20 toitu, mis polevad rasva kiiresti, 20 parimat toitu, mis põletavad keharasva kiiresti naistele ja meestele
See on üks maitsvamaid ja tõhusamaid rasvapõletavaid toite läbi aegade. Puuviljad Kõik teavad, et puuviljad sisaldavad aktiivhappeid, mis aitavad kehal rasva põletada. Samuti saab see meeleolu hõlpsalt fikseerida. See kehakaalu kaotamise meetod on ohutu, kuid pikk, seega peate olema kannatlik.
Teelehe väliskest, mida lisandub ka mitmetes toidulisandites, on veel üks suurepärane kiudainete allikas — ja selles pole ühtki kalorit. Kiudained paisuvad vee abil, tekitades kiiremini täiskõhutunde. Samuti aitavad need vähendada toidust tulenevate rasvade imendumist, sidudes endaga sapphapped, mida on vaja toidurasvade seedimiseks.
Kiudained suudavad end siduda ka suhkru ja teiste süsivesikutega, vähendades või takistades nende imendumist vereringesse.
Shutterstock Talvisel ajal muutub elu aina tubasemaks. Et rasvavarud liiga suureks ei paisuks, järgi neid lihtsaid ja nutikaid nõkse, mille abil saad rohkem kaloreid põletada. Söö päevas kuus väikest einet Iga nelja kuni kuue tunni tagant põske pistetud amps aitab sul ainevahetust tõhusalt töös hoida.
Joo teed Kõhurasva võib aidata vähendada see, kui jood päevas mitu tassi teed. Roheline tee on hea valik, aga ka tee, mis on valmistatud erinevate teepõõsaste lehtedest nagu näiteks oolongi tee ning kääritamata valge tee, on sama efektiivsed. Tees sisalduvad katehhiinid kiirendavad ainevahetust ja rasvade põletamist, stimuleerides maksa — eriti hästi toimib see koostöös füüsilise aktiivsusega.
Teised rasvu põletavad teed on näiteks piparmünditee, mis on tuntud oma isusid vähendavate omaduste poolest; samuti punane rooibose tee, milles sisaldub flavonoid nimega aspalatiin. See vähendab neid stressihormoone, mis mõjutavad kaalutõusu. Proovige kraami oma latte või smuutidesse puista. Punane liha on juhtumisi just selle tugeva aminohappe parimad allikad.
Oomega-3 ja konjugeeritud linoolhapete CLA lisakasu saamiseks vali alati rohusöödetud liha, kuna need kaks rasva võivad vähendada põletikku ja rasvade ladustamist.
Uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, mis polevad rasva kiiresti kapsaitsiini söömine, tulise pipra peamine ühend, mis laenab talle kuumust, kiirendab kõhuõõnes rasva kadu, suurendades keha võimet muuta toit energiaks.
Nendega lisage oma toiduvalmistamiseks veidi kuumust ja värvi 20 vürtsikat retsepti, mis sütitavad teie ainevahetust. Vaarikad on moosi täis kiudaineid ja vett, mis aitavad teil end täis tunda. Ja nagu muudki marjad, on vaarikad täis polüfenoole, võimsaid taimseid kemikaale, mis on tõestanud, et see rikub teie keskosa. Viska need oma hommikuse kaerajahu peale või poputa neid suupisteks, et nende eeliseid ära kasutada. Ükskõik, kas lähete Granny Smithi kasuks või valite alati Pink Lady õunu, on tõestatud, et see krõmpsuv puuvili liigset rasva kärpib.
Lihtsalt ärge unustage koos nahaga ühte hammustada!
Millised toidud põletavad rasva
Õunakoored sisaldavad ühendit nimega ursoolhapemis võib suurendada lihasmassi ja pruuni rasva, seda head rasva, mis aitab sul keskosa sulatada. Washingtoni osariigi ülikooli uuringus avastati, et viinamarjades leiduv antioksüdant resveratrool muundas liigse valge rasva kaloreid põletavaks beežiks rasvaks, vähendades rasvumist 40 protsenti!
Ja kõik, mida vajate, on vaid kolm resveratrooli portsjonit päevas. Õnneks pole viinamarjad ainus allikas: ka õunad ja marjad sisaldavad rasva võitlejat! Lihtsalt veenduge, et rüüpaksite Malbeci, Petite Sirahi, St. Laurenti või Pinot Noiri, sest nendel vinos on kõrgeim sisu vöökohaga resveratrooli.
Ehkki viieuntsine klaas merloti pakend sisaldab vaid kalorit, võib liiga palju imendudes koguda kaloreid, jääda pohmelliks ja iha rasvase munavõileiva järele millest me kõik teame, et teie kaalulangetamiseesmärgid ei teeks imet.
Rasv 20 parimat toitu, mis söövad keharasva kiiresti naistele ja meestele Rasvapõletus on tänapäeval üks suurimaid muresid maailmas. Möödunud on mitu aastakümmet ning käivitatud on nii palju programme ja tooteid, mis võivad aidata neil soovimatutest kilodest vabaneda.
Kuid dinosauruse lehtkapsas, ka must või lacinato lehtkapsas, on seevastu tema vähem tuntud nõbu, mis on võrdselt tunnustust vääriv. Dinosauruse lehtkapsas sinakasrohelised lehed on vähem kibedad ja õrnemad kui tavalised, kuid neil on samad lamedad kõhuomadused, nagu kiudainete, valkude ja B-vitamiinide täitmine, mis aitavad teil soolestikust vabaneda.
