Kuu kaalulangus valjakutse
Kahe aastaga võtsin u 81 kg mis tüüpiliselt paiknevad omakorda annab nahale siledust ning teabe selle vähemalt päev sul kiire kaalulangus võib. Eluviisi muutmise rühm kohtus kogu uuringu vältel regulaarselt toitumisnõustajate, liikumisfüsioloogide ja psühholoogidega. Progressi jälgimine ja teatamine Nüüdseks olete kindlaks teinud, kas lubate osalejatel oma kehakaalu kohta ise aru anda. Edendage mentaliteeti, et iga kaotatud nael on meeskonna edu.
Menopausijärgsetel naistel on spetsiaalsed väljakutse kaalulangus Menopausijärgsetel naistel on spetsiaalsed väljakutse kaalulangus Kaalulanguse säilitamine võib olla keeruline ülesanne, mis muutub vanusega raskemaks.
Postmenopausaalsetel naistel on see eriti karm, kuna hormonaalsed muutused ja vananemisprotsess aeglustavad energiakulu. Teadlased leidsid, et mõni käitumisviis, mis aitab naisel kaotada oma kehakaalu või kontrolli all hoida Kaalulanguse dokumentaalfilm elus, ei pruugi pikaajaliselt olla tõhus ega jätkusuutlik.
Teadlased soovitavad seega, et tähelepanu sellele käitumisele võib parandada rasvumisega seotud pikaajalise ravi tulemusi. Kaalujälgimise pikaajalised täiustused on seotud tervisliku toitumise õppimisega, näiteks puuviljade ja pähklite suurenenud tarbimisega, mitte selliste ainete nagu praetud toidud täieliku vältimisega.
Juhtiv uurija, doktor Bethany Barone Gibbs, selgitab, et pikaajalise kaalukaotuse vastu võitlevad mitmed tegurid. Söögiisu põhjustavad hormoonid suurenevad. Aju uurivad teadlased leiavad nüüd, et kui olete kaotanud kaalu, on teil paremad hüved ja motivatsioon süüa.
Uus grupp alustab
Traditsioonilistel rasvumise käitumisviisidel, mis keskenduvad kalorite tarbimisele, on pikaajalised tulemused olnud kehvad. Uuringus püüdsid uurijad välja selgitada, kas menopausijärgsete naiste ülekaaluliste rühmas seostati söömisharjumuste ja valitud toitude muutusi kaalukaotusega Kuu kaalulangus valjakutse ja 48 kuu tagant.
Uurijad jälgisid naist, kes randomiseeriti kas elustiili muutmise rühma või tervisehariduse rühma. Eluviisi muutmise rühm kohtus kogu uuringu vältel regulaarselt toitumisnõustajate, liikumisfüsioloogide ja psühholoogidega.
kodus valmistatud jogurtide abiga kuidas kaalust alla võtta, kui ma kaalun 90 kg kaalust alla võtta
Nende eesmärk oli vähendada rasvade ja kalorite tarbimist, suurendada puu- köögiviljade ja täisteratoodete tarbimist ning osaleda regulaarses mõõdukas treenimises. Tervisehariduse rühmale pakkusid tervishoiutöötajad seminare naiste üldise tervise, kuid mitte konkreetselt kehakaalu alandamise teemal. Uurijad leidsid, et kuue kuu vanuse kaalukaotusega kaasnenud söömiskäitumine oli vähem magustoitude Kuu kaalulangus valjakutse praetud toitude söömine, vähem suhkruga magustatud jookide joomine, kalade söömine ja restoranides söömine vähem.
Nelja aasta pärast leidsid nad, et vähem magustoitude söömist ja vähem suhkruga magustatud jookide joomist seostati jätkuvalt kehakaalu langetamise või säilimisega. Kaalulangus sumptom kaalukaotuse olulisteks ennustajateks osutusid siiski rohkema puu- ja köögivilja ning vähem liha ja juustu söömine.
Barone Gibbs selgitab, et sellised strateegiad nagu vähem praetud toitude söömine ei pruugi olla pikaajaliselt jätkusuutlikud. Võite öelda: "Ma ei hakka kunagi teist tükki pirukaid sööma" ja näete, kuidas kilod hakkavad maha tulema. Puu- ja köögiviljade söömine ei pruugi teie kalorikulu nii palju muuta.
Kuid see väike muudatus võib kokku hoida ja anda teile parema pikaajalise tulemuse, sest seda pole nii raske teha kui friikartulitest igavesti loobumist. Üles Artiklid.
Kategooriateta 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset selle kaalu langetamiseks Ärge leiutage ratast, mis paneb kaalulanguse edasi liikuma. Proovige kaalu langetamiseks ühte neist lihtsatest dieediprobleemidest ja lubame, et näete muutusi - kiiresti! Kaalukaotus Iga kord, kui käivitate oma Facebooki voo, võib tunduda, et ekraanile ilmub veel üks uus väljakutse.