Keto kaalulangus 12 nadalat
Loomulikult ei tähenda see ebatervislike toitude söömist, lihtsalt söö veidi rohkem häid asju. Pärast 18 nädalat uuringud kes vegan lahti keskmiselt 4,3 kg, ning inimesed katserühma — 0,1 kg, Samuti on esimese vähenes kolesterooli ja veresuhkru taset. Nagu päriselt! Sel juhul väldi piima, piira juustu, jogurti ja vahukoore söömist. Kui enneaegselt lahti ja tagasi, alaline elu-või ravida haiguste seedetrakti, südame-veresoonkonna või endokriinsüsteemi, on parem valida optimaalne variant kasutamise kasulikke tooteid ja ametikohtade sport.
Enne poodi minekut teen nimekirja Väldin alkohoolseid jooke ja kokteile Alustasin trenniga alles siis, kui tundsin piisavat energiat Teen trenni vastavalt oma suutlikusele Kaalun ja mõõdan end tihti, et näha kas minu meetodid toimivad Uurin ja loen pidevalt uut materjali LCHF ja keto kohta Kuulan oma keha ja olen õnnelik EI!
Ei unusta elust rõõmu tunda, süüa maitsvat toitu ja liikuda piisavalt Ei telli valmistoitu restoranidest ega kohvikutest Ei söö üle Ei järgi lauset: "1 klaas veini päevas ei tee halba" Ei tee emotsioonioste poes ega jaluta mööda riiuleid ringi Ei järgi põhimõtet: söö vähem, liigu rohkem Ei suru oma keha taluma suurt ja valusat treeningut Ei ole kinnisidee iga päev kaalu peal käia Ei järgi pimesi teiste inimeste soovitusi Ei lase end negatiivsetel inimestel ja kommentaaridel mõjutada, ei kuula targutajaid 1.
Toitumine - Keto BodyTone
Ei tarvitanud alkoholi ega karastusjooke. Jälgisin liberaalset LCHF-i. Treening: ei teinud trenni Enesetunne: kui lõpetad järsku süsivesikurohke toidu söömise, siis võib kaasneda peavalu ja väsimust, aga minul ei esinenud neid. Kartsin hullemat, aga siin ilmselt tuli mängu faktor, et juba novembrist tõmbasin tagasi tärklist sisaldavate toitainetega. Üleminek ei olnud nii järsk ja äkiline. Kaalunumber nädala lõpus: -1,4 kg 2.
Kõik toidukorrad tegin ise kodus, mis oli esialgu väga tüütu, aga harjusin sellega ruttu. Valmistoitu ei tellinud koju. Arvasin, et oleks mõistlik oma toidukorrad üles märkida MyFitnessPal äppi, et näha palju ma söön. Kasutasin paar päeva, toidu kaalumine oli väga tüütu ja pärast paari päevast kasutamist lõpetasin äppi kasutamise.
3 asjatundlikku näpunäidet keto dieedi leevendamiseks
Treening: ei teinud trenni Enesetunne: jätkus energiat ja üldine enesetunne oli hea Kaalunumber nädala lõpus: -0,5 kg 3.
Treening: ei teinud trenni Enesetunne: jätkus energiat ja üldine enesetunne oli hea Kaalunumber nädala lõpus: -1 kg 5. NÄDAL Toitumine: sel nädalal oli esimene suurem väljakutse, sest alustasin intervallilise toitumisaegadega.
Jätkasin loomulikult LCHF toitumisega, aga otsustasin süüa valemi järgi. Proovikiviks said just need päevad, kui pidin terve päeva olema koolitusel ja süüa sai ainult kindlal kellaajal pausi ajal. Treening: ei teinud trenni Enesetunne: ei olnud kõige lihtsam ega Keto kaalulangus 12 nadalat, keha võttis aega harjuda intervallide ja koolituspäevade pikkusega Kaalunumber nädala lõpus: -0,8 kg 6.
1. Atkinsi Dieet
Vahepeal ei näksinud midagi. Sõin korralikult mõlemal toidukorral kõhu täis ja nälg ei kimbutanud. Alustasin vitamiin-D kapslite võtmist see oli suur viga! Treening: ei teinud trenni, aga hoopiski käisin MyFitnessis tegemas kehaanalüüsi. Raport tuleb väga Leo Culleni kaalulangus ja treener kes analüüsi läbi viib selgitab täpselt, mida mingi number tähendab.
Tänu selle raportile sain teotahet juurde ja läksin kindlama sammuga edasi. Kavatsen kuu pärast uuesti teha, et siis oleks ka võrdluse moment. Enesetunne: jätkuvalt hea, energiat täis Kaalunumber nädala lõpus: -1 kg 7.
