Jalgrataste rasva poletamine, #2 Söö süsivesikuid!

Kõik anaboolsed steroidid on testosterooni põhistruktuuri molekulaarne tweakings; lisaks sellele, et need on ebaseaduslikud, võivad neil olla ka tõsised kõrvaltoimed … Kuidas see seostub rasvade põletamisega? Bike on absoluutselt keskkonnasõbralik sõiduk. Puuduseks on muuhulgas südameprobleemid ja ajufunktsiooni häired.

See ei ole tegelikult selle kohta, mida teete, vaid pigem sellest, kui raske ja kui kaua te selle kestel lähete. Põhimõtteliselt on kõik, mis sulle võrdselt higine ja mähitud samaks ajaks, kasutab sama palju kaloreid … Kas te saate jalgrattaga liiga rasva?

Kuigi on tõsi, et mõned inimesed võivad mõnede jalgratastega olla liiga rasked, on tavaliselt võimalik jalgratast kokku panna, mis võimaldab enamikel rasketel inimestel sõita. Millised on rasvapõletavad hormoonid teie kehas?

Sportlased rasva põletamine

Hormoonid mõjutavad paljusid erinevaid protsesse, sealhulgas ainevahetust, kasvu, arengut, meeleolu ja vananemist. Niinimetatud "rasvade põletavad" hormoonid on endokriinsüsteemi osad … Nääreed või näärme kuded eritavad hormoone, mis toimivad nagu keemilised sõnumid, mis mõjutavad organisme kogu organismis ja kontrollivad paljusid keha olulisi funktsioone. See on väga keeruline süsteem ja palju jääb teadmata … Paljud erinevad näärmed nagu näiteks hüpofüüs, kilpnäärmed, neerupealised ja paratüreoidid ning elundid nagu neerud eritavad hormoonid, mis liiguvad läbi vereringe ja avaldavad oma mõju kehale osad eemal nende päritolust.

Nagu te peaksite teadma, ei ole sama teha 10 minutit harjutust kui pool tundi, samuti ei ole see sama, mis tavalise kiirusega või kiire, mistõttu aitame teil paljastada teie kunagi tehtud küsimuse: mitu kalorit Ma põletan jalgrattaga? Hoidke lugemist ja saate teada! Samuti võite olla huvitatud: Harjutused rasva põletamiseks kodus Jalgratta aktiivsuse aeg Enne kui teada, kui palju kaloreid jalgrattaga põletatakse, on oluline teada, kui palju kaloreid soovitatakse iga päev: naiste puhul peaks kalorite arv olema 2 ööpäevas, meestel suureneb soovitatud kalorite arv või ööpäevas. Kui soovite kaalust alla võtta, siis on oluline, et te teete hüpokaloriaalset dieeti, et vähendada päevaste kalorite hulka ja saada kaalu.

Teised kuded toodavad sarnaseid aineid nt prostaglandiinidmillel on spetsiifilised, lokaliseeritud funktsioonid. Kogu süsteem on väga delikaatselt tasakaalustatud omavahel ühendatud kontrollide komplektiga. Paljud hormoonid liiguvad väga väikestes kogustes. Kui endokriinsüsteem muutub tasakaalustamata, võib tervist kahjustada.

Kui te kahtlustate hormonaalset tasakaalustamatust, võib teie sisearst või muu esmatasandi arst teile suunata endokrinoloogi … Me kõik tahame olla terved.

Samuti tahame elada kauem elu ja olla trimmiks. Kas teatud hormoonide tahtlik manipuleerimine aitab meil neid eesmärke saavutada? Hiljutised tähelepanekud on keskendunud kolmele hormoonile, nimelt insuliinile, testosteroonile ja inimese kasvuhormoonile HGH. Pikemas perspektiivis on huvi insuliini järele vähenenud.

Tundub, et täiendus on vastupidine, kuna nii loomade kui ka inimeste uuringud on näidanud, et mida vähem eritub insuliin, seda kauem elu … Sellepärast on võimalik, et süsivesikute piiramine võib pikendada eluiga: mida vähem tarbitavaid kabohüdraate, seda eriti rafineeritud töödeldud süsivesikuid, seda väiksem on teie keha eraldatud insuliin. Vanadel inimestel on insuliini madal tase.

Kas jalgratas aitab kaalust alla võtta?

Insuliinil on oma kõrvaltoimed, sealhulgas hüpoglükeemia madal veresuhkru tase ja kardiovaskulaarsed tüsistused, mis aitab selgitada, miks kardiovaskulaarsed häired on peamine surma põhjus diabeediga … Testosteroon ja HGH on tugevad anaboolsed hormoonid. Professionaalsed kulturistid ja teised sportlased on neid kasutanud, et saavutada suur mass ja tugevus.

