AB koolituse rasva kaotus
Kui alustate kõrgema keharasvaga 15 protsenti või rohkem , võite dieeti alustada pisut agressiivsemalt, näiteks naela nädalas, ja siis 10 protsendi lähenedes aeglustada kehakaalu langust. Hormoonid ja rasva kadu Hormoonid mängivad olulist rolli energia tarbimises, energiatootmises ja kogu keha koostises. Kas olete kunagi keskendunud ülitervislike toitude söömisele, et leida ainult kaal ja keharasv?
Saada motiveeritud Harjutus Veel Pole kahtlust, et mis tahes kogus harjutus on teie jaoks kasulik, kuid mida rohkem teete, seda rohkem võite vabaneda. Ühes uuringus mõõtsid teadlased kõhuõõnesid inimestel, kes olid seotud erinevate treeningutega. Ettevaatusabinõud Uudised, mida peate kõhutähnast vabanemiseks pikema ja raskemini harjutama, pole ilmselt parim uudis, mille olete hiljuti saanud, eriti kuna paljud meist võitlevad, et isegi minimaalset treeningut soovitada - umbes 30 minutit mõõdukas aktiivsus päevas.
Lisaks sellele ei ole kõik meist füüsiliselt või vaimselt varustatud suure intensiivsusega, sageli suure mõjuga harjutustega. Niisiis, mida teete, kui soovite vähendada oma kõht rasva, kuid te pole valmis registreeruma tundi intensiivse kasutamise? Alusta sellest, kus sa oled ja ehitad sealt.
Ei mingit jama Ab koolitust
Keegi ei käivitu suure intensiivsusega harjutustega. See võtab aega tugevuse, AB koolituse rasva kaotus ja vastupidavuse saavutamiseks. Alustage sellega, mida saate ja sealt ehitada.
Samuti, kuidas suhtuda sellesse, et kogu aeg on nii näljane olla?
AB koolituse rasva kaotus oma harjutuse aega ja intensiivsust üles ehitada Lisage aega oma treeningutele. Kui olete algaja, keskenduge oma treeningu pikkusele. Töötage mõõduka kiirusega ja suurendage treeningu aega iga nädala võrra viie kuni kümne minuti võrra, kuni saate treenida pidevalt 30 minutit.
Võite alustada midagi sellist, nagu see Algaja Cardio Workout, või täiendava juhise saamiseks selle 4-nädalase Kiirstardi treeningprogrammi jaoks Suurendage intensiivsust - lisage lühikesi purunemiskiiruseid või vastupanu oma treeningutele või harjutamiseks tavapärasest kiiremini.
Proovige seda algaja intervallitreeningut 2et mõista, kuidas see toimib.
Suurendage oma sagedust - lisage südamepäeva pärast seda, kui olete kaks kuni kolm nädalat harjutanud. Jagage oma treeninguid - ärge unustage, saate jagada oma treeninguidsaades sama kasu kui pidev treening.
- Kulma sidruni vee kaalulanguse eelised
- Parimate kaalulangususteemide ulevaated
- Ab Circle Pro kaubik Tuuma tõus on toonud kaasa palju desinformatsiooni ja segadust.
Intervall koolitus Intervall koolitus sobib suurepäraselt kalorite põletamiseks ja vastupidavuse tõstmiseks, kuid see on ka suurepärane viis rohkem kõhuõõne rasva suunamiseks. Ühes uuringus võrreldi intervalli treeninguid stabiilses seisundis ning leidsin, et trennerid kaotasid intervalltreeningu ajal rohkem kõhuõõnesid.
See ei tähenda, et stabiilne harjutus ei ole oluline või et peate intervalli pidevalt koolitama. Kuid intervallide lisamine oma tavapärastele toimingutele ei anna teile mitte ainult paremaid tulemusi, vaid aitab teil piirata oma piire ja hoida oma treeninguid veidi põnevamaks.
Alusta kohe Proovige neid ideid oma rutiinsete intervallide lisamiseks: Tavapärase treeningu ajal lisage kolm kuni viis lühikest intensiivsusega harjutust. Töötage nii ruttu kui võimalik umbes 30 sekundi jooksulaeglustuge ja enne uuesti järgmise intervalliga lähemaks täiesti tagasi.
Keha rasva vähendamine
Asenda üks minut kõndimisest 30 sekundiga sprintist või mäe tõusust. Korrake 20 või enama minutiga. Proovige Cardio Coach treeninguid või muid MP3 intervall treeninguid.
Cardio Coach seeria on lihtsalt üks võimalus kasutada oma MP3-mängijat intervall treeningu jaoks. Valige nende intervalli treening:.
Ajaveeb Vale faktid rasva põletamise kohta, mida arvasite alati tõesena Tundub, et iga kord, kui pöördute tänapäeval ringi, on veel üks reklaam imetablettide või -seadmete kohta, mis aitavad teil rasva põletada. Mõlemad neist väidavad end muidugi ainsana toimivat!