Top kaalulangus vigu

Või hüppa 5 minutit köie peal. Ja mis kõige tähtsam - ärge koorige ja koorige koorimist ja lihvimist. Vajalik oma keha muutuste regulaarseks jälgimiseks ja vahetulemuse hindamiseks. Kuidas seda parandada Kui teil on tõesti tugev iha, on hea, et andke endalt - natuke. Need pakuvad mitte ainult näo tõstmist, vaid ka selle reljeefi taastamist, võimaldavad teil lõua ja põsesarnade kuju reguleerida, vabaneda asümmeetriast. Lõugamine kestab 5 nädalat, kuid toitumisspetsialistid soovitavad teha "väljapääsu", mis kestuse korral oleks võrdne dieedi endaga.

Üks meeldivamaid hetki kaalulangetamise protsessis, et näha skaalal soovitud numbreid. Aga mis siis, kui su kaal peaaegu suureneks? Mis kõige tähtsam, ärge paanitsege. Lõppude lõpuks võib see olla väga lihtne selgitus. Pakume teile 10 kõige tõenäolisemat põhjust, miks nägite numbrit skaalal tavalisest kõrgemal.

Miks võiks kaalu tõsta? Pea meeles, et kaalutõus ei ole alati rasvamassi suurenemise märk. Kui teil on kaalukaotus, siis perioodiliselt peatuge või on kehakaalu väike tõus täiesti normaalne.

Ja see ei tähenda, et teete midagi valesti. Kehas rasva vähendamise protsessis toimuvad keerulised biokeemilised protsessid. Andke talle aega kohanemiseks! Kaal ei lange lineaarselt maha, seega olge valmis hüppelisteks ja kaalupeatusteks võib-olla isegi pikaks.

Top kaalulangus vigu

Ja mida väiksem on teie algkaal, seda aeglasem ja raskem on kehakaalu langetamisel langus. Füüsiline aktiivsus Väga sageli suureneb kehakaal pärast treeningut, eriti kui olete alles hiljuti hakanud tegelema või olete treeningu intensiivsust dramaatiliselt suurendanud. Pärast treeningut lihased paisuvad mitte segi ajada lihaste kasvuga ja skaalal olevad numbrid hiilivad üles. Aga ära muretse.

Tavaliselt kohanevad lihased kahe nädala pärast stressiga ja kaal normaliseerub. Meie nõuanded: lihtsalt oota nädalat, treeningud ei tohi mingil juhul visata.

Top kaalulangus vigu

Soolased toidud Toidud, mis sisaldavad palju soolveepeetus. See võib olla ka kaalutõusu põhjus. Olge ettevaatlik järgmiste toitudega: teraviljavorstid, köögiviljamahlad, marineeritud kurgid, konservid, vürtsid, juustud, soolatud kalapitsa ja muu kiirtoit. Need sisaldavad suures koguses soola, seega on see tõenäoliselt vedeliku Top kaalulangus vigu organismis.

Meie nõuanded: piirata soolase toidu hulka eriti õhtusöögi ajal. Kui see pole võimalik, on parem kaalumine mõneks päevaks edasi lükata. Ühe kuni kahe päeva jooksul parim viis kaalulanguse sammu pidamiseks alkoholi on õhtu parem, kui kaal ei tõuse, et vältida suurenenud arvust tulenevaid häireid.

Meie nõuanded: sama mis soolatoit. Ärge tarvitage alkoholi ega oodake seda lihtsalt välja. Söö rohkem kui Kui arvate, et õige toitumise järgimine tagab kehakaalu languse, pole see nii. Kasulik ja isegi õige toidu söömine, saate hõlpsalt süüa rohkem, kui teie keha on võimeline päeva jooksul kulutama. Ja see toob paratamatult kaasa kaalutõusu ning kõige kurvem on suurendada rasvavarusid. Meie nõuanded: hakka kaloreid lugema. Seega saate kontrollida päevas söödud kogust. Kuidas kaloreid lugeda: käsitsi 5.

