Fitnessblender poletada rasva ja ehitada lahja lihaste. Mis on ratsutamine põlvpüksid puusadel ja kuidas neist vabaneda? - Corns

Kanali saatejuht Jeff Cavaliere, New York Metsi endine peafüüsiline terapeut ja abijõudude treener, õpetab teid saavutama sportlasele sarnase keha unikaalsete rutiinide abil, mis hõlmavad kehamassi ühiselamu treeninguid. Tõstke jalg võimalikult kõrgele. On oluline, et põlv ei ulatuks üle varba. Mask - RUB Massaaž 60 min.

Üllatus üllatus

Üks peamisi põlvkonna moodustumise põhjuseid on ebapiisav vereringe. Vere stasis põhjustab rasva akumulatsiooni.

Põlvede põlvede põhjused Üks peamisi põlvkonna ja tselluliidi moodustumise põhjuseid on ebapiisav vereringe.

Eriharjutused aitavad probleemi parandada, suurendades vereringet puusades. Toitumine rasva vabanemiseks põlvkonna tsoonis Peamine probleem on antud juhul ebaõige toitumine.

Ratsapüksid on rasvhapped, need on põhjustatud ülekuumenemisest ja ebakorrektsest toitumisest. Tervislik toitumine aitab ületada viha puudumist.

Üks populaarsemaid meetodeid põlvpuudest vabanemiseks on rasvaimu. See nimi on rasva eemaldamise protseduur operatsiooni käigus.

Positiivne mõju

Harjutused rasvade kõrvaldamiseks põlvpuude tsoonis Esimene harjutus: lamades voodi serval, treeninglatsidel või vasakul serval asuval laual. Me langetame parema jala nii madalale kui võimalik, et jalg oleks tasane ja jalg põrandaga paralleelne.

Fitness Blender Blend: Bodyweight-Only, Fat-Burning HIIT Cardio Workout + Total Body Toning

Pärast seda tõstame parema jala üles nii palju kui võimalik, iga liikumine peab toimuma sujuvalt ja ilma teravate tõugudeta. Pärast seda pöörake teisele poole ja korrake harjutust vasaku jala jaoks.

Algajad vajavad kümmet pühkimist mõlema jalaga, suurendades järk-järgult nende arvu ni. Teine harjutus: me seisame sirgelt, jalgade laius laius, venitame käsi meie ees, langetame pea. Tehke squats. Treeningu ajal on vaja hoida selja sirge, puusad paralleelselt üksteisega, kõht tuleb tagasi tõmmata.

Squatide arv algab kolmest ja lõpeb kümnega. Kolmas harjutus: istuge põrandale, rõhutades relvi, painutage põlvili.

Amanda Russell

Püüame põlvi levitada maksimaalsele laiusele. Jääge sellesse asendisse paar sekundit ja pöörduge tagasi algsesse asendisse.

Korda 5 kuni 12 korda. Neljas harjutus: istume põrandale, pöörates erilist tähelepanu relvadele, sirgendame jalad ja laiali külgedele.

Harjutuse olemus on vajadus muuta jalad sisse ja välja.

Tõstke istuv jalad: kordust Tõstke jalad küljele: kordust Jalgade tõmbamine kehasse: kordust Külgjalgtõstuk kõigil neljakorrusel: kordust Pööramised jalgadega, mis asuvad küljel väikese amplituudiga: kordust Shell koos jalaga: kordust Kui tihti harjutused püksid eemaldatakse? Kui ratsutamise põlvpükside probleem on teie jaoks terav, saate seda ala koolitada 2 korda nädalas, ühendades kardioõppusi ja lihastoonuse harjutusi.

Korda 10 kuni 15 korda.