Katie kaalulangus blogi,
Ta elas Prantsusmaal Siin on realistlikud juhised sünnitusjärgseks kaalulangetamiseks, kui sul ei juhtu olema miljon dollarit, mis aitaks raseduseelset kehakaalu taastada.
- Kaalulangus 53 paeva jooksul
- On see tempel, vangla või lõbustuspark?
Tõenäoliselt kulutasid nad terve varanduse personaaltreeneritele, kokkadele ja lapsehoidjatele. Keskmise värske ema Katie kaalulangus blogi on see kõik aga ebarealistlik.
Järgnevalt toome mõned nõuanded, kuidas Hollywoodi hindu maksmata vabaneda raseduse ajal lisandunud kilodest. Ta arvab, et nooremad naised on meedias esitletu ees kaitsetumad — mõeldes ajakirjadele ja telesõudele, mis analüüsivad lapseootel kuulsuste igat sammu — ning tunnevad tugevamat survet saleneda.
Me kõik oleme kuulnud ebarealistlikke ootusi põhjustavaid lugusid kuulsuste lapseootusest.
Millised on olnud nende senise elu suurimaid väljakutsed ja kuidas nad nendest olukordadest võtjana välja tulid? Arvad, et järjekorde motivatsioonikoolitus? Arva uuesti! Kui sa nüüd arvasid, et see on üliäge, intiimne, vahetu show, kus esinejad räägivad oma elust isiklikke, kohati väga valusaid,aga ausaid ja õpetlikke lugusid, siis palju õnne!
Sünnitusjärgsetest lisakilodest vabanemise võti peitub tervislikus toiduvalikus ja piisavas liikumises. See ei oleks mingi probleem, kui sa poleks eelmisel ööl neli korda üleval käinud, kui pesemata pesu kuhi ei kipuks enda alla matma ja kui ei peaks jõllitama tühja külmkappi. Siin on realistlikud juhised sünnitusjärgseks kaalulangetamiseks, kui sul ei juhtu olema miljon dollarit, mis aitaks raseduseelset kehakaalu taastada.
Puhverdatud otsigutulemused
Kas saab ka isikliku kokata? Eksperdid hoiatavad, et imetamise ajal ei tohiks kaalulangetamine olla esmatähtis. Tunnustatud dietoloogi Elizabeth Wardi hinnangul vajab noor ema täisväärtusliku piima tootmiseks kalorit päevas.
Kui sa aga ei imeta, siis esimese sünnitusjärgse arstivisiidi ajal — tavaliselt umbes kuus nädalat pärast sünnitust — küsi oma arstilt, kui palju kaloreid normaalse kehakaalu taastamiseks vajad, soovitab Ward.
Ta ütleb, et see on erinev, kuid keskmine naine vajab umbes kalorit päevas. Kui kaalulangus peatub, vähenda päevast kalorite hulka veel või võrra. Kas ei olegi tarvis tervet rodu treenereid?
Kanada Lääne-Ontario ülikooli kehalise liikumise ja raseduse laboratooriumi teadlaste hinnangul saavad naised sünnitusjärgselt ka imetamise ajal füüsiliselt aktiivsed olla ja peaksidki olema. Et sünnitusjärgselt kehaliselt aktiivne püsida, võib oma uute kohustustega toimetulekuks vaja minna igakülgset abi. Käi lapsega jalutamas: löö mõne teise värske emaga kampa ning minge lapsevankritega jalutama.
Või minge jalutama koos partneri ja lapsega. Kasuta DVD-sid: värsketele emadele, kes ei saa alati treeningsaalist läbi põigata, on kodused treeningud paindlikud ja äärmiselt sobilikud.
Liitu ema-beebi võimlemisgrupiga: Mottola hinnangul on treeningud, mille käigus saab ka beebiga tegeleda, väga praktilised, ning suurepärane võimalus kohtuda teiste värskete emadega.
Ja täiskohaga lapsehoidja?
- Eemaldage tagasi rasva kodus
- Kaalulangetajast koeraga jalutamas käies pean väga tähelepanelik olema, Missis Ramsey nuusib palju rohkem ringi kui varem.
Värsked vanemad seisavad silmitsi paljude väljakutsetega, muu hulgas pinge ja magamatusega. Viimane võib anda kaalulangetamisele tagasilöögi.
Tõenäoliselt kulutasid nad terve varanduse personaaltreeneritele, kokkadele ja lapsehoidjatele. Keskmise värske ema jaoks on see kõik aga ebarealistlik. Järgnevalt toome mõned nõuanded, kuidas Hollywoodi hindu maksmata vabaneda raseduse ajal lisandunud kilodest. Ta arvab, et nooremad naised on meedias esitletu ees kaitsetumad — mõeldes ajakirjadele ja telesõudele, mis analüüsivad lapseootel kuulsuste igat sammu — ning tunnevad tugevamat survet saleneda.
Ajakirjas American Journal of Epidemiology Isa saab lapse sinu juurde tuua, kui toita on vaja. Kutsuge vanavanemad appi: paluge neil nädalas korra öövahetus enda peale võtta. Tee uinakuid: Katie kaalulangus blogi kui ahvatlev ka ei tundu kasutada vaba aega unarusse jäänud kodutööde tegemiseks, maga siis, kui lapski magab.
Blogi tervisliku eluviisi kohta. Seljaaju hernia. Ilu ja tervis » Nõuanne Mis näeb välja nagu peatum mees maailmas. Kõige õhuke maailma. Maria ja Katie Campbell Mis näeb välja nagu peatum mees maailmas.
Allikas: Best Health Magazine.