Eemaldage rindkere rasva kiiresti

Mõnel juhul operatsiooni ei tehta ja regulaarne röntgenuuring on võimalus.. Kui te eelistate mitte joosta, proovige jalgsiharjutusi, mis samuti sihivad rasvavarusid, kuid kipuvad südame löögisagedust mitte tõmbama ja kiiresti hingama … Kuidas saab rasvade kadu aidata? Lisaks kogu rasva tarbimise jälgimisele peate tarbima ka rasvu, mis parandavad südame tervist ja toetavad siseelundite rasva kadu.

Kes peab veetma tunde igaval jooksulindil, kui saate oma südame pumpamise südame tööle vähem kui 20 minutiga? Maksimeeri oma aeg ja näe tulemusi kiiremini nende 18 uskumatult tõhusa toote abil keharaskus liigub.

Tehke iga liigutus vastavalt määratud ajale; puhata 20 sekundit iga liigutuse vahel.

Rasv (lipoom)

Algajad: Tehke kõik 18 käiku 1x. Keskmine: Tehke kõik 18 käiku 2x. Täpsemad: Tehke kõik 18 käiku 3x. Visake oma lemmik treeningvarustus, haarake nutitelefoni aeg-ajalt liigutuste tegemiseks tüdruku peab higi üles töötades armas välja nägema, eks? Ja alustame! Märkus: need käigud on KOHE, kuulake oma keha ja tehke vajadusel muudatused. Mägironijad: Naiste juuste valjalangemine parast kaalulangust sekundit Alustage seda südamikku pingutavat käiku!

Hoidke oma õlad ja randmed joondatud ning vahetage jalgu nii kiiresti kui võimalik ilma lohisemata.

Rinnaga rasva kaotamise harjutused

Samm sammu haaval: Samm 1: Alustage kõrgel plankasendil kätega otse õlgade all. Teie keha peaks olema sirgest, diagonaaljoonest peast kannani. Naase oma põhiplaani juurde.

Hoiatus Rasva leidub kehas paljudes kohtades, puusade ja reite ümbruses, taljes või paljudel teistel kehaosadel. Keharasva on aga mitut tüüpi, milleks on nahaalune ja siseelundite rasv. Nahaalune rasv on rasvakiht, mis asub vahetult naha all ega mõjuta tavaliselt teie tervist. Vistseraalne rasv on seevastu rasv, mida leidub keha erinevates organites ja nende ümbruses, eriti kõhuõõnes.

Lülitage jalad ümber, viies vasaku põlve ette. Hoidke vahelduvaid jalgu ja tõstke tempot, kuni Eemaldage rindkere rasva kiiresti, nagu jookseksite plaani asendis. Laske kükitama; sirutage käed jalgade vahel ja laske sõrmeotstel kergelt maad puudutada veenduge, et rindkere oleks tõstetud ja põlved varvaste taga. See on üks rep.

Modifikatsioon algaja : vähendage oma liikumisulatust nii hüppe kui ka languse korral. Hopi asemel hüppa ja kükita, mitte ei puuduta põrandat.

Eemaldage rindkere rasva kiiresti Sleimming New Extra

Lunges hüppamine: 30 sekundit Sellega tunnete tõesti reide põletust. Asetage jalad piisavalt kaugele, et moodustada mõlemas põlves kraadised kurvid. Esipõlv Eemaldage rindkere rasva kiiresti tohiks üle eesmiste varvaste liikuda. Ideaalis peaks tagumine põlv puudutama maapinda või olema mõne tolli kaugusel.

Kui kiiresti rinna rasva eemaldada

Rindkere on tõstetud. Kasutage kätt käitamiseks ja veenduge, et mõlemad jalad lahkuvad samal ajal maapinnast. Laskuge oma tahapoole, vastassuunalise jalaga ettepoole nii, et mõlemad jalad löövad samal ajal maapinnale. Rind jääb üles tõstetud.

Modifikatsioon algaja : eemaldage hüpe ja tehke põhiline vahelduv käik. Üles ja üles: 30 sekundit See väike harjutus on vägev! Minge nii kiiresti kui 30+ rasvapoleti, kuid hoidke oma südamikku keha stabiliseerimiseks kinni.

Samm sammu haaval: Samm 1: Alustage kõrgest planguasendist, kuid kõverdatud põlvedega.