10 põhjust, miks kaalulangus võib kaalu suurendada

Söö vähem panna Näete selles ja eelmine punkt on absoluutne vastuolu? Ära imesta.

Top kaalulangus vigu

Alatoitumus sama halb kui ülesöömine. Kui piirame oma keha dieedis ülemäära, hakkab see üle minema energiasäästlikule ainevahetusrežiimile. Ja hakkab seetõttu rasva säästma ka sellest väikesest toidukogusest, mis talle langeb.

Nahaprobleemide põhjused pärast kaalulangust

Meie nõuanded: unusta nälg toitumise ja toitumine alla kalorit. Menstruatsiooni periood Naiste kaal sõltub suuresti menstruaaltsüklist.

Esiteks, enne menstruatsiooni kehas kinni vedelikku, mis viib kehakaalu suurenemiseni kg. Meie nõuanded: kontrollige oma söögiisu sel ajavahemikul, eelistades köögiviljad ja magustamata puuviljad. Ja ärge pöörake tähelepanu kaalude näitajatele paar päeva enne menstruatsiooni ja selle ajal. Toitumine ja liikumine menstruatsiooni ajal 7.

Ebapiisav veetarbimine Vesi on enamiku meie keha organite normaalseks tööks hädavajalik. Kui keha ei saa vajalikku kogust vett, hakkab keha teda tulevikus hoidma.

Seetõttu võib kaalutõusu üks põhjus olla ebapiisav vee tarbimine ja dehüdratsioon. Meie nõuanded: proovige juua 2 liitrit puhast vett. Top kaalulangus vigu kuritarvitage kohv ja tee. Vead kalorite arvutamisel Üheks kaalutõusu kaudseks põhjuseks Top kaalulangus vigu olla vead kalorite arvutamisel. Näiteks ootate valesti kalorite koridori. Või kaaluge toitu ja mõõtke silma järgi.

Või eirake kõiki söödud toite. Tulemusena, peate rohkem sööma ja kaalus juurde võtma.

Tõhus dieet ei tähenda kiiret

Meie Sweedi kaalulangus vestid lugege artiklit Top kaalulangus vigu kalorite lugemine. Võib-olla kaovad mõned küsimused iseenesest. BDIM-i rikkumine Lisaks kalorite lugemisele peate meeles pidama ka tasakaalustatud toitumist. Meie keha vajab kindlat kogust toitaineid ja kui neid napib, võib see mässata.

TOP-viisid naha pingutamiseks pärast kehakaalu kaotamist Analüüsib Kaalukaotuse tagajärjel kaotab nahk oma tugevuse ja elastsuse, muutub lõtvuseks ja rohkeks. Kuidas nahka pingutada pärast kehakaalu kaotamist, milliseid meetodeid on kiire efekti saavutamiseks parem kasutada? Nahaprobleemide põhjused pärast kaalulangust Inimene võtab liigse kehakaalu juurde järk-järgult ja enda jaoks märkamatult.

Püüdke arvestada mitte ainult kaloreid, vaid ka valke, süsivesikuid ja rasvu. Liiga palju süsivesikuid võib põhjustada kehakaalu tõusu. Meie nõuanded: arvutage oma määra BDIM ja proovige järgida nende väärtusi. Kõik süsivesikute kohta Häired neerudes ja südames Kaalutõusu võib põhjustada ka vedelikupeetus neerude ja südamega seotud probleemide tõttu.

Selle tõenäosus on üsna suur, kui olete mures ka tursete ja silmaaluste kottide pärast. Selliste häirete tõttu kehas peeti vedelikku ja kehakaalu tõus.

Teemalehed: kaalulangus

Meie nõuanded: kui lisaks kehakaalu tõusule kimbutab teid sageli turse, on parem pöörduda arsti poole. Nagu näete, ei tähenda see, kui te kaalus juurde võtate, et te paranesite.

Kui olete skaala numbrite pärast närvis, soovitan teil mitte kaaluda rohkem kui 1 kord nädalas.