Kas kreatiin poleb rasva

Suure hulga kalorivaba vee joomine tekitab täiskõhu tunde ja vähendab söögiisu. Antud eesmärgi puhul ei tohiks kardio kohe kindlasti mitte ainus või isegi mitte domineeriv olla sinu treeningplaanis.

Logi sisse

Pean häirivaks seda, et nii paljudel inimestel on oma arusaam oma keha toimimisest, ilma et selle taga oleks ühtegi mõistlikku põhjendust. Allpool proovin anda selle keemiat puudutava taustteabe.

Warren Buffet's Life Advice Will Change Your Future (MUST WATCH)

Selle taga olev biokeemia on sisuliselt väga keeruline ja sageli liiga lihtsustatud. Tõde on see, et keha erinevad osad kasutavad energia saamiseks erinevaid allikaid.

Samal teemal

Selleks et vaielda camara postituse vastu, ei ole ATP energiaallikas, vaid energiakandja. ATP molekul kannab kolme fosfaatrühma, nagu nimigi ütleb. Kui keha "põletab" suhkruid või midagi muud, kasutab ta energiat veel ATP molekulide sünteesimiseks või algse reaktsiooni ümberpööramiseks.

Sõltumata sellest, kas piimhapet toodetakse suhkrute purustamisel, sõltub ümbritseva koe hapnikuvarustus. Kui te ei saa koele piisavalt hapnikku, toimub reaktsioon optimaalsest madalamal juhul, kui üks kõrvalproduktidest on piimhape. Piimhappe kogunemine koesse viib lõpuks krampideni, kuna teie keha ütleb teile, et peate oma tegevuse lõpetama, kuna ainevahetus ei suuda end füüsilise aktiivsusega sammu pidada.

Lisaks on vastastikune mõju lihtsate suhkrute ja keerukate süsivesikutesamuti süsivesikute ja rasvade vahel. Liigne veresuhkur töödeldakse maksas glükogeeni tootmiseks, mis on suhkrute pikaajaline säilitamine.

Kuid glükogeen ei ole ainus viis kütuse salvestamiseks, evolutsiooniliselt oleme välja töötatud "energia salvestamiseks" juhul, kui toitu napib. Selles mõttes on oluline mõista, et rasv pole soovimatu prügimolekul, vaid ainevahetuse täiesti tervislik osa.

Kui palju kaloreid võiks peeretamine põletada?

Meenutan, et lugesin mõnda artiklit keha rasvaindeksi ja normaalse ajufunktsiooni kriitilise piiri kohta, kus autorid on arutanud, et ülimadalate keharasvaprotsentidega isikud tegid intellektuaalsete ülesannete täitmiseks keskmisest vähem tulemusi.

Lühidalt öeldes, ma ei usu, et saate "garanteerida", et mõne treeningu ajal põletate ainult rasva ja mitte valke, eriti kui arvestada, et kõik need reaktsioonid, mida ma olen kirjeldanud ja palju muud on erinevatel isikutel erinevad määrad.

• Kahjuks ei ole ainult ühte vastust, kuidas aastate pikkuseid õlleõhtuid, kiirtoidu ja salatikastmete söömist nüüd tagasi teha.
• Artiklid › Treening › Millal on parim aeg rasvade põletamiseks? | mothercare.ee
• KAS KREATIIN PõLETAB RASVA? - TERVIS -

Isikud, kellel on suurem metaboolne kiirus, lagunevad lihasmassi kasvatamise asemel lihaskoe füüsilise väljaõppe kaudu, kui nad ei suuda toidukogustega sammu pidada. Seega soovitan teil oma dieeti üle vaadata, et te ei tarbiks liiga palju rasva ega süsivesikuid, ning planeerige treeningud nii, et see Kas kreatiin poleb rasva teie enda ainevahetuse kiirusele. PS: Vabandust pika postituse pärast, kuid loodan, et see aitab inimestel asjadest paremini aru saada.

• Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta.
• 8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse - Paljas Porgand
• Artiklid › Treening › Kas rohkem aeroobikat tähendab vähem lihaseid? | mothercare.ee

Keha toodab rohkem piimhapet lihaste atsidoosi vastu võitlemiseks st piimhape on hea asi. Kontseptsioon, et krampide põhjuseks oli piimhappe suurem kontsentratsioon veres, oli lihtne näide koorelatsioonist!

Pärast seda on teadus selle väite ümber lükanud.