Kui palju kaalulangus uhe nadala jooksul, Kui palju kaalu on nädala jooksul ohutu kaotada?
Ärge lisage katkendlikku paastu, kui: Teil on diabeet Kas teil on varem olnud söömishäireid, mis hõlmavad ebatervislikke piiravaid mustreid, nagu anoreksia või buliimia nervosa Kasutage ravimeid, mis nõuavad, et te võtaksite neid täis kõhuga On aktiivse kasvu perioodil näiteks puberteedieas Kas olete rase või toidate last rinnaga Muidugi, isegi kui olete terve, peate enne vahelduva paastu proovimist alati oma arstiga nõu pidama ja kõik korras saama. Jätkake lugemist: kui palju kaloreid peaksin kaalust alla saamiseks sööma? Vesi ja lihased võivad mõlemad kaasa aidata skaala suurenemisele või langemisele ning selle tagajärjel võib teie kaal tegelikult kõikuda nädala jooksul - või isegi kindlas päevas - mitu naela, kajastamata tegelikult tegelikku rasvakadu. Kui kiiresti kaalust alla võtta 20 kg ei Alguses võtsin ju 6 kg alla ja nüüd on kg sama palju sama aja jooksul.
Kas on ohutu kaotada 10 kilo nädalas?
Pidage meeles, et need osalejad paastusid, lisamata veepaastu ajal "detox" taimeteed. Kui nad oleksid ka teed lisanud, oleksid nad võinud kaalust alla võtta, kuid kahjulikud mõjud oleksid tõenäoliselt olnud tõsisemad.
Mis on vahelduv paastumine? Ehkki ühe nädala jooksul toimuv täielik tühja kõhuga on midagi, mida tuleks teha ainult kliinilises keskkonnas arsti järelevalve all, võite kaalulangetuskavasse lisada paastutüübi, mida nimetatakse vahelduvaks paastuks.
Kuidas kahe nädala jooksul 10 kg kaalust alla võtta
Selle asemel, et veeta päevi ilma toiduta, hõlmab vahelduv paastumine söömiskordade vaheldumist söömata jätmise või paastumisega. Üks levinumaid katkendliku paastu tüüpe on 8 meetod, mida nimetatakse ka ajaliselt piiratud söötmiseks.
Seda tüüpi paastu ajal vaheldumisi söömise 8-tunnine periood teie toitumisaken tunnise söömata ajaga teie paastuaeg. Näiteks vahelduva paastuplaani 8 korral võite otsustada süüa kell Paastu ajal saate juua vett ja muid mittekalorilisi jooke, nagu seltzer, kohv Stress vahem rasva kadu tee.
Veenduge, et naudiksite kohvi ja teed mustana, kuna lisatud koor või suhkur võivad teie paastu murda ja eelised eitada.
- Kõige lihtsamalt öeldes on BMR mõõtmine selle kohta, kui palju kaloreid keha puhkab, kui puhkate.
- Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola.
- Täiuslik toitumine, et kaotada 10kg kuus? - Dieet ja kehakaalu langus
- Arevuse kaalulangus juuste valjalangemine
- Kas on ohutu kaotada 10 kilo nädalas?
Vahelduv paastumine ja insuliin Vahelduva paastu idee on anda kehale toidust puhkus, et insuliinitase saaks langeda. Toidu, eriti süsivesikute söömisel tõuseb insuliini tase, et teie keha saaks seda toitu energiaks kasutada.
Probleem on selles, et insuliin kannab kogu söödud toidu liigse rakkudesse ja hoiab seda rasvana.
Kui piirate toitu ajutiselt vahelduva tühja kõhuga, annate insuliinitasemele võimaluse langeda ja see sunnib teie keha kasutama toitu või suhkrut, mis on teie rakkudes juba energiana salvestatud. Kui lasete sellel piisavalt kaua juhtuda, põletab teie keha lõpuks enda ladustatud rasva, selle asemel et energia saamiseks toituda toidule, ja võite kaalust alla võtta.
Vahelduva paastu muud eelised Kuid vahelduv paastumine ei tähenda ainult kaalulangust. Samuti aitab see teie keha tõhusamalt puhastada kui tee detoxi puhastusvahend. Vahelduv paast käivitab protsessi, mida nimetatakse autofaagia, mis on sügav rakupuhastus.
Päeva jooksul. Kui otsustate kindlalt kaalust alla võtta, kahe nädala jooksul, võite kaotada kuni kaheksa peamine toitumine Pevsner kasutatakse tavaliselt. Kuidas ja kas õnnestus Teil buliimikuna kaalust alla võtta?
Teie keha lagundab pidevalt vanu, surnud ja haigeid rakke ning laseb need teie verre. Kui neid rakke organismist ei puhastata, võib see põhjustada kroonilisi haigusi, näiteks vähki. Kui stimuleerite autofaagiat vahelduva tühja kõhuga, aitab see teie keha loomulikult puhastada ja vähendab stressitekitajate mõju sellele ilma lahtistavate või diureetiliste mõjudeta, mida teed võivad vallandada.
- Pidage meeles, et need osalejad paastusid, lisamata veepaastu ajal "detox" taimeteed.
- Video: Breaking2 Documentary SpecialMai juua ainult vett.
- Kui kaaluosuti seisab?
- Mao ohupalli kaalulangus
- Soda ja Lemon tuleks see pehmendab mõju happe limaskestadel.
Kui otsite viisi, kuidas kaalust alla võtta ja oma tervist parandada ilma tõsise dehüdratsioonita, võib vahelduv paast olla parem variant kui lihtsalt ühe nädala tee joomine ja paastumine.
Vahelduva tühja kõhuga saate paastu ajal ikka teed juua, kuid võiksite kaaluda taimeteed või rohelist teed selle asemel, et võõrutustee, mis surub teie kehast välja liigse vee ja elektrolüüdid.
Siin on täpselt, kui palju kaalu on tervislik proovida ja nädalaga kaotada
Vahelduvad tühja kõhuga seotud hoiatused Ehkki vahelduv paast võib tuua mitmeid eeliseid tervisele ja see võib olla õnnelik meedium neile, kes soovivad paastu sisse lülitada, kuid ei soovi vee- või teepaastu võimalikke ohte, on siiski mõned inimgrupid, kes peaksid seda vältima. Ärge lisage katkendlikku paastu, kui: Teil on diabeet Kas teil on varem olnud söömishäireid, mis hõlmavad ebatervislikke piiravaid mustreid, nagu anoreksia või buliimia nervosa Kasutage ravimeid, mis nõuavad, et te võtaksite neid täis kõhuga On aktiivse Kui palju kaalulangus uhe nadala jooksul perioodil näiteks puberteedieas Kas olete rase või toidate last rinnaga Muidugi, isegi kui olete terve, peate enne vahelduva paastu proovimist alati oma arstiga nõu pidama ja kõik korras saama.
Viimased Artiklid.