Kaalulangus SSRI-st

Inimesed küsisid minult sageli, kuidas ma seda teinud olen, ja olid ühtlaselt pettunud kuuldes, et ma pole seda proovinud. Aga mis siis, kui SSRI-de populaarsuseni viinud selgitus ei vasta tõele?

Söömisharjumuste kontrollimine võib osutuda keeruliseks, ilma et peaksite oma emotsionaalset seisundit enne kinni hoidma. Vajaliku abi saamiseks rääkige pere, sõprade ja tervishoiutöötajatega.

Ka mäletate vana Zolofti ertraliini reklaami, ku kurb muna enam linnuket ei jälita ja alati, kui ta liigub, järgneb ülaltoodud pak pilv talle? Pfizer tegi meisterlikku tööd, võttes ette väga keeruka nähtuse ja lihtsustades seda kaheaastastele mõistetavaks kontseptsiooniks. Tegelikult mõjutasid visuaalsed rekvisiidid minu abikaasat nii palju, et ta küsis minult aastaid pärast algset reklaami, kas ma olen "kurb muna" alati, kui ta tunneb, et mul on sümptomeid. Riikliku tervishoiustatistika keskuse aruande kohaselt kasvas teismeliste ja täiskasvanute antidepressantide tarvitamise määr selles riigis ajavahemikus — ja — peaaegu protsenti.

Asi pole siiski ainult depressioonis. Oma heaolu tõstmine, isegi kui teil on juba kõik korras, võib midagi muuta, ütleb Darwin Labarthe, Ph. See ei saa olla juhus, et haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel muudavad neli kõige enam rasvunud osariiki Colorado, Hawaii, Montana ja Minnesota neli top ka Gallup-Healthways heaoluindeksi kõige õnnelikumate osariikide nimekiri.

Standardstrateegia: alustage kõikehõlmavat dieeti ja treeningrežiimi.

Kas peate kaotama paar kilo? Saage õnnelikumaks Mood Mood Umbe pooltei t kümnendit taga i kaota in kahe aa ta jook ul 50 kilo.

Uus lähenemine: las see lumepall. Positiivsed psühholoogid räägivad sageli "ülespoole suunatud spiraalidest", kus üks positiivne muutus viib teiseni.

Teie esimene samm ei pea olema registreerimine intensiivsele dieedile ega personaalse treeneri palkamine.

Alustage väikesest käitumismuutusest, näiteks kirjutage tänupäevikusse üks või kaks korda nädalas vt allpool või minge ühel hommikul jalutama ja andke aega tervislikuma käitumise järgimiseks. Näiteks teie jalutuskäigu ajal vabanevad hea enesetundega endorfiinid võivad julgustada teid hiljem oma aias trepist üles minema või tööle asuma.

Aias töötamine võib omakorda aidata vähendada stressi, mis on näidanud, et see suurendab kehakaalu, eriti kõhu ümbruses.

Kui olete kaotanud naela või kaks, võib teil olla motivatsioon minna rohkem. Standardstrateegia: kartke, mis juhtub, kui te kaalust alla ei võta.

Uus lähenemine: olge vaimustuses sellest, mis juhtub, kui te seda teete. Kui Harvardi rahvatervise kool uuris ligi keskealist meest ja naist, leidsid teadlased, et osalejad, kes said optimismi enda kohta kõrge hinnangu, söövad tervislikumalt ja säilitasid tervislikuma kehamassiindeksid KMI kui vähem päikeselise suhtumisega.

Pooled ameeriklastest tahan kaalust alla võtta, selgub Gallupi heaolu uuringust, kuid tegelikult üritab seda teha vaid veerand meist.

Võib-olla on puuduv motivaator optimism? Lõppude lõpuks peate kaalu langetamiseks uskuma, et saate. Standardstrateegia: lugege kaloreid. Uus lähenemine: lugege oma õnnistusi.

Kas peate kaotama paar kilo? Saage õnnelikumaks

Ajakirjas avaldatud uuringus Praegune kardiovaskulaarse riski aruanneUurijad leidsid, et need, kellel on kõrgem nn positiivse psühholoogia heaolu tase PPWB või positiivsed mõtted, tunded ja ootused, mis inimesel on oma elu suhtestegelevad suurema tõenäosusega tervisliku käitumisega, näiteks võimlemise ja tasakaalustatud toitumine. Autorite sõnul üks kõige lootustandvamaid sekkumisi PPWB ja sellele järgneva tervisliku käitumise edendamiseks?

Штука.

Tänutunde avaldamine. Pange kirja mõned asjad, mille eest olete tänulik - teie koer, uued tossud, lapse kallistus enne kooli lahkumist - aitab teil keskenduda kõigele, mis on teie elus suurepärane. Ja see positiivne tähelepanu on suur osa optimismist. Tavastrateegia: tunne end rasvade pärast halvasti.

Uus lähenemisviis: tunnete end vormis. Üks esimesi positiivse tervise uurimisprojekti tulemusi: "Tervis on tervisele olulise tähtsusega kui rasvumine palju olulisem," seisab Tegelege oma kehalise aktiivsuse taseme tõstmisega - astuge trepist üles, kõndige võimaluse korral sõidu asemel, teleri vaatamise asemel pere rattasõidule - keskendudes vormis olemisele, mitte kehakaalu langetamisele.

Lugu madalast serotoniinisisaldusest teenis aga nii arste kui ka patsiente, sest seda oli lihtne suhelda ja rõhutati stressi bioloogilist põhjust, kinnitades inimesele, et see pole nõrkus.

Kõik see on minu jaoks üsna segane, kuna olen SSRI-d võtnud üle 20 aasta.

Esimesed 10 aastat töötas see suurepäraselt ja päästis mind 20ndates eluaastates suitsiididepressioonist. Kuid alates minu megalõhust 30ndates eluaastates olen hakanud uurima depressiooni põhjuseid ja saan aru, et meeleoluhäired on palju keerulisemad kui lindu jälitav muna.

Kramer intervjuus, "kuid see on ka tõsi, et serotonergilised ravimid võimaldavad depressioonist taastuda ja mõnikord näivad need selle otse tagasi pööravat. Mõiste SSRI on tõepoolest väärnimetus, kuna mõned neist toimeainetest mõjutavad ka teisi ajukemikaale nt sertraliinil on kerge toime dopamiinile. See on ilmselgelt vale, vähemalt mõõduka kuni raske puhul depressioon.

Seda propageerisid peamiselt farmaatsiaettevõtted. See on aga eraldi küsimus, kas nad töötavad või mitte.

Kas seos serotoniini ja depressiooni vahel on müüt?

Tõenäoliselt toimivad need ravimid paremini, kui neid kombineeritakse psühhoteraapiaga, mis on kergema raskekujulise depressiooni korral sageli eelistatud esmavaliku ravim. Alles maandusin Johns Hopkinsi meditsiinikeskuse meeleoluhäirete keskuses ja proovisin tritsüklilist nortriptüliini ja meeleolu stabiliseerivat ainet liitiummis viisid mind terveks ja hoidsid mõneks aastaks terveks.

Sel hetkel olin proovinud peaaegu igasugust SSRI-d. Samuti olen nõus, et me peame olema depressiooni selgitamisel keerukamad ja me peame uurima meeleoluhäirete seost erinevate bioloogiliste süsteemidega, näiteks seedimisega, millest ma hiljuti kirjutasin.

Kuid ma loodan, et tema tükk ei heiduta kedagi, kes võiks SSRI-st väga hästi kasu saada pärast psühhoteraapia ja mõne asja parem dieet, meditatsioon, liikumine, jooga proovimist.