Kas maapahklivoi poletab rasva
Selle asemel segage purki enne kasutamist ettevaatlikult. Proovige kraami oma latte või smuutidesse puista. Mis on soolestiku purustamise efekti taga?
Maapähklivõi kaalulangus: kas see töötab? Kasu ja palju muud
Kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Kuidas see töötab. Maapähklid on toitaineterikas toit, mis sisaldab taimseid valke ja tervislikke rasvu. Maapähklivõi ülesöömine võib suurendada kalorite ja rasvade hulka kellegi toidusedelis.
Kuidas maapähklivõi aitab teil rasva põletada
Kui inimene sööb rohkem kaloreid kui vaja, võib ta kaalus juurde võtta. Maapähklivõi võib olla toitev toit, kui inimesed söövad õiges koguses. Sellistel juhtudel võib maapähklivõi aidata kaalulangetajat. Selles artiklis käsitleme maapähklivõi mõju kaalule. Kas see võib aidata kaalutõusu korral?
Kui inimene tarbib rohkem kaloreid kui ära kulub, võib ta kaalus juurde võtta. Kuigi maapähklivõi sisaldab suures koguses kaloreid ja rasva, ei pruugi see tasakaalustatud toitumise osana süües soodustada pikaajalist kaalutõusu.
Kuigi maapähklivõi sisaldab suures koguses rasva, sisaldab see madalat küllastunud rasva ja märkimisväärses koguses kehale kasulikke häid rasvu. Maapähklivõi võib aidata inimestel ka täidlasem olla, nii et neil ei pruugi vaja nii palju süüa.
Ajakirjas avaldatud uuring American Journal of Clinical Nutrition analüüsis valgurikka toidu ja kaalu suhet.
Söö rohkem neid viit toitu! Kortisooli mõjutab ka stress. Suur hulk kohustusi ja pingeline aeg tööl võib tõsta kortisoolitaset. See paneb maksa tootma liigset suhkrut, mida kehal tegelikult vaja pole.
Teadlased leidsid, et maapähklivõi oli Sooge Slim Down retseptid kerge kaalulangusega, kui inimesed tarbisid seda mõne süsivesiku asemel.
Kas sellest saab abi kulturismis? Lisaks sellele, et maapähklivõi on kõrge rasvasisaldusega, sisaldab see ka palju valke.
Väikeses uuringus vaadeldi toitumisstrateegiaid, mida kasutas 51 võistlevat kulturisti ja leiti, et nad tarbivad rohkem valke ja süsivesikuid ning väiksemas koguses rasva. Teadlaste hinnangul on kulturistide hooajaväline soovitatav toiduvalgu tarbimine 1,6—2,2 g kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Aastal avaldatud uuring Rasvumine näitas, et kõrge valgusisaldusega dieet aitas tõhusalt meessoost osalejatel kehakaalu ja keharasva kaotada, säilitades samas kehakaalu.
- Maapähklivõid peetakse ebatervislikuks, kuid uuringud näitavad, et selle abil on võimalik edukalt kõhurasva kaotada.
- KUIDAS MAAPäHKLIVõI AITAB TEIL RASVA PõLETADA - TERVIS -
- Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -
- Maapähklivõi Kaalulangus: Kas See Töötab? Kasu Ja Palju Muud | Seedeprobleemid
- 15 parimat rasva põletavat toiduainet! - Tervis Pluss
Uuring kestis vaid 12 nädalat, mistõttu pole teadlastel selge, kas inimesed, kes jätkavad dieeti kauem kui 3 kuud, säilitavad lihasmassi. Kuna kulturistid püüdlevad suure lihasmassi ja lahja kehamassi poole, võivad maapähklivõi ja muud tüüpi pähklivõi olla kasulik toiduvalik.
Kas see aitab kaalulangetamisel? Uuringud on näidanud, et maapähklivõi võib aidata inimestel kaalust alla võtta.
Teadlaste sõnul on seos nende vahel, kes söövad igapäevaselt pähkleid, sealhulgas maapähkleid, ja rasvumise oht on väiksem.
Viie aasta jooksul läbi viidud mahukas uuring, milles osalesid 10 Euroopa riiki, toetab seda järeldust. Teadlased jõudsid järeldusele, et need, kes sõid kõige rohkem pähkleid, sealhulgas maapähkleid, võtsid vähem kaalu ja neil oli 5 aasta jooksul väiksem rasvumise oht.
Kas maapähklivõi võib kaalutõusu mõjutada?
Väike, lühiajaline uuring näitas, et madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega dieediga kehakaalu kaotanud vastupanuvõimega treenitud sportlased säilitasid kehakaalu. Teadlased on ka näidanud, et inimestel, kes söövad regulaarselt pähkleid, võib olla suurem puhkeenergia kulu. Inimesed, kellel on suurem puhkeenergia kulutamine, võivad mitteaktiivsel perioodil põletada rohkem kaloreid.
Selles uuringus osales ainult 15 osalejat, seega vajavad need leiud nende toetamiseks rohkem uuringuid. See kaloririkas ja rasvarikas toit aitab inimestel end täis tunda.
Kui inimesed tunnevad end täis, on tõenäosus, et nad jätkavad söömist. Kuigi maapähklivõis on palju kaloreid, võib inimestel olla väiksem tõenäosus üle süüa. Need leiud viitavad sellele, et pähklid, sealhulgas maapähklid ja maapähklivõi, võivad olla tervislik toiduvalik inimestele, kes soovivad oma kõrge valgusisalduse tõttu Kas maapahklivoi poletab rasva alla võtta.
Millal on parim aeg seda süüa? Kui inimene sööb maapähkleid kehakaalu langetamiseks, näitavad tõendid, et neist on kasu, kui inimesed söövad neid kogu päeva suupistetena. Seda seetõttu, et need võivad takistada inimese ülesöömist. Maapähklivõi söömiseks parima aja väljaselgitamiseks on vaja rohkem uuringuid, kui inimene Kas maapahklivoi poletab rasva seda valgusisalduse tõttu lihaste kasvatamiseks või lahja kehamassi säilitamiseks.
Vastavalt Rahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakirivõib valkude tarbimine 30 minutit enne magamaminekut aidata ka lihaste ülesehitamisel.
Kuid see uurimus keskendus kaseiinivalgule, mitte pähklitest saadud valkudele. Teadlased väidavad, et valgu söömine pärast treenimist on samuti kasulik. Toitumisprofiil Järgmises Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi USDA kohandatud tabelis on toodud maapähklivõi toitumisprofiil. Võrdleme 2 spl maapähklivõi toitainesisaldust lisatud suhkru ja loodusliku maapähklivõiga kilokalorites kcalgrammides g ja milligrammides mg. Maapähklivõi, millele on lisatud suhkrut Looduslik maapähklivõi.