Xtend barre kaalulangus
Weigh determine the weight of something; to ponder and consider: Weigh your decision before going forward. Ja kui mõlemad pedaalid on maapinnaga paralleelsed, peaks teie esipõlv asuma otse pedaali keskpunkti kohal. Le Rez-de-Chaussee est un grand. Tantsuklassid Thinkstock Edu saladus: laske emotsioonidel valitseda Jõusaal pole koht, kus tavaliselt arvate oma tunnete väljendamist välja arvatud mõned joogatunnid. Kui te ei kuule, mida räägitakse, paluge neil rääkida või keerata muusika vähemaks ja kaaluda võimaluse korral neile lähemal seismist. Ja võistlusnädalavahetusel ja sellele järgneval nädalal tunnete end tähena.
Video: JAKE PAUL EXPOSED 2021, Mai
Kuigi igaühel on individuaalne skulptuuri meetod ja stiil, keskendutakse kõikjal väikestele isomeetrilistele liikumistele, mis ulatuvad lihaseid pikendada. See meetod tuleneb Lotte Berki meetodist - Tänapäevased treeningud hõlmavad ballett, joogat ja pilatseid ning kasutatakse rekvisiite nagu kergekaalu, joogaplokkide, resistentsusribade, kaalutud pallide ja Pilates-rõngastega.
Lõbusad rekvisiidid, kuid palju liigutusi saab teha ilma lisadeta. Näpunäidete kohta palusime kaks New Yorgi juhendajat - Kara Liotta, kapteni instruktorit ja FlyBarre'i väljaõppe direktorit ning Xtend Barre'i juhendajat ja omanikut Kristine Storie - nende lemmikseadmete käigust. Peamine pilt DaileyMethod.
Veenduge, et põlved on sirgelt puusade kohal. Vajutage käsitsi alla lamamist põranda kõrval. Tõstke aeglaselt vaagnat üles ja alla, laskides oma puusad langeda umbes tolli kaugusel põrandast.
Viige see käik xtend barre kaalulangus 1 minutini, seejärel tõmmake 2 minuti jooksul ülevalt, hoidke vaagnat puusa tasemel ja jalgade seina. Tõmmake ennast välja: selle järjekorra ajal tõsta jalatsid pisut väljapoole seinu, ütleb Liotta, kui konksud jäävad seina sisse tugevusse, et oma lapsepõlves põletada.
Flybarre'i sisepõhja jalgade liftid Töötab: Sise reied Lase vasakul küljel, jääda oma pea vasakusse käesse või kasutage oma vasaku käe abil oma pead.
Kaalu tõstmine
Parem jala vasakule tõsta, nii et parem põlve on suunatud lae poole. Flex vasak jalg ja tõsta jala, võttes väikesed impulsid ülespoole.
Veenduge, et te tõmbate kogu põlve põrandast välja. Tehke seda mõlemal küljel umbes 2 minutit.
Ultra-kujundamine liigub lahjaks, seksikas bod.
Flybarre pöörlevad külgplaadid Töötab: Obliques, külje talje Alustage küünarvarreasendist, seejärel keerake oma puusi, nii et nad on üksteise peale asetatud, vasakule poole, paremal käsivarre põrandal ja vasaku käe puus. Kui paigaldate matt, veenduge, et teie küünarvarre on matt servaga paralleelne. Pulsige puusid lae poole, kuni hakkate tundma põletustunne. Seejärel jõuate käepidet üles ja keerake keha põranda suunas, keerates oma ülemise käe läbi teie ja põranda vahel asuva ruumi, säilitades samal ajal oma külgpaneeli positsiooni.
Pöörake algseisundisse ja laske puusad ülespoole, seejärel korrake.
- Kaalulanguse info Marathi
- Face rasva kadu mees
- NYC maraton oli pühapäev ja olen ametlikult ka finišis.
- Mis on parim kaal kaotada? | UUDISED
- Mai 27, Ballet Pilates - pääsete balleti baari!
Pärast 2 minutit ühel küljel, pöörduge tagasi keskplaani ja pöörake seejärel teisele poole. Enese väljakutse: kui olete küljelt, tõstke ülemine jala üles nii, et üks jalg on suurem kui teine, soovitame Liotta.
Pidage seda kogu treeningu kestuse vältel.
Xtend Barre Passe Press Töötab neljarattega Ühelt poolt hoidke midagi toetust, näiteks tooli või topsi tagakülge. Alustage teisel positsioonil oma jalgadega laiemalt kui hip-laius hoiakut ja oma varbad välja lülitatud, seejärel painutage oma põlvi sügavale kihti, püüdes oma reite maapinnaga paralleelselt.
Siis tuleb üles näitaja neli asendit, tuues väljapoole jala üles, pöidlast ülespoole, jalg välja.
- Minu salendav reis
- Kuidas soogisooda kiirendab kaalukaotust
- Mis on parim kaal kaotada?
- 8 uut harjutust proovida - Tervise Fitness
- Ujumine Kuidas treening- ja treeningtundidest rohkem kasu saada Pole tähtis, kui pühendunud olete oma eelistatud treeningmürkidele, on alati võimalusi - sageli pisikesi - et treenimise eeliseid veelgi maksimeerida.
Hoidke välimist kätt kõrgel viiendal või kõrgemal peal. Korrake kaheksat loendit, liigutades teise positsiooni plii kuni joonise neli, siis täitke veel kaheksa komplekti, kusjuures sisemine suu on pingutatud või ülestõstetud, nii et asute jalale palli.
Korrake vastasküljel. Challenge ise: Storie soovitab pärast järjestuse täitmist hoida teise koha peal, seejärel tõsta mõlemat jalgu, et pingutada ja lasta pulseerida kolme kuni nelja kaheksa komplekti.
Account Options
Xtend Barre Tagasi suhtumine ja Tendu Lift seeria Xtend barre kaalulangus lihased, nelinurksed kärud, hamstringid Kaks kätt hoia toetuse poole, nagu näiteks tooli või töölaua tagakülg, ja silmitsi sellega.
Pange oma jalad esimesse asendisse või jalad koos, varbad välja keeratud ja põlved pehmelt painutatud. Võtke vasak jalg taga oma Fable 2 kaalulangus asendisse, kusjuures üles tõstetud jalg on painutatud, hoides jalgu põrandale võimalikult paralleelselt.
Laiendage ja painutage üles kasvanud jalg loendusel, seejärel lükake jalg üles ni, hoides jalgu otse sinu taga. Lõpuks liigutage kurkjasse, tuues tööjala jalgade taga, nii et pahkluud ületatakse.
Voolu edasi-tagasi kerkise ja nelja positsiooni vahel kahe komplektiga 8 loendisse. Korda paremal küljel. Üleskutse ennast: täita kogu järjestus, et suurendada reie töö algasendis, ütleb Storie.