Kaalulangus ja korge LDL

Valige toidud, mis aitavad parandada teie LDL- ja HDL-taset Tervisliku toitumisplaani järgimine võib mängida suurt rolli teie üldises tervises, sealhulgas veresuhkru ja vere lipiidide kontrolli all hoidmisel. Kuidas alandada triglütseriide ja LDL-kolesterooli Kuidas alandada triglütseriide ja LDL-kolesterooli Kolesterooli taseme eesmärgid Testid, mis kontrollivad teie üldkolesterooli ja muude vere lipiidide rasvade sisaldust, on tühja kõhuga lipiidide profiil. Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks või edasilükkamiseks on prioriteet nr 1 LDL-i saavutamine eesmärgi tasemele.

Kuidas alandada triglütseriide ja LDL-kolesterooli Kuidas alandada triglütseriide ja LDL-kolesterooli Kolesterooli taseme eesmärgid Testid, mis kontrollivad teie üldkolesterooli ja muude vere lipiidide rasvade sisaldust, on tühja kõhuga lipiidide profiil.

Vastavalt Ameerika Diabeetikute Assotsiatsiooni diabeedi meditsiinilise abi standarditele peaks enamikul diabeediga täiskasvanutel olema see test üks kord aastas. Lipiidiprofiil mõõdab kolme järgmist elementi, millele lisandub üldkolesterool: 1.

Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks või edasilükkamiseks on prioriteet nr 1 LDL-i saavutamine eesmärgi tasemele.

Kaalulangus võib alandada triglütseriide ja LDL-kolesterooli LDL- ja triglütseriidide taseme alandamiseks pole vaja dramaatilist kaalukaotust. Vaid 5 kuni 10 naela võib midagi muuta, väidab Jerry Blaine, MD, kes on enne pensionile minekut spetsialiseerunud kolesterooli juhtimisele, lipiidide häiretele, hüpertensioonile ja ennetavale meditsiinile, sealhulgas Lahey haigla lipiidikliinikus ja Massachusettsi osariigi Burlingtoni meditsiinikeskuses. Sama kehtib ka triglütseriidide kohta.

Mida rohkem Kaalulangus ja korge LDL sööte ja mis ära ei kõrbe, seda rohkem hoiate kokku, mis võib põhjustada normist kõrgemat triglütseriidide taset. Lisaks on LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taseme alandamiseks ka muid trimmerdamistoiminguid: - seadke eesmärk kaotada protsenti kogu kehakaalust.

Näiteks naelise täiskasvanu eesmärk oleks kaotada naela. Kui kaal on vaba, jätkake oma uue kaalu säilitamiseks tervisliku eluviisiga. Kaloritarbimise vähendamine alandab nii LDL kui ka triglütseriide.

Kõrge kolesteroolitaseme tekke põhjused

Valige toidud, mis aitavad parandada teie LDL- ja HDL-taset Tervisliku toitumisplaani järgimine võib mängida suurt rolli teie üldises tervises, sealhulgas veresuhkru ja vere lipiidide kontrolli all hoidmisel. Mida sa sööd ja kolesterooli tase käivad käsikäes. Toidud, mis võivad aidata kolesterooli alandada: Kiudained kaer, kaunviljad, marjadtervislikud rasvad oliiviõli, avokaadod, pähklid ja taimsed stanoolid või steroolid leidub vähestes kogustes taimeõlis, pähklites, kaunviljades, täisteratoodetes, puuviljades ja köögiviljades ning neid lisatakse ka toidud on kõik tõestatud, et need aitavad alandada kolesterooli.

Muud võimalused kolesterooli taseme parandamiseks: - Vähendage suhkru tarbimist: vähendage lisatud suhkrute kogust.

See on eriti oluline kõrge triglütseriidide tasemega inimeste jaoks. Toidupakendi toitumisalased faktid sildil olevad suhkrute grammid ei ütle teile, kas suhkruid on lisatud mõned suhkrud, Kaalulangus ja korge LDL selles koguses sisalduvad, võivad looduslikult pärineda puuviljadest või piimatoodetest. Selle asemel vaadake koostisosade loendist selliseid tooteid nagu suhkur, maisisiirup, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, melass, vahtrasiirup või agaav, et näha, kas tootes on lisatud suhkruid.

Naturaalseid suhkruid, näiteks neid, mida leidub puuviljades ja piimatoodetes, arvestatakse toitumisalaste faktide märgistusel ka suhkrutena. Piirake, kui palju suhkrut kasutate jookide magustamiseks või retseptides.

Tervislikud rasvad võivad aidata vähendada kolesterooli taset Asendage ebatervislikud rasvad, näiteks küllastunud ja transrasvad, monoküllastumata rasvade ja polüküllastumata rasvadega, mis on rikkad oomega-3 ja oomega-6 rasvhapetega. Rohkem oomegarasvade söömiseks lisage oma toitumiskavasse rasvaseid kalu, linaseemneid või jahvatatud linu ja kreeka pähkleid.

Õlid, mis sisaldavad oomega-3 rasvu, on oliivi- ja rapsiõlid. ADA soovitab süüa südametervisliku toitumise raames kaks portsjonit oomegarikkaid kalu lõhe, forell, makrell, heeringas, sardiinid, tuunikala nädalas.

Õlid, milles on palju oomega-6 rasvu, on maisi- soja- ja päevalilleõlid. Söö vähem neid ebatervislikke rasvu: - Küllastunud rasv: suurenenud LDL-kolesterooli sisaldav toit on küllastunud rasv. Küllastunud rasvade ja LDL-i vahelise põhjuse-tagajärje seose parandamiseks soovitab ADA piirata küllastunud rasvade tarbimist vähem kui 7 protsendini teie päevasest kalorist.

Nii et kui proovite süüa mitte rohkem kui kalorit päevas, tähendaks see, et sööksite päevas mitte rohkem kui kalorit küllastunud rasvast Slim Down St Pete 15 grammi küllastunud rasva. Ehkki paljud restoranid ja tootjad reklaamivad tooteid kui transrasvavabu, sisaldavad koostisosad lühendatud osaliselt hüdrogeenitud taimeõli või hüdrogeenitud taimeõli sisaldava toidu puhul tõenäoliselt transrasvu.

Kui transrasvade sisaldus on alla 0,5 grammi portsjoni kohta, ei pea etiketid loendit sisaldama.

Selliste toitude mitut portsjonit söömine tähendab, et rasvade transrasv võib lisanduda. Ravimid võivad alandada LDL ja triglütseriidide taset Kolesterooli ja triglütseriidide sihttsooni jõudmiseks peavad paljud diabeediga inimesed tervisliku toitumise ja treeningkavadesse lisama ravimeid.

Kõrgendatud LDL halva kolesterooli vähendamine on tavaliselt esmatähtis. Sihtmärkide saavutamiseks peavad paljud inimesed võtma statiini kategooria ravimeid.

Statiinravimid on LDL-kolesterooli alandamisel kõige tõhusamad. Kõik ravimid peaks välja kirjutama ja jälgima tervishoiuteenuse osutaja. Tavaliste statiinide hulka kuuluvad:.