Kiire kaalulangus 24 tundi
Probleem on selles, et paastuga kaotatud kilod on suuresti illusioon. Ja see oli juba hoopis teised kaalulangus, parem,. Kuid toitaine puudus pole ainus paastumisega kaasnev oht. Kuigi pikemate paastumistega kaasneb ka rida positiivseid külgi, kaasneb nendega ka omajagi ohte ning kaalulangetamise kasutegur on küsitav. Kuid pikim teadaolev dokumenteeritud paast kestis tervelt päeva.
Jalgratastel ja rulluiskudel tervisesportlased eile Tallinnas Pirita tee ääres.
FOTO: Toomas Huik Spordiklubi Sparta jõusaali peatreener Argo Ader hoiatab, et enne rannahooaega kiiret kaalulangust taga ajades järsult dieeditama ja intensiivselt treenima hakates võib hea vormi asemel organismi hoopis ära kurnata ja kaotada ka olemasolevat lihasmassi. Aderi sõnul on normaalne, rasva põletamise kaudu toimuv kaalulangus maksimaalselt kaks kuni neli kilo kuus.
- Kiire kaalulangus võib hävitada lihaseid - Tervis - sõmothercare.ee
- Jalgratastel ja rulluiskudel tervisesportlased eile Tallinnas Pirita tee ääres.
- Dominique TLC kaalulangus
- Roheline tee suhkruga kaalulangus öösel
Kiiremini kaalu alandades toimub see kas vedeliku arvelt, kurnates sellega organismi, või siis lihasmassi arvelt. Rasva saab tema sõnul ideaalsetes tingimustes põletada kõige enam — grammi ööpäevas. Personaaltreenerina on Ader kokku puutunud inimestega, kes on poole aastaga 40—50 kilo alla võtnud, kuid kellel rasvaprotsent on jäänud seejuures ülikõrgeks.
Mida vähem on inimesel lihasmassi, seda kiiremini läheb ta vanemas eas küüru, seda kiiremini väheneb liigeste liikuvus — aitavad ju just lihased meie skeletti koos hoida.
Sarita Laager
Vale toitumine Samuti on treeneri Kiire kaalulangus 24 tundi murega pöördunud inimesed, kes on endale vale toitumisega liiga teinud. Kliendi toitumist analüüsides selgus, et valgud oli ta oma menüüst välja jätnud ning sõi õhtusöögiks grammi värsket salatit ja lõunaks tatart.
how to lose 60 kg in 30 days , with this secret how to lose belly fat , lose weight
Tulemusena oli ta Aderi sõnul muutunud «luukereks», olles taas hävitanud ka oma lihasmassi. Treeneri sõnul töötavad igasugused ekstreemsemad kaalulangetusmeetodid pigem iseendale vastu. Kui inimene, kes pole aastaid trenni teinud, hakkab ühtäkki intensiivselt treenima, võib ta end juba nädala-pooleteisega niivõrd ära kurnata, et lööb hoopiski käega ja naaseb oma tavalise elustiili juurde.
Kui aga toitumist järsult piirata, võib keha hoopis säästurežiimi peale minna ja rasva põletamine peatub.
Nii soovitabki Ader nii treeningute kui ka toitumise kavandamisel pigem spetsialisti poole pöörduda, kes saab anda head nõud, kuidas kaalulangetusega kõige paremini alustada. Kes selleks suveks paremasse vormi tahab saada — ehkki Ader rõhutab, et mõtlema ei peaks mitte ühe suve, vaid ka järgnevate aastate peale —, sellel soovitab treener teha nädalas neli korda trenni.
Kuid mitte rohkem, et organism jõuaks vahepeal taastuda.
