Korge rasvasisaldusega kaalulangus toidud

Lihased on peamine viis, kuidas keha suhkrut töötleb. Samuti rõhutab ta, et tasakaalustamata dieet pikema aja vältel võib põhjustada seede- ja imendumishäireid, motoorikahäireid nagu oksendamine, kõhulahtisus ja -kinnisus, kõrvetised, rõhumis- ja täistunnet, iiveldust. Lisaks kasulikele oomega-3 rasvadele sisaldab kala ka rohkelt valku. Mõnikord saab abi ka lihtsatest ravimitest. Süsivesikud on esimeseks energiaallikaks, mida keha tarbib.

Süsivesikutevaene dieet kiirendab esialgset kaalulangust Tulemused kinnitavad teadlaste sõnul, et uuringus katsetatud süsivesikutevaene dieet on mõistlikuks alternatiiviks rasvatarbimise vähendamisele ja toidukoguste kontrollimisele, kirjutab Reuters.

Pärast nädalast süsivesikutevaest dieeti olid uuritavad kaotanud keskmiselt 4,9 kg, samas kui rasvavaesel dieedil olnud ülekaalulised kaotasid kaalust keskmiselt vaid 2,5 kg. Uuringu viis läbi dr.

Kevin C. Maki meeskond Chicago uurimiskeskusest. Teadlased kasutasid uuringus väiksema glükeemilise indeksiga dieeti, mille puhul inimesed said piiratud koguses süsivesikuid ning pidid sööma rohkem madala glükeemilise indeksiga toite mis põhjustavad suhteliselt väikest veresuhkru taseme tõusu.

Madala glükeemilise indeksiga toidud on tavaliselt kiudaineterikkad, koosnedes liitsüsivesikutest – selliste toitude alla kuuluvad köögiviljad, oad ja täisteratooted. Süsivesikutevaese dieedi grupp ei söönud esimese kahe nädala jooksul teatud süsivesikuterikkaid toite nagu puuviljad ja tärkliserikkad toidud.

Miks võiks see tuua kaasa kaalulanguse ja parema elu?

Samuti välditi sel ajal alkoholi. Kahe nädala möödudes anti katsealustele madala glükeemilise indeksiga toite ning lubati tarbida ka vähesel määral alkoholi.

Nö lubatud toite võis aga süüa piiramatult. Teine uuritavate grupp pandi madala rasvasisaldusega dieedile. Nemad pidid vähendama oma igapäevast kaloraaži kilokalori võrra – seda eelkõige vältides kõrge rasvasisaldusega toite ning kontrollides toiduportsjoneid.

Rasvakadu oli õnnestunud säilitada vastavalt 2 kg ning 1,3 kg ulatuses. Teadlaste sõnul väärivad uuringu tulemused edasist uurimist, et selgitada välja uuringus häid tulemusi andnud dieedi töömehhanism, hinnata kaalukaotuse püsivust pikema perioodi vältel ning töötada välja strateegiad kaalukaotuse tulemuste säilitamiseks pikemas Korge rasvasisaldusega kaalulangus toidud.

Selle eluea jooksul omandavad naised sageli õuna kuju ja samal ajal ka selle ainevahetuse aeglustumine ja lihasmassi vähenemine. Avastage, kuidas saavutada menopausi kaalulangus.

Toimetus ootab lugejate küsimusi.