Eemaldage rindkere rasva kiiresti Burn Fat Tampa

Jätkake plahvatust määratud aja jooksul üles ja üle mõlemale küljele. Modifikatsioon algaja : Küljelt küljele hüppamise asemel astuge lihtsalt samm edasi, üks jalg korraga keerulises tempos.

Kõrged põlved: 60 sekundit Teie süda pumpab pärast seda kõvasti! Te tunnete seda oma tuumast ja alakehast, kui tõstate need põlved kõrgele. Samm sammu haaval: Samm 1: Seisa kõrgel, kui südamik on sisse tõmmatud ja õlad tagasi. Paigutage oma käed puusakõrgusele välja, et teie sooritust mõõta. Hoidke seda kehahoia ja tõstke üks põlv kuni puusadeni või kõrgemale, hoides teist jalga painutatud ja valmisolekuks. Kiiresti vaheldumisi põlved, toetudes tugevale südamikule tagasi, et aidata neid rinna poole suunata.

Korda määratud aja jooksul. Modifikatsioon algaja : märts paigas. Modifikatsioon täpsem : reisige sellega; pane oma tuumiku kasutamiseks käed pea kohale. Selle harjutuse võti on vajumine iga kord, kui maandute, madalale kükkida ja hüpates reiega plahvatada! Samm sammu haaval Samm 1: Seiske jalgadest veidi laiemalt kui õlgade laiuselt.

Laske aeglaselt kükitama. Modifikatsioon algaja : Küljele hüppamise asemel pöörake kraadi, astudes ühe jalaga korraga Eemaldage rindkere rasva kiiresti poole, siis laskuge kükki. Burpees: 60 sekundit Kardetud burpeed löövad pepu, kuid tulemusi näete kiiresti! Kui olete tõelise väljakutse ees, lisage käigu allosas nõuanne.

Samm sammu haaval: Samm 1: Seisake jalad puusa laiusega ja käed külgedelt. Modifikatsioon algaja : 3. Modifikatsioon täpsem : lisage 3.

Ab Roll Up: 60 sekundit Laske oma kõhul selle käiguga tööd teha.

Lipoom kopsudes: kasvaja tüübid ja ravimeetodid

Hoidke oma abs kinni ja kasutage neid iga liigutuse juhtimiseks. Samm sammu haaval: Samm 1: Alustamiseks lamake selili nii, et käed on küljelt ja peopesad allapoole. Tõstke tagumik ja langetage tagasi õhus nii, et teie jalgade põhjad oleksid lae poole suunatud.

Jalgpalliharjutus: 60 sekundit Näidake oma kiireid jalgu, tüdruk!

Eemaldage rindkere rasva kiiresti Slimming massaazioli retsept

See samm võib tunduda lihtne, kuid see teeb teie südame kiiresti pumpamiseks! Samm sammu haaval: Samm 1: Astuge kaitseasendisse laia hoiaku ja keha külge kinnitatud käte abil. Nihutage oma kaal jalgade kuulidele ja hüpake üle ühe külje.

Hoidke oma vorm kena ja tihe. Veenduge, et teie põlved püsiksid kogu aeg veidi painutatud, et saaksite ohutult ja kiiresti küljele.

Kas on olemas harjutusi, mis aitavad vabaneda rasva ümber põlvedest?

Hoia madalal! Lülitid: 30 sekundit See kogu keha taskulamm näeb välja lihtne, kuid see teeb teile haiget! Te tunnete põletust oma triitsepsis, tuumas ja reites. Samm sammu haaval: Samm 1: Istuge oma põlved kõverdatud, jalad põrandal, peopesad selja taga ja sõrmeotsad suunaga kannul.

Hoidke käed ja jalad istutatud, tõstke puusad põrandast eemale ja vaheldumisi, lüües vasak ja parem jalg nii kõrgele ja nii kiiresti kui võimalik. Jätkake vaheldumisi jalgu määratud aja jooksul. Uisutajad: 60 sekundit Uisutajad jätavad teile higi valamise ja vere voolamise. See on ka päris lõbus proovimine! Samm sammu haaval: Samm 1: Alustage nii, et jalad on veidi laiemad kui õla laiuselt ja käed külgedel.