Kõik anaboolsed steroidid on testosterooni põhistruktuuri molekulaarne tweakings; lisaks sellele, et need on ebaseaduslikud, võivad neil olla ka tõsised kõrvaltoimed … Kuidas see seostub rasvade põletamisega? Mida suurem on teie lihasmass, seda rohkem kaloreid te põletate. Näiteks lisades kümme naela lihaseid põletab täiendavalt kuni kalorit päevas. Sellepärast võivad paljud suured loomakasvatajad tarbidavõi rohkem kaloreid päevas ja ikkagi trimmida.

Seega võib testosterooni ja Jalgrataste rasva poletamine pidada rasvapõletavateks hormoonideks … Kui me vanustame aastaselt, alustatakse nii meie testosterooni kui ka HGH taset aeglane langus. Samuti on meie tendents saada insuliiniresistentsuse suurenemiseks, see tase on otseselt seotud testosterooni ja HGH tasemetega, samuti kehalise koostise ning füüsilise aktiivsuse või kehalise aktiivsuse suurusega. Kui meditsiinilised uuringud näitavad testosterooni ja HGH puudust ning hormoonid manustatakse täiendavalt, on olulisi terapeutilisi muutusi.

Kalorid ja jalgrattad. Jalgratta rong ja põletavad kaloreid

Kuid selline ravi ei ole riskivaba. Parem väiksem annus võib blokeerida kõrvaltoimeid sh rindade meeste rinnanemine, ülemäärane veepeetus ja liigesevalu … Arstide vastumeelsus testosterooni ja HGH täiendavate annuste väljakirjutamiseks on tingitud asjaolust, et see võib olla parim, kui meie kehad vähendavad mõlema hormooni tootmist. Teisisõnu, kõrgemad tasemed võivad olla kasulikud noortele, kuid mitte vanadele. Seda nimetatakse "antagonistlikuks pleiotroofiaks". Näiteks, kuigi östrogeen on ainus hormoon, mis on tunnistatud kantserogeeniks, on arst, kui tegemist on asendusravi, mis kasutab teisi hormoone, nagu HGH, on vähktõbe endiselt suur probleem.

Kas jalgrattaga sõitmine toob keha rasva?

Enamikul aastastel inimestel on HGH defitsiit ja üks selle puudulikkuse esmakordne sümptomid täiskasvanutel on ülemäärane väsimus, mis on tingitud maksimaalsest hapniku tarbimisest ja vähendab ilmselt elukvaliteeti. Puuduseks on muuhulgas südameprobleemid ja ajufunktsiooni häired.

Kas madalama annusega teraapia risk on väärt olla lühem eluiga kõrgema kvaliteediga?

Kasulikud mõjud võivad kaaluda üles riskid … Samamoodi, kuna testosterooni puudulikkusega meestel on lühem eluiga, kas ravi, mille eesmärk on suurendada testosterooni taset keskmise normaalse vahemikku, oleks ohtu väärt? Kui olete kandidaat, jalgrataste rasva poletamine on kõige parem arutleda oma võimalusi oma arstiga. Need on keerulised otsused.

Teisest küljest, kui te olete alla aastane ja otsite lihtsalt rasva kaotamise lühikest kasu, näib, et täiendava nagu vähktõbi oht ületab selgelt võimalikud eelised … On teada, et korralik söömine ja eriti intensiivne jõutreening, võib pidurdada vanusega seotud lihaste kaotust nimetatakse "sarcopenia".

Kui te võtate looduslikest allikatest piisavaid valgud iga kord mitu tundi, kes ei tarbi rafineeritud töödeldud süsivesikuid, joob rohkelt puhast vett ja korralikult teisisõnu, sooritades sobivat jõutreeningut ja südameteete juba seda palju, et vältida sarcopenia … Jah, see on töö, kuid igaüks võib jätkuvalt rasva kaotada õigesti süües ja harjutades. Teid mitte ainult ei armasta tulemusi, vaid need on tulemused, mida saate uhkeldada.

Sportlased rasva põletamine

Millal keha põleb rasva? Teatud strateegiad, näiteks intervallide lisamine treeningusse, võivad suurendada kalorite põletamist. Näpunäide Kui palju kaloreid saate elliptilistel treenijatel põletada, sõltub suuresti teie kehakaalust ja rasva-lihase suhtest.

Ligikaudse hinnangu saamiseks sisestage oma vanus ja kaal oma masina elliptilisse kalorite kalkulaatorisse või kasutage veebi aktiivsuse kalkulaatorit, näiteks Kalorite kontrollinõukogu pakutavat. Miks kasutada elliptilist jalgratast?

Riiklik südame- kopsu- ja vereinstituut NHLBI juhib tähelepanu sellele, et juba üks tund mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas võib üldist tervist parandada.

