25 LB kaalulangus 6 nadala jooksul,
See ei tähenda mitte ainult, et tunnete ennast paremini, vaid see suurendab teie ainevahetust. Kaal on mul kahe kuu jooksul korralikult langenud. Süsivesikuid saate värsketest puu- ja köögiviljadest ning täisteratoodetest. Faasi kestvus — iga kaotatud kilogrammi kohta — 10 päeva.
6 kiiret (kuid tervislikku) sammu kaalu kaotamiseks 2 nädala jooksul
Dieet imetavatele 25 LB kaalulangus 6 nadala jooksul kehakaalu langetamiseks Imik loodab rinnaga toitmise kaudu emale. Rinnapiima tootmine hõlmab kalorite kasutamist. Niisiis, kas saate rinnaga toitmise ajal kaalu langetada?
- 7 näpunäidet, mis aitavad teil rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta - Healths -
- KIIREIM VIIS KAALULANGETAMISEKS 2 NäDALA JOOKSUL - TERVIS -
Lugege seda MomJunctioni postitust, et teada saada, kas saate rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta ja mida saate sellega teha. Kas imetamine aitab kaalust alla võtta?
Kaota kaalu kahe nädala jooksul 25 kg võrra
Imetamine võib aidata või mitte aidata sünnitusjärgset kaalu. Keha kasutab imetamise ajal rohkem energiat 1 ja see võib põhjustada keha täiendava kaalu langetamise.
Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks. See on tõesti nii lihtne. Loe edasi, et teada saada, kuidas vahelduv paast kaalulangetamisel toimib, kuidas seda teha, dieeditabel, kalorite tarbimine ja näpunäited. Kerige alla!
Uuringud näitavad, et vähemalt kuue kuu pikkune rinnaga toitmine võib parandada sünnitusjärgset kehakaalu langust 2. Imetav ema mahub tõenäoliselt oma vanade teksade sisse kiiremini kui piimaseguga toitvad emad, kuna nende emakas kaasneb sellega.
Kuidas kaotada kaalu rinnaga toitmise ajal, mõjutamata piimatarnet?
Nad võivad kaalust alla võtta või mitte, kuid võivad raseduseelsesse vormi varem tagasi jõuda. Kaalukaotust ei saa siiski üldistada kõigil rinnaga toitvatel naistel. Kaalulanguse konkurentsi nimed väidavad, et "pole piisavalt tõendeid selle kohta, et imetamine BF soodustab sünnitusjärgset kaalukaotust võrreldes teiste toitmismeetoditega" 3.
Uuringud imetamise mõju kohta kaalulangusele on endiselt pooleli 4. Kuid nii emal kui lapsel on imetamisest mitmeid eeliseid. Seetõttu valige lapse toitmiseks imetamine olenemata sellest, kas see aitab teil kaalust alla võtta või mitte. Kas piima pumpamine põletab rohkem kaloreid kui rinnaga toitmine?
Pumpamine võib aidata või mitte aidata rohkem kaloreid kui imetamine. Puuduvad piisavad uuringud, usaldusväärne teave ega suuremate tervishoiuorganisatsioonide juhised, mis teeksid järelduse pumpamise ja rinnaga toitmise ajal põletatud kalorite arvu kohta.
Rasedusaegse kaalutõusu kalkulaator
Kas imetamise ajal on ohutu kaalust alla võtta? Imetamise ajal on ohutu järk-järgult kaalust alla võtta. Toitumis- ja dieetiakadeemia soovitab naistel raseduseelse kaalu saavutamiseks mõistlik kaotada rinnaga toitmise ajal kuni üks nael nädalas või neli naela kuus 5. Millal peaks imetamise ajal kaalust alla võtma?
Enne kaalukaotuse kaalumist on üldjuhul soovitatav oodata, kuni teie laps on kaks kuud vana ja piimavarustus normaliseerunud 6.
Enne kalorite vähendamist ja kehakaalu langetamiseks mõeldud harjutuste alustamist peate konsulteerima ka arstiga. Kiire kaalust alla võtmine pärast sünnitust võib teie kehal taastuda kauem ja teie piimavarustus saab löögi.
Kaalus 25 kg 3 nädala jooksul
Kui kaua võtab aega rinnaga toitmine? Ei ole fikseeritud kestust, millal saate ülekaalu rinnaga toitmise ajal kaotada. Aeg võib varieeruda ja sõltuda ka mitmest tegurist. USA riikliku tervishoiuinstituudi andmetel kaotab enamik naisi poole raseduskaalust kuue nädala jooksul pärast sünnitust 6.
Naised võivad naasta raseduseelsesse kehakaalu 12 kuu jooksul pärast sünnitust. Miks mõned naised ei kaota rinnaga toitmise ajal kaalu? Imetamine võib kaalulangetamisel aidata või mitte.
Vahelduv paast kaalulanguse korral - kuidas see toimib ja kasuks tuleb
USA põllumajandusministeeriumi andmetel võib naisel olla vaja rasedust kaalust alla võtta, võib juhtuda, et tal tuleb mõningaid toite vähendada või muuta toidutüüpe, mida ta sööb 7.
