FRY kaalulangus

Järgmises jaotises vaadake, kuidas idusid kodus valmistada. Ta tunnistas siiski, et kui ta oli laskmisega valmis 30 Rock ta sööks pinti jäätist.

Menopausijärgsetel naistