Maksimaalne keharasva protsendimaara kaotus nadalas

Soovitatav on süüa sageli ja väikesi osasid, kõrvaldada kiirtoit, magus, küpsetamine. Või pool koolitust kcal - ja see on piisavalt energia tasakaalu tasakaalustamiseks.

Mõtle nende toidu tarbimise skeemid perioodilise nälga üksikasjalikumalt.

Jõutreeningu treening on soovitatav mitte kauem kui 45 minutit. Jagamist, mida ma soovitasin raamatus Ultimate Mass Building Workout, soovitatakse ka siin. Kui see programm erineb, on tehtud harjutuste arv ja harjutuste tüüp. Rasva kaotamise programmi eesmärk on vabaneda inetutest rasvadest, mis blokeerivad võime näha lihase tegelikku kuju ja suurust.

See on üsna tavaline võimalus perioodilise nälga massimulatsiooni jaoks, mida rakendatakse praktikas palju kaasaegseid sportlasi. Selle kava kohaselt on kõige optimaalne nälg ajavahemik Pärast tund aega ja kuni õhtuni üheksani, on soovitatav kasutada toitu vähemalt korda.

See nälga põhimõte sisaldab kohustuslikku hommikune koolitus tühja kõhuga kuni Optimaalsete tulemuste saavutamiseks paneb see elektriline ahel piiramise lihtsa süsivesikute ja töödeldud toidu kasutamisele. Selle skeemi kohaselt esinevad igal teisel päeval toiduainete vastuvõtt.

Näiteks esmaspäeval jaotatakse toiduained 8-st kuni Lisaks kogu öö ja kõik teisipäeva toit puudub. Kolmapäevast kuni Ajavahemikel "Toiduaken", toit, mis siseneva keha peaks olema kõige kasulikum ja tasakaalustatud suhe valkude, rasvade, süsivesikute ja kalorite suhe.

Mittevajalikest kilogrammidest on võimalik vabaneda palju erinevaid viise, sealhulgas meditsiinilisi. Näiteks aitab termoregulatsiooni või rasvaimu suurendamise meetod põletada nahaalust rasva reidelt, kuid keegi ei saa garanteerida, et aja jooksul kõik ei naase oma kohale. Kõige tõhusam viis probleemi lahendamiseks on põhjalikult valida integreeritud lähenemisviis, mis hõlmab kalorite loendamise ja aktiivse füüsilise aktiivsuse korralikku toitumist. Dieet nahaaluse rasva põletamiseks Kuidas eemaldada vistseraalne rasv kõhul ja samal ajal kaotada subkutaanne? On vaja vähendada toidu kalorisisaldust ja loobuda magusatest magustoidudest.

Kuid mitu korda nädalas saate endale lubada süüa, mida sa tahad. See elektriline ahel on kõige keerulisem vastavus ja on algajatel harva rakendatud.

Juhusliku toidu vastuvõtukava Toidu juhuslike tehnikate skeem tähendab toiduainete vastuvõtmist päeva jooksul absoluutselt juhuslikus järjekorras. Selle perioodilise näljaskeemi toetajad pakuvad sööma toitu ja korraldada iseseisvuse koolitust mis tahes võimsuse režiimist, mis põhineb ainult oma tunnetel ja instinktidel.

Selle energiakava igapäevase toitumine peaks siiski koostama paleo dieedi põhimõttest, mis omakorda kehtestab teatud piirangud mõnede toodete kasutamise kohta.

Toidul on lubatud süüa valgu tooted, köögiviljad, puuviljad, marjad, pähklid ja seemned. Toidu kalorisisaldus ei ole piiratud. Kuid vastavalt selle võimsuse ahelale järgneb see mitu korda nädalas, et läbida üks tehnikat.

Kes see toitumine toimub? Parimad perioodilised näljatööd kehtib inimeste ja sportlaste kohta hea füüsilise kujuga ja soovivad tuua lihasmassi "kuivaks".

Teisisõnu, perioodilised nälga skeemid võivad kasutada sportlaste "kuivatamisel" koos koolituse. Vastunäidustused nälga Perioodiline nälg ei sobi kategooriliselt mitmete inimeste kategooriate jaoks, nimelt: rasedad naised; imetavad emad; seedehäiretega inimesed.

Kaalulanguse perioodilist paastumist on raske kanda mehi, kus on protsendimäär nahaaluse rasva - rohkem kui 15 ja naised subkutaanse rasva protsendiga - rohkem kui Selliste inimeste puhul on kaalulangus vähenema muud võimalused.

Seda toidu tarbimise korraldamise versiooni ei saa pidada terve toitumise täielikuks alternatiiviks, kuna see võib mõjutada Slimming SG seisundit negatiivselt.

See Maksimaalne keharasva protsendimaara kaotus nadalas pilt sobib keha lisakaalu vähendamiseks ainult individuaalse paastumise perioodilise skeemi põhjaliku valiku seisundis.

• Viited Milliseid nihikuid on rasva mõõtmiseks?
• Kuidas teha kindlaks, kui palju kaloreid teil vaja on, et mass saada Millele peate masu saamisel tähelepanu pöörama.
• Kaalulangus Yaz ajal
• Kaalulangus Chemo ravi
• Nutikas kakao kaalulangus
• Rohkem visuaalseid tabeleid: Kuidas ennast kodus teada saada?