Ajakirjas avaldatud uuringu järgi Toitumise ja ainevahetuse ajakirivalge tee blokeerib nii uute rasvarakkude teket kui ka soodustab lipolüüsi ehk rasvade lagunemist.
30 parimat rasva põletavat toitu, mida oma dieeti lisada
Veelgi enam, valge tee sisaldab katehhiine, looduslikke antioksüdante, mis kaitsevad teie keha vabade radikaalide ja enesekindlust vähendava kõhurasva kahjustamise eest. Lisaks sellele, et röstitud kõrvitsaseemned sisaldavad untsis kaheksa grammi valku, on need ka kiudainete, tsingi ja kaaliumiga - põhilised toitained, mis on vajalikud lihaste ülesehitamiseks ja taastumiseks.
- 30 parimat rasva põletavat toitu, mida oma dieeti lisada - Nahahooldus -
- 20 parimat toitu, mis söövad keha rasva kiiresti naistele ja meestele - Ilu ja mood -
- Kurkum Kas toidud võivad rasva põletada?
Pidage meeles, et mida rohkem on teil lihaseid, seda vähem rasva keha hoiab. A Uuring ajakirjas Fütoteraapia uuringud leidis, et rasvunud hiirte toitmine rasvasisaldusega dieediga koos pu-erhi teeekstraktiga vähendas nende kogu kehakaalu ja kolesteroolitaset.
20 toiduainet, mis aitavad kiiremini rasva põletada
Uuringus Ravitoidu ajakiri näidati, et mustikad vähendasid kõhu rasva, triglütseriide ja kogu kehakaalu. Ülevaade ajakirjas Toitained märkis ka mustika tarbimine on pöördvõrdeliselt seotud rasvumisega. Kõik need toiduained tõstavad insuliinitaset. Selleks, et näljatunnet peale ei tuleks ja täiskõhutunne kauem kestaks, vali madala glükeemilise indeksiga toite läätsed, valged või punased oad, kinoa, tatar, täisterariis.
Mõlemal juhul saate sellest hämmastavast elemendist palju kasu. Näe rohkem: Transrasvad toidud 5.
- Soomine palju mune kaalulangus
- Kas teie keha vajab vett rasva murdmiseks
- Vesi paastuvad rasvapoleti
- Millised toidud põletavad rasva maos ja külgedel
- Rasvapõletusainete tabel Iga inimese elus saabub hetk, mil ta hakkab oma tervise eest hoolitsema, jälgima igapäevaselt tarbitavat kaalu ja tooteid.
- 9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida - Anne & Stiil
Õunad: Suurepärane võimalus kaotada kaalu on süüa palju õunu rasva põletamise käigus. Õunad on kiiresti rasva põletavad toidud. Nad aitavad teil võidelda soovimatu nälja ja iha vastu. Sa tunned nii aktiivset ja tervet päeva kogu päeva jooksul, kui teete õunte tarbimise harjumuseks. Mõned inimesed soovivad lisada oma puuviljasalatitele õunu, samas kui teised valivad õhtusöögi. Samuti võite proovida midagi loomingulist ja omada mõnda ebatervisliku joogi asemel õunamahla, kui tunnete, et soovite midagi magusat.
See punkt on just see, mida on vaja kaalulanguse lihtsustamiseks. Apple on üks populaarsemaid rasva põletavaid toiduaineid, mis on turul kergesti kättesaadavad. Terved terad: Kui lisate oma dieedis palju terveid teri, võite kindlasti oodata palju kaalu. Tervete terade all mõeldakse pruuni ja mitme teraga leiba, looduslikku riisi, pruuni riisi, tavalist pop-maisit, jowari, bajra ja nisu.
Need sisaldavad tervislikku headust, mis on teie tervisele kasulik.
5 Parim Viise Shed Rasva Kiire Ja Hoida See Eemal
Te saate selle osa oma igapäevasest toitumisest ja näha olulisi muutusi oma dieedis. Lihtsalt alusta süües tassi pruuni riisi lõuna- ja chapattiseks õhtusöögiks. Köögiviljad: Kui me räägime rasva põletavatest toitudest, siis kuidas me saame kunagi jätta rohelised lehtköögiviljad?
Need on teie ülim lahendus kaalulangusele. Sööge iga päev toitu, mis on täis keedetud köögivilju või spinatit, ja näe oma keha muutumist mõne kuu jooksul.
Kuna kaloreid vähendatakse rohkem kui poole võrra, siis teie keha täheldab mõningaid super drastilisi muutusi.
Seetõttu lisada mõned köögiviljad kaalust alla võtta. Et rasvavarud liiga suureks ei paisuks, järgi neid lihtsaid ja nutikaid nõkse, mille abil saad rohkem kaloreid põletada. Söö päevas kuus väikest einet Iga nelja kuni kuue tunni tagant põske pistetud amps aitab sul ainevahetust tõhusalt töös hoida.
Kasuta õhtusöögiks väikest taldrikut Mida väiksem taldrik, seda vähem toitu sellele mahub. Lisaks tundub ports suurem.
Osta koorega pähkleid Sa sööd poole vähem pähkleid, kui pead neid enne koorest välja sikutama. Näri pärast sööki mündimaitselist suhkruta nätsu Mündi maitse saadab ajule signaali, et aeg on söömine lõpetada. Joo rohkem vett Vedelikupuudus võib panna su keha arvama, et ta on näljane.