Roheline tee suhkruga kaalulangus öösel
Neljast korrast kaks võiksid olla lihastoonuse saavutamiseks vajalikud jõusaalitreeningud ja kaks rasva põletavad aeroobsed treeningud — PBP rasva poletamine kepikõnd, rahuliku tempoga sörkjooks värskes õhus või siis spordiklubis lindi peal või ellipsil treenimine. Kui kaalu proovitakse alandada ainult dieediga, on samas suur oht, et kaotatu tuleb kiiremini tagasi.
Punane tee puhastab vaatas mulle otsa ja me teame üksteist ja eraldab meid öösel. Phen24 on kaalujälgimine toote eesmärk on anda dieedipidajad 24 tundi abi, mida nad vajavad, et maksimeerida oma tulemusi. Toode on valmistatud on ja turustatud.
Füüsiline treening kulutab aga palju energiat ja aitab hoida ka juba saavutatud vormi. Esiteks tuleb treeningut tema sõnul nautida, selsamal põhjusel ei pea ta kuigi efektiivseks ka mitme kurnava rühmatreeningu külastamist üksteise järel.
- Uuri valja rasva poletamine sudame loogisageduse
- Slimming Hair Updos
- Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
- Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus
- Sööki kuni 18 tundi ja kaalulangus
Teiseks võib see tervisele ka ohtlik olla. Parem on enne hommikust trenni end natuke süsivesikutega turgutada — juua kas või klaas mahla või süüa ära mõni puuvili.
Kiire kaalulangus võib hävitada lihaseid
Ka pika ja kurnava treeningu järel ei tohiks treeneri sõnul süsivesikuid unustada, ehkki võib tunduda, et need nulliksid ära kogu kaalulanguse nimel tehtud pingutuse. Kui valku on vaja lihaste ülesehitamiseks, siis süsivesikuid on vaja energia taastamiseks. Küll aga hoiatas ta, et süüa õhtul kilo viinamarju, mis võib paljudele näida tervisliku valikuna, on pea sama, mis «pista pea suhkrutoosi ja süüa suhkrut».
Üks tähtsamaid põhitõdesid, mida treener soovitab toitumise puhul järgida: toidukordade vahe ei tohiks olla pikem kui neli tundi. Kuid kui süüa päevas neli-viis korda, peaksid ka toidukogused olema väiksemad. Tihedamalt, aga väiksemates kogustes on oluline süüa seetõttu, et siis ei teki enne järgmist toidukorda nii suurt nälga, et võiksime korraga liiga palju süüa.
Samuti on oluline pärast söömist 15—20 minutit oodata, kuni ajju jõuab impulss, mis annab teada, et magu on täis. Alles siis tasub mõelda, kas tahaks veel midagi süüa või mitte.
Suure tõenäosusega mitte, kinnitas Ader. Tervise arengu instituudi toitumisspetsialist Tagli Pitsi, toitumine. Loomulikult oleneb kaalulangetamiseks vajalik energiakogus igast konkreetsest inimesest, tema vanusest, soost, füüsilisest aktiivsusest, ainevahetuse eripärast.
Nüüdseks on greipi põhjalikult uuritud ja väga lennukad väited ümber lükatud. Samas ei ole dieedi populaarsus kuhugi kadunud. Popikuninganna Kylie Minogue on avaldanud, et seitsmepäevane greibikava on tema salarelv üleliigsete kilode vastu. Staar loodab hapukatele puuviljadele enne tähtsaid esinemisi ja rannapuhkust.
Näiteks inimene, kel kehakaalu säilitamiseks oleks soovituslik süüa kcal, võiks kaalulangetamiseks süüa kcal, Kiire kaalulangus 24 tundi kui inimene, kelle kehakaalu säilitamiseks vajalik soovitus Awesome kaalulangus kcal, peaks kehakaalu langetamiseks piirduma kcal-ga päevas.
Kindlasti osutub nii madala energiatarbimise juures äärmiselt keeruliseks saada kõik vajalikud toitained kätte ainult toidust, mis omakorda mõjutab ainevahetust ja seeläbi kogu kaalulangetamise protsessi.
