Kas higistamine kuuma ilmaga poleb rasva. Miks me higistame?

Ja kui jälgite kaloreid või üritate kaalust alla võtta, võite endalt küsida: "Kas külm ilm põhjustab põletada rohkem rasva või põletate rohkem kaloreid kuumuses? Kogu keha on meeletult lödi, paisunud, kleepuv, olenemata mitu korda dushi alla käia või võimalikult jahedas istuda. Müüt: Limonaad ei tõsta kehakaalu.

Mida annab leevenduseks teha?

  • Miks me higistame? – Ajakiri SPORT
  • Sudame loogi kaalulangus diagramm
  • Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks.
  • Majoneese igale maitsele
  • Parast kaalulanguse vahenemist kohuga

Kodutohter Kui temperatuur on kõrgem ja kehaline koormus intensiivsem, võib higi erituda kümme liitrit või isegi enam.

Shutterstock Higistamist peetakse sageli millekski ebameeldivaks ja püütakse seda pärssida, ometi on see eluliselt vajalik, sest muidu kuumeneks keha üle.

Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother

Vahel aga võib higistamine märku anda ka mõnest haigusest. Perearst Lembi Põlder räägib higistamisest lähemalt.

Kaalulangus UTI

Suviste ilmadega teeb higistamine paljudele muret: väiksemgi pingutus võib panna naha leemendama, tekitada ebapuhta tunde ning ebameeldiva lõhna. Seepärast katsutakse higistamise vastu võidelda.

Site wide poll

Perearst Lembi Põlderi hinnangul on see aga üsna asjatu võitlus. Higistamisega reageerib organism ülemäärasele soojusele, kehalisele pingutusele või psüühilisele stressile.

Joon muidugi kohutavalt vett ja annan endale aru, et kaalutõus ongi vedelik mu kehas, aga ma higistan ka ikka väga palju - peaks ju asi kuidagi barlanksis olema? Kuumaga liikumine ON natuke vähenenud, aga vaid korra max paar korda nädalas jätan oma igapäevase kilometraazi kõndimata. Jahedamate ilmadega ei higista nii palju ja kaal väheneb ka. Mis siis nüüd? Õhtuks olen jälle 1,kg raskem ja see, mis muidu hommikul vetsupotti läheb, on nüüd vaid pisike tilk ja nö.

Dr Põlderi sõnul on see samasugune kaitsereaktsioon nagu palavikki. See on meile looduse poolt antud kaitsemehhanism," selgitab arst.

Kas trennil tühja kõhuga on mõtet?

Vähemalt pool liitrit päevas Tavatemperatuuril ja rahuolekus eritab täiskasvanud inimene ööpäevas ligi pool liitrit higi, ent kui temperatuur on kõrgem ja kehaline koormus intensiivsem, võib seda erituda kümme liitrit või isegi enam. Peaasjalikult koosneb higi veest, ent paari protsendi jagu on selles muudki: naatriumi, kaaliumi, piim- rasv- ja kusihapet ning teisi aineid.

  • Higistamine jahutab organismi ja eemaldab sellest jääkaineid - Arhiiv - Sakala
  • Parim joosta rasva poletamiseks
  • Ükskõik, kas higistate seda kuumas joogatunnis või jooksete 10k lõõskava päikese käes, võite mõelda: "Kas põletate kuumuses rohkem kaloreid?
  • Liighigistamine ehk hüperhidroos on arvatust levinum probleem, räägib Helsingi haigla naha- ja allergiahaiguste eriarst Alexander Salava.
  • Kas biking on hea viis rasva poletamiseks

Seega täidab higistamine termoregulatsiooni kõrval vähesel määral ka eritusfunktsiooni. Ekriinsete näärmete toodetud higi on vesine ja see aurustub nahapinnalt üsna kiiresti, seevastu apokriinsete näärmete toodetud higi on viskoossem ja valgurikkam, mistõttu on see meelepärane bakteritele.

Crossfit toitumise kaalulangus

Viimased omakorda on peasüüdlased halva lõhna tekkes. Nõnda on näiteks diabeetiku higi hoopis teise lõhnaga kui terve inimese oma — "Siis lisandub kerge atsetoonilõhn," ütleb dr Põlder — ning kilpnäärme talitluse häire või neerupuudulikkuse korral on lõhn jälle teistsugune.

Mis on higi, täpselt?

Higistamine üksinda kontekstist väljatõmmatult väga palju suuniseid ei anna, küll aga võib olla üks suunav sümptom. Sõltub ka hormoonidest Samas võib higistamine elu jooksul intensiivistuda ka hormoonidest sõltuvalt, näiteks murdeeas ning naistel menstruatsiooni, raseduse, imetamise ja klimakteeriumi ajal.

Hormonaalse tasakaalu muutuse, kasvamise ja kõige muu tõttu on higistamine sellel hetkel tuntavam ja häirivam kui muul ajal elus. Kui puberteediiga mööda saab, on higistamist endiselt rohkem, aga see ei ole enam nii intensiivne," räägib dr Põlder. Teine keerulisem aeg, kui higistamine muret tegema võib hakata, on üleminekuiga.

Eriti ebameeldiv on sealjuures see, et higistamist kipub esinema hooti, ja kui hoog on käes, võib higi erituda ohtralt.

Sarnased artiklid

Mida selle leevendamiseks Loikab rasvapoleti ulevaated võtta annab? Looduslike preparaatidega, nagu naistepuna, ei ole tehtud uuringuid, seega ei saa neid soovitada," arutleb perearst, nentides, et mingeid väga häid nõuandeid higistamishoogude kergendamiseks ei olegi.

Fat Boxingi poletamine

See on ainukene hea soovitus üleminekueas naistele," nendib ta. Üht-teist annab siiski teha Dr Põlder kinnitab, et see, kui palju inimene higistab, on reguleeritud ka geneetiliselt: mõni higistabki sünnipäraselt rohkem, teine vähem.

Harjutamine ülisuures kuumuses

Sugu ei mängi siin erilist rolli: on mehi, kes higistavad vähe, ja naisi, kes higistavad palju. Seejuures on väike protsent inimesi, kes Kas higistamine kuuma ilmaga poleb rasva hädas ülemäärase higistamisega, aga on ka neid, kes higistavad liiga vähe.

Liigse higistamise riskid Treeningu lõpus on higist läbi ujutatud, see võib sind muuta tunda nagu oleksite päris kõvasti tööd teinud. Ja kui skaalal hüpata - hei! Kuid kas see tähendab tegelikult seda, et olete kaotanud rasva ja lähenete oma kaalulangetamise eesmärgile?

Alahigistajatel on kuiv nahk ja risk üle kuumeneda on neil palju suurem. Keda higistamine häirib, peaks teadma, et seda soodustavad ka mitmesugused välised tegurid.