Relvad vahetuvad, kui vahetate külgi nagu kiiruisutaja. Modifikatsioon algaja : jalgade vahetamisel eemaldage hüpe. Sprint paigas: 60 sekundit Teil on see samm maha tehtud! Kui paigas püsimine on igav, rajage kogu koju rajatee rohkem nagu takistusrada. Samm sammu haaval: Samm 1: Hoides selga sirge, rindkere püsti ja pea ettepoole, liigutage käsi jalgadega rütmis.

  • 18 südamest pumbatavat kehakaalu liigub rasva täielikuks põletamiseks - Tervislik Eluviis
  • Eemaldage rasv rinna ümber
  • Rasv (lipoom) - Ravi
  • Rinnaga rasva kaotamise harjutused - Teostada
  • Lipoom kopsudes: kasvaja tüübid ja ravimeetodid - Kartsinoom
  • Vähendage siseorganite rasva - Vihjeid -
  • Sisemise jala rasvade kaotus
  • 40 rasva poletamine toiduainete

Hingake läbi oma noa ja läbi suu. Sprintige 60 sekundi jooksul nii kiiresti kui võimalik.

Eemaldage rindkere rasva kiiresti Kuidas eemaldada rasva umber sudame

Modifikatsioon algaja : vähendage oma tempot marsile, keskendudes põlvede võimalikult kõrgele tõstmisele. Modifikatsioon täpsem : Kui saate, lisage kergeid pahkluu raskusi või hoidke kergeid hantleid.

Eemaldage rindkere rasva kiiresti Kaalulanguse retseptid kiirpotiga

Kinnipeetava tungrauad: 60 sekundit Intensiivse kardio-liikumise jaoks, mis on tõesti suunatud teie nelikutele ja tuharatele, proovige vangide tungraudasid. Kõlab lihtsalt; see ei ole.

Eemaldage rindkere rasva kiiresti Kuidas poletada rasva oma tuharad

Pidage meeles, et püsige madalal, et selle käigu põletamist tõesti maksimeerida. Samm sammu haaval: Samm 1: Seisake jalgadega lähestikku, käed pea taga ja laskuge allapoole kitsaks kükiks, nii et teie kaal nihkub tagasi kandadele. Hüppa tagasi algasendisse. Jätkake oma jalgade välja hüppamist ja kükitades sisse nii kiiresti kui võimalik.

Paavian hüppab: 60 sekundit Töötage selle hüppega oma tuum ja nelik. See aitab teie paindlikkust ja jõudu viisil, mille olemasolust te isegi ei teadnud. Samm sammu haaval: Samm 1: Alustage jalgade puusa laiusega üksteisest ja liikuge ettepoole. Painutage põlvi vastavalt vajadusele. Tehke oma kätega rusikad ja asetage need ühe jala ette maapinnale. Tilk pea.

Hoia madalal. Pange kohe rusikad teise jala ette ja korrake liikumist vastassuunas. Kui see on teie seljaosa intensiivne, Kaalulangus Kolme paeva kiire rindkere ja suurendage põlvede kõverust. Modifikatsioon algaja : kasutage põranda asemel oma käte asetamiseks pinki. Tõmbe hüpe: 30 sekundit Kanalige oma sisemist cheerleaderit ja vaadake, kui kaua võite viimati hüppeid teha!

Samm sammu haaval: Samm 1: Seisa jalad puusa laiuse kaugusel, põlvedes kerge painutus, küünarnukid toetuvad vöökohale, käsivarred sirguvad sirgelt, maapinnaga risti. Painutage oma põlvi ja istuge tagasi pooleks kükitavaks.

Laskuge kergelt põlve kerge painutusega kõigepealt ärge laskuge kannale ja korrake liikumist juhendatud aja jooksul. Curtsy Lunge: 60 sekundit Töötage selle sisemise reiega selle varjatud variatsiooniga.

See näeb välja nagu aeglaselt liikuv harjutus, kuid põletustunnet tunnete iga esindajaga. Samm sammu haaval: Samm 1: Seisa sirgelt jalad ettepoole. See peaks välja nägema kohmakas. Veenduge, et põlv jääks Eemaldage rindkere rasva kiiresti taha. Korda vahelduvate jalgadega. Heisman: 60 sekundit Sa oled peaaegu valmis! Hoidke seda südant veel ühe jalgpalli inspireeritud harjutusega. Samm sammu haaval: Samm 1: Alustage seistes nii, et põlved oleksid veidi kõverdatud.