- Rasva kadu peptiidi tsukkel
- Keto Dieedi Kaalulangus ülevaade | Tervisliku toitumise
- Toit Kuidas säilitada oma tervis ja kaalulangus pärast keto dieeti Li ade rohkem valgurikkaid toite, nagu edamaam, ja madala ü ive iku i aldu ega puuvilju, nagu marjad, aate pära t keto-dieeti kaalu t eemale hoida.
- Ketogeense salenemise dieedimenüü
- Parimate kaalulangus sihtkoha spaad
Kõik toidukorrad LCHF järgi. Treening: ei teinud trenni Enesetunne: läks halvemuse poole, kõht pidevalt valutas kõht ei olnud tühi! Kannatasin mingi 5 päeva ja elukaaslane soovitas minna apteeki leevendust leidma.
Suheldes apteekriga selgus, et olen liiga tugevaid vitamiin-D kapsleid võtnud ja see võibki põhjustada halba enesetunnet. Jätsin päeva pealt nende tarbimise ja mõne päeva pärast enesetunne läks paremaks ja tervis taastus.
Tegin ise rumala vea, et usaldasin inimesi internetis. Kaalulangus nädala lõpus: -0 kg 8. Julgesin katsetada erinevaid retsepte ja toite, mida ma ei arvanud, et võiksid mulle maitseda. Tundsin end mugavalt, aga olin mures, et kaks nädalat kaal seisis. Mõtlesin, et võis olla seotud vit-D situatsiooniga, aga samas on ju teada, et ühel hetkel kaal jääb seisma… Treening: …mistõttu alustasin üle päeviti BodyBalance treeninguga kodus ja tegin pikemaid jalutuskäike õues.
- Kuidas saada rasvapoletusmasina
- Enne poodi minekut teen nimekirja Väldin alkohoolseid jooke ja kokteile Alustasin trenniga alles siis, kui tundsin piisavat energiat Teen trenni vastavalt oma suutlikusele Kaalun ja mõõdan end tihti, et näha kas minu meetodid toimivad Uurin ja loen pidevalt uut materjali LCHF ja keto kohta Kuulan oma keha ja olen õnnelik EI!
- Et alustasin paastuajal, siis liha ei tarbinud, ainult kala, paprika, hapukurk, redised, seened, oliivid, tuunikalapasteet juust, juust juust.
- Sa kaotad rasva, aga ei saa sellest aru.
Tundsin rohkem energiat ja tahet liigutada. Enesetunne: pärast vitamiin-D kapslite tarbimist enesetunne tõusis heaks, energia tuli tagasi ja olin jälle positiivses meeleolus. Kaalulangus nädala lõpus: -0 kg 9. Ma ei kavatsenud 7 päeva järjest paastuda, vaid ainult 24 tundi korraga. See peaks lükkama jälle kaalulanguse rattad käima. Alustaks esmaspäeval ja lõpetaks pühapäeval. Sõin õhtusöögi kell ja uuesti sõin järgmisel õhtul samal ajal kell Oluline on, et saada kõik toitained, mineraalid ja vitamiinid kätte selle ühe toidukorraga.
Kuna ma toitun LCHF järgi, siis täiskõhutunne püsib kaua ning selline paastumine ei olegi nii keeruline kui alguses kartsin. Tegin omale põhimõtte, et kui läheb nälg nii tugevaks, et halb hakkab, jätan kohe pooleli, aga üllatus missugune, sellist kohutavat nälga ei tulnudki.
Päeva jõin palju vett ja rohelist reed. Esimesel kahel päeval jõin Borjomi mineraalvett, teistel päevadel lihtsalt tavalist gaseerimata vett.
Ilmselt minu edu seisnes ka selles, et keha oli harjunud juba 16 tundi söömata olla, ainult Keto kaalulangus 12 nadalat tundi pidi veel oma rasva peal olema.
Sellise paastumise kohta on palju erinevaid arvamusi ja see on ka osadele inimestele vastunäidustatud ning seda ei saaks teha pikaajaliselt. Mina kuulusin rühma, kes võib seda proovida ja olen tulemusega rahul.
KETO dieet - Perekooli Foorum
Treening: üle päeviti teen BodyBalance treeninguid kodus ja teen pikemaid jalutuskäike kui pole väga libe õues. Enesetunne: ütleks, et üllatavalt hea ja energiat täis paastusin sel nädalal Kaalulangus nädala lõpus: -0,5 kg NÄDAL Toitumine: tegin tunnilist paastumist 5 Keto kaalulangus 12 nadalat järjest, sest keha andis märku, et on aeg lõpetada ning mul oli endaga tehtud kokkulepe, et kuulan oma keha ja jälgin enesetunnet.
