine ei pea olema kurnav. Me kasutame kestasid Fitnessi treenerid soovitavad vaheldumisi kükke, kiike ja lunget hüppenööriga, tantsimist või jooksmist. Nii et harjutuste mõju on suurem. Reie lihaste suurepäraseks treenimiseks on igapäevased harjutused hüppenööriga minutit koos järkjärgulise tempo tõusuga Kuna noorukid ei saa raskusi kasutada, võite proovida koormust suurendada fitballi ja võimlemislindiga mingi laiendaja.

Šokolaadid, maiustused ja muud kondiitritooted; Soolatud või suhkrustatud pähklid. Soovitav on oma päevakava planeerida nii, et jääks võimalus süüa umbes kuus korda päevas, jättes söögikordade vahele umbes kaks tundi tühimikke. Sagedased murdtoidud on soovitatavad mitte ainult tsoonidieedis, vaid ka paljudes teistes. Samal ajal peaksite kõiges kinni pidama kuldsest keskteest: loomulikult ei tohiks te toitu imada tohututes kogustes, kuid te ei saa ka ise nälga jääda. Päevase menüü koostamisel peate proovima valida tooteid, mis pakuvad kehale vajalike ainete optimaalset annust.

Treeningharjutused pumbavad reielihaseid, abs ja tuharad, need põletavad hästi rasva, mis aitab kaalust alla võtta Kaalukaotuseks lindiga liigutatakse kümneid jalgu küljele ja taha, jalad ja vaagen tõstetakse üles, seda kasutatakse harjutustes seistes, istudes ja lamades. Lindi kasutamisel järgige mõnda reeglit: venitamine toimub alati väljahingamisel, kokkusurumine sissehingamisel; korduste arv - korda; klasside sagedus - igal teisel päeval.

Nahaalune kõhurasv meeldib. Kuidas vabaneda kõhust nahaalusest rasvast treenimisega

Ja ärge unustage kombineerida treenimist südamega. Video: puusad fitballis Kuidas massaažiga rasvadest lahti saada Tüdrukute puusade moodustumisega kaasneb sageli tselluliit. Selle välimus on seotud hormonaalsete muutuste ja alatoitumusega. Ilusalongides võideldakse tselluliidi vastu riistvaraprotseduuride abil - vaakumraua massaaž, pneumaatiline massaaž, kui probleemne piirkond masseeritakse, pigistatakse ja sõtkutakse manseti abil, kuhu juhitakse suruõhku.

Tuleb märkida, et teismeline selliseid salongiprotseduure viiakse läbi ainult vanemate nõusolekul ja see rõõm ei ole odav. Kodus saate teha isemassaaži.

Sõtkumine parandab mikrotsirkulatsiooni, välistab kapillaaride ja lümfisoonte pigistamise rasvade kapslitega ja taastab kohalikud ainevahetusprotsessid. Seetõttu näevad puusad pärast mitut seanssi palju atraktiivsemaks. Protsessi hõlbustamiseks kasutatakse mitmesuguseid käsimassaažereid. Soojendage nahka. Selleks kandke sellele kreemi või massaažiõli ja hõõruge seda ringjate liigutustega, kuni tunnete sooja.

Kas on tõsi, salenemist vöö annab teile slim talje

Võite jalga hõõruda rätikuga. Masseerige probleemseid piirkondi intensiivselt, kuid ärge vigastage nahka teravate klambrite või näksimustega.

Kuidas vabaneda reie siserasvast Entsüklopeedia Entsüklopeedia Reie ügava rava kaotamine võib olla tüütu töö. Reie iemie rava edukak kaotamiek peate ühendama järjepideva terviliku toitumie regulaare treenimiega. Reie sisemise rasva edukaks kaotamiseks peate ühendama järjepideva tervisliku toitumise regulaarse treenimisega. Siiski on oluline meeles pidada, et dieet ega füüsiline koormus ei ole suunatud ainult reie sisekülje rasvadele. Selle asemel peate tervisliku toitumisega vähendama üldist keharasva, samal ajal reide kujundades ja tugevdades samal ajal korralikult treenides.

Kasutage sõrmedega nahaaluse rasva rulli, sõtkuge seda nagu tainast, liikudes reie välisküljest sissepoole. Lõpetage massaaž kerge patiga. Manuaalseks massaažiks kasutage baasõli eelistatavalt oliiviõli ja rikastage seda kadaka, sidruni, rosmariini estritega. Alusena võite kasutada ka õlisid, millel on rasvapõletavad ja tselluliidivastased omadused - ingver, argan, viinamari, avokaado, kookospähkel.

Mähised aastased tüdrukud saavad kehamähist kasu koos harjutuste ja tervisliku toitumisega. Nende jaoks kasutatakse tervendavat muda, savi, eeterlikke õlisid, kohvipaksu, šokolaadi ja muid komponente. Kõige populaarsemad ravimvormid: Kaks supilusikatäit savi sobiv sinine, valge, roheline lahjendatakse sooja veega hapukoore konsistentsini. Savi toimet suurendavad kaks tilka eetrit - mis tahes tsitruselisi, rosmariini või aniisi. Samal viisil saate valmistada Surnumere muda kompositsiooni müüakse apteegis.

Pruunvetikas vetikad pulbrina või lehtedena.