Ideaalis peaksid täiskasvanud võtma igal nädalal eesmärgiks vähemalt minutit mõõduka intensiivsusega kardiovaskulaarse treeningu või 75 minutit kõrge intensiivsusega kardiovaskulaarse treeningu. Samuti töötab välja vaba kõhuga tähendab, et sa ei pea võimu suurendada treeningu. Nad omistatud hääldatakse rasva põletamine võime. Lisaks tabletid "pomm" põletavad rasva sisaldavad suure annuse levokarnitiini - aminohapped.

CPHealthGroup

Kreatiini tarbivad sportlased ka toidulisandina. Sellega suureneb rakus kreatiinfosfaadi varu, seda enam rasva kasutab organism energiaks. Pidage rasva kosmeetika Kuidas taotleda õigesti? Vastunäidustused kasutamist lai ninasõõrmed põletamine roidevahega nahas on halvasti koostatud.

Kas sinu keha põletab energia saamiseks peamiselt suhkrut või rasva? Ainult kardiotrenn ei aita meil kasvatada lihaseid ning saavutada seksikat toonuses keha.

Lihased kiirendavad meie ainevahetust ning teevad meie kehast rasvapõletusmasina!

Kalorid ja jalgrattad. Jalgratta rong ja põletavad kaloreid

Nagu me ise, on ka meie keha üpriski tark. Kui me teeme iga treeningkord samu harjutusi, siis meie keha õpib kasutama lihaseid selle jaoks võimalikult optimaalselt ning adapteerub sellega.

See ei nõua lihastelt enam esialgset pingutust.

• Jaapani toidul seisundid kehakaalu alandamiseks huumoriga põhinev dieet Harjutus on oluline komponent, mida soovite kaalulangus ja rasva põletamine, kuid seal on loomulik rasva põletamiseks, mis aitavad teil oma püüdlustes.
• Kaalulangus keedetud munade soomine
• Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.

Seetõttu on tähtis lihaste kasvatamiseks läheneda harjutustele erinevate külgede alt. Teine hea moodus on võtta kasutusse iga kord väheke raskemad raskused, et keha proovile panna. Kui treenides ei nähta tulemusi piisavalt kiiresti, siis tihtipeale tõstetakse treeningkoormust ning ei anta kehale aega treeningujärgseks taastumiseks. Seega :alustuseks oleks paar-kolm korda nädalas kuskil 20 km tiir korraliku tempoga juba päris hea trenn.

Antud teabe põhjal arvutate, kui palju kaloreid saab jalgrattaga põletada tunni jooksul korraga või teise sõidu ajal ja muuta treeningud võimalikult tõhusaks. Ja me tuletame meelde, et kõiki ülalnimetatud näitajaid ei tohiks rakendada kalorite põletamisel treeningrattal, kuna antud juhul on mitmeid muid energiatarbimise arvutamise eeskirju. Seda saate lugeda üksikasjalikumalt eraldi artiklis, mis on hiljuti meie veebisaidil avaldatud. Kasulikumat tööriista on raske välja tulla kui jalgratta, mitte ainult maapinnale ja liikumisele, vaid ka tervisele tuua vahendina.

Hiljem, kui keha on harjunud, võib koormust suurendada ja vahetada ka sõidetavat maastikku. Kas sõita 20 km maanteel või läbida sama vahemik mägisel metsateel — need on juba kaks erinevat asja.

Jalgratas, kalorikulu ja kaalukaotus

Kuid kordaks veel kord, et kui tegu on algaja sportija ja jalgratturiga, soovitatakse alustada paari-kolme sõidukorraga nädalas ja alles mõne kuu möödudes koormusi kasvatada. Vastasel juhul võib spordist tulla hoopis rohkem kahju, sest see oleks kehale liiga suur koormus korraga harjumiseks ning kohanemiseks ja võibolla tüütab rattasõit nii hoopis kohe ära.

Keha on laisk, ja rasvade muutmine energiasse on raskem kui kui keha teistes kujudes juba salvestatud energia kasutamine. Nii et enne, kui keha hakkab põletama rasva, peate esmalt ära kasutama kogu muu energia. Nõrga rusikareegli järgi kulub "kerge" energiatarbimiseks umbes 45 minutit ja teie keha pöördub alles rasvana alles pärast seda.

Kui soovite kaalust alla võtta, siis on oluline, et te teete hüpokaloriaalset dieeti, et vähendada päevaste kalorite hulka ja saada kaalu. Peaksite teadma, et jalgrattaga harjutamise minimaalne aeg ja mis tahes muu aeroobne tegevus on 20 minutit, see on peamine aeg alustada rasvade põletamist.

• Igas vanuses jõusaalikülastajad kasutavad elliptilisi jalgrattaid, et püsida vormis ja hoida oma südant tervena.
• Kas kulm vann poleb rasva
• Jalgratas, kalorikulu ja kaalukaotus Kuna rannahooaeg tiksub meile iga päevaga õnneks!