Keto dieedi kaalulangus ülevaade Keto dieedi kaalulangus ülevaade Ma ei ole tavaliselt ettenähtud "dieetide" fänn - elan rohkem dieedivastaste mantrate järgi. Kutsuge mind tüütuks, kuid sõnal "dieet" on tänapäeval pisut negatiivne varjund, tavaliselt eelnevad sellele "moehullus" ja "piirav". Niisiis, kui mul oli võimalus anda dr Axe uuele Keto programmile kahenädalane katsesõit, tegin ketogeense dieedi osas tõsiseid kaevamisi ja kas see on tervislik. Siit sain teada keto-dieedi kohta: asendate suure süsivesikute sisaldusega dieedi, mida enamik ameeriklasi kipub sööma, dieediks, mis on väga kõrge rasvasisaldusega tervislik toitmõõduka valgusisaldusega ja väga madala süsivesikute sisaldusega. Idee on see, et muudate allika, millest teie keha saab energiat ja põletab kaloreid glükoosist süsivesikutest ketoonideks rasvast.
Pärast 24h paastumist sõin ettevaatlikult, et mitte end üle süüa, kuigi mul polnudki suurt isu. Jätkasin oma tavapärase LCHF toitumisega. Treening: kuna BodyBalance ei ole tempokas treening, siis vahetasin hoopis cardio-treeningu vastu.
Tegin Youtubest video järgi kodus teleka ees — mugav ja tasuta! Ilusa ilmaga käisin ka jalutamas minutit.
Sööge rohkem rasva dieedi algusest peale Paljud eksperdid soovitavad keto-kaalulangust alustada just selle sammuga, kartmata, et see mõjutab tulemust negatiivselt.
Enesetunne: tundsin rohkem energiat, mistõttu alustasin ka intensiivsema treeninguga. Kaalulangus nädala lõpus: -0,8 kg NÄDAL Toitumine: ma olen alati muretsenud, kas ma söön piisavalt valku, kiudaineid ja rasva ning kui palju süsivesikuid päeva jooksul tarbin.
12 nädalat LCHF-ga - Ellipsis
Selles äppis saab mugavalt sättida ise oma rasva, sv, valgu, proteiini eesmärgid päeva jooksul ning selle järgi saab täpselt jälgida, mida rohkem ja vähem süüa. Tulemusena olin iga päev rohkem süsivesikuid söönud kui võiks, tänu sellele tegin mõned muudatused, mis mulle sobivad toitumises. Treening: et vunki juurde panna, alustasin kodus HIIT treeningutega — kõige tõhusam viis rasva põletada.
Tegin neid treeninguid ülepäeviti. Käisin õues jalutamas minutit päevil, kus HIIT treeninguid ei teinud.
12 nädalat LCHF-ga
Enesetunne: energiat on palju rohkem ja tuju on positiivne. Treening: HIIT treeningud ülepäeviti ja päevadel, kus puhkasin, käisin jalutamas õues vähemalt 30 minutit. Ühel päeval lausa käisin hommikul 45 minutit jalutamas, päeval tegin HIIT treeningu ja õhtul läksin uuesti jalutama 1 tunniks.
Enesetunne: tunnen end tõesti hästi, mul on energiat ja tahtmist jätkub. Tuju on positiivne. Nagu päriselt!
Kuidas kaalust alla võtta nädal ilma dieeti?
Olen oma elustiili hoidnud järjepidevalt 3 kuud ja saavutasin oma väikseid eesmärke ning olen iga korraga aina lähemal oma peaeesmärgile. Senini pole kordagi teelt libastunud, mille üle saan vaid uhkust tunda. Tänu uuele toitumisviisile olen õppinud kuidas oma aega paremini ja efektiivsemalt kasutada ning ka raha säästa. Viimased 3 kuud ei ole sugugi roosilised alati olnud, seda ma ei oodanudki. Täna olen iseendaga rahul ja liigun muudkui edasi Kaalulangus: 5.
Jagan oma lugu nädalate kaupa.
Soovid teavitust uue blogipostituse kohta?
Kas õnnestus midagi muuta ja mis tulemusega? Jagan infot, kuidas ma selleni jälle jõudsin ja miks ma sedasi toitun. Räägin lähemalt, mis ja kes mind selleni viis ja miks ometi sellele kindlaks ei jäänud.
Mis valesti läks?
