Kaalulanguse valjakutsed soprade vahel. Viimati foorumis
Menüü koostamisel peaks lähtuma oma toitumisharjumustest. Esimene neist laseb reallajas võrrelda treeningu kulgu sinu poolt valitud treeninguga.
Kategooriateta 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset selle kaalu langetamiseks Ärge leiutage ratast, mis paneb kaalulanguse edasi liikuma.
Proovige kaalu langetamiseks ühte neist lihtsatest dieediprobleemidest ja lubame, et näete muutusi - kiiresti! Kaalukaotus Iga kord, kui käivitate oma Facebooki voo, võib tunduda, et ekraanile ilmub veel üks uus väljakutse.
Ja kuigi mõned neist jõupingutustest on aktiivsuse ja teadlikkuse tõstmise nimel, on palju teisi, mis on lihtsalt viimased kitsendamiskatsed - või mis veelgi hullem, müügikohad.
Edulood EDULUGU: Kaalulangus tõi naeratuse näole 14 Apr Kadri on Kaaluabi staažikas kasutaja, kes on keskkonnaga liitumisest saadik oma kehakaalust kaotanud 12 kilogrammi, kuid kaotatud kilodest tähtsamgi on paranenud enesetunne, mis on Kadri pannud sirgema seljaga ringi liikuma ning toonud näole väikese naeratuse. Kadri räägib endast kui "keskmise kehaehitusega" inimeste rühma kuulujast, sestap kogunesidki kilod salamisi seitsme aasta jooksul ning häirekell hakkas lööma, kui kaalunäit 70 kilogrammi piiri ületas. Kaaluabiga liitudes kaalus Kadri 73 kg, kuid ta oli eelnevalt proovinud ka teisi kaalulangetamismeetodeid. Paraku tulutult: "Iga kord alustasin suurte lubadustega ja vähendasin söömise peaaegu miinimumini. Niimoodi ekstreemselt toitudes üle nädala vastu ei pea, kui sa aga ükskord murdud, siis sööd kaotatud kilod kohe kolmekordselt tagasi.
Tõde on see, et rallihüüdmiseks ideede andmiseks pole vaja sotsiaalsete sõprade armeed ega vaja ka leiutada ratast, mis paneb kaalulanguse edasi liikuma. Selle asemel on kaalulangetamiseks arvukalt mini-dieediga seotud väljakutseid, mida võiksite proovida - mõnda teate juba, et peaksite tegema, ja mõnda mitte.
Meie mõte?
Tehke midagi allpool olevast loendist ja lubame, et näete oma kehas muutusi kiiremini, kui oleksite oodanud. Ja palju võimalusi motivatsiooni saamiseks vaadake neid motivatsiooninipid, Kaalulanguse valjakutsed soprade vahel tegelikult toimivad! Piisab hullusest! Selle asemel, et keskenduda millegi kõhule sattumisele, vaadake dieedi väljakutseks valku.
Taaskäivitage oma hommikusöök valguga
Kuid uuring avaldati American Journal of Nutrition näitas, et alkohol on liigse toidu tarbimise üks suurimaid põhjustajaid. Teine ajakirjas avaldatud uuring Rasvumine on oletanud, et see võib juhtuda seetõttu, et alkohol suurendab meie meeli.
Teadlased leidsid, et naised, kes olid saanud umbes kaks jooki alkoholi infusiooni kujul, sõid 30 protsenti rohkem toitu kui need, kes said platseebot. Me ei ütle, et peate mine kuivakskuid kui asendate märjukese H2O-ga, võite olla šokeeritud, kui erinevad on teie teksad nädala või kahe pärast!
20 viisi kaalulanguse säilitamiseks
Niisiis, siin on väljakutse: kui tunnete end vähegi emotsionaalsena ja tahate süüa - või on isegi aeg süüa - sundige ennast kas midagi muud tegema või sööma midagi tervislikku ja Kaalulanguse valjakutsed soprade vahel. Mitte ainult ei koolita oma keha ümber, et oodata paremat enesetunnet, vaid eksperdid ütlevad, et emotsioonide tõeline kogemine õpetab, et neid on võimalik kohe-kohe taluda.
Ärge unustage, et pendel kõigub siiski mõlemat pidi; ole ettevaatlik ka selle üle, kuidas ja mida sööd, kui tunned end ka ülimalt vinge!
See on tõesti meie 1 näpunäide, kui soovite söö leiba ilma kaalus juurde võtmata! Shutterstock Kui esitate mõne väljakutse, hääletame selle poolt!
- Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi!
- Kuidas säilitada kaalulangust: 20 lihtsat viisi, kuidas seda teha! - Nahahooldus -
- Kaalulangus Herndon VA
- Pange nad tagasi!
- Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
- Ajakiri Kaalulangus edulood Cinch!
- Keskmine kaalulangus 80 paeva jooksul
- Lahis vanuse kaalulangus
Ole loov; söö tükeldatud salatit, puuviljasalatit, röstitud köögivilju või suurt kaussi köögiviljasuppi. Veelgi keerulisem on olla tähelepanelik, kui teid häirib elektrooniline seade, mis varjab teie tähelepanu toidult.
Ces Pompiers Réalisent un Défi de fou ! (et m’offre un joli cadeau 😭)
Võtke lõuna- või õhtusöögi söömiseks tervelt 30 minutit. Tõsiselt, määrake taimer. Tehke seda ilma telefoni, arvuti, teleri, ajakirja ja muude häirivate teguriteta.
Valige alkohoolsed joogid
Soovitame süüa kellegi teisega! Need probiootikumid lisavad teie soolestikku häid baktereid ja aitavad stimuleerida tervislikku soolefloorat ja normaalset seedimist. Sageli on õhtusöögijärgne periood selline, kus päeva pinged võivad kasvada. Seda öist teeaega saab kombineerida ka ajakirjade koostamisega, mis on võimas viis igapäevase stressi tervislikuks käsitlemiseks, ilma toiduta.
Sports Tracker
Testpaneelid kaotasid ühe nädalaga kuni 10 naela! Ja teie lemmikvalgubatoonis võib olla kuni mg naatriumi! Tasneem Bhatia MD, tuntud ka kui 'Dr. Taz', kaalulangetamise ekspert ja raamatu autor Mida arstid söövad ja päevane kõhuparandus.