Kas imetamise ajal on ohutu kalorite piiramine? Dieediplaani koostamise kohta, mis aitab teil kaloreid ohutult piirata, on kõige parem rääkida oma arsti või dietoloogiga. Tavaliselt vajavad normaalse kehakaaluga normaalse KMI naised imetamise ajal umbes kogu kalorit päevas 8.
Kui piirate kaloreid ja tarbite vähem kui Valley Vaata kaalulangus päevas, võib rinnapiima tootmine väheneda 5. Rinnapiima tootmist mõjutav kalorikogus võib naistel erineda. Seetõttu on arst või 25 LB kaalulangus 6 nadala jooksul õige inimene, kes soovitab teie üldist tervist arvestavat kalorite vähendamise dieeti.
Kuidas rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta, ilma et see mõjutaks piima? Oma dieedil mõne muudatuse tegemine aitab kaalust alla võtta rinnaga toitmise ajal. Järgnevalt on toodud mõned näpunäited Austraalia imetamisühingult 9 ning USA toitumis- ja dieetiakadeemialt 5 tervisliku kehakaalu saavutamiseks imetamise ajal. Vältima tühi kalor toiduainete, nagu suhkrulisandiga joogid, karastusjoogid, magustoidud, praetud toidud, rasvane liha jne tarbimine.
Kas soovite kaotada 15 kilo? Siin on teie alustamisplaan
Üldiselt vältige kõrge rasva- ja suhkrutasemega või töödeldud toite. Valige suupisted targalt. Näiteks proovige lisada tervislikke valikuid, nagu täistera toidud, puuviljad ja köögiviljad. Ärge sööge sööki liikvel olles. Veenduge söömise ajal maha istuma ja lõõgastuma sööki. Joo palju vedelikud kofeiinivaba Valige mõned kerged harjutused, näiteks kerge jalutuskäik.
Vastus nälga ei ole kaalukaotuse olukord, parim viis on süüa õiget toitu ja kasutada. Kas on ebareaalne kaotada 30 naela kuus, kui … ma kaalun ja im 6 5 ja ma söön 2 pitsit päevas ja joovad 2 liitrit nääri päevas, kui ma muudan oma dieeti ja väljaheidet …? See on tegelikult hull. Sellisel määral tarbite kuskil umbes kalorit päevas ja see hõlmab ainult pitsat ja sooda. Kui sa sõidid palju palju vähem ja isegi ainult jalutuskäigu miil või kaks oleks teid hea.
Hoidke stress, ärevus ja kurnatus eemal. See võib mõjutada ka teie piimavarustust.
NäPUNäITEID, KUIDAS KAOTADA 15 KILO - TERVIS -
Ärge valige a krahh või moehullus dieet. Dieet imetavatele emadele kehakaalu langetamiseks Imetamise ajal on oluline süüa õigesti, et nii ema kui ka laps saaksid õiges koguses toitaineid. Allpool on toodud mõned toitumis- ja dieetiakadeemia soovitused, mis aitavad naistel imetamise ajal tervisliku kehakaalu juurde jõuda 5. Veenduge sisaldama kõigi viie toidugrupi toiduaineid- terad, köögiviljad, puuviljad, piim ja liha, kala ja oad.
Kaota kaalu kahe nädala jooksul 25 kg võrra
Valige tailiha, kala, linnuliha, munad, pähklid, oadjne oma valgu vajaduste rahuldamiseks. Kaasa värvilised puu- ja köögiviljad oma dieedis.
Veenduge, et lõuna- ja õhtusöögi ajal oleks pool toidust puu- ja köögiviljad. Suupistetena võite lisada ka terveid puuvilju.
- Vahelduv paast kaalulanguse korral - kuidas see toimib ja kasuks tuleb - Nahahooldus -
- Kaalus 25 kg 3 nädala jooksul
Lisage väike kuni kolm portsjonit madala rasvasisaldusega või rasvavaba piim, juust ja jogurt oma dieedis. Üleminek täistera toidukaupadele või rafineeritud teradest saadud pruun riis. Kasutage väikest kogust tervislikud õlidnagu rapsi- või oliiviõli, mis on oomegarasvhapete allikas.
Ühendage jõutreening ja kardio 15 kilo kaotamine on vääriline eesmärk, kui olete ülekaaluline, kuid liiga kiire tegemine võib anda tagasilöögi. Selle asemel, et proovida seda numbrit tabada näiteks kuue nädala jooksul, nõustuvad tervishoiueksperdid, et aeglane kuid kindel! Põhjus: aeglasemat ja ühtlast kaalulangust on lihtsam säilitada - ja kes seda ei taha?
Piirake kofeiiniga või magustatud jookide tarbimist alla kolme väikese tassi päevas. Pidage meeles, et kaalulangus peaks toimuma järk-järgult ja aeglaselt. Imetamine on pühendumus teie Kurvikas kaalulangus heaolule.
Sama oluline on, et hoolitseksite iseenda eest. Veenduge, et saaksite imetamise ajal hea tervise säilitamiseks piisavalt puhkust ja vajalikku kogust toitaineid. Kas teil on midagi jagada kaalulanguse kohta rinnaga toitmise ajal? Jagage seda meiega, jättes kommentaari allolevasse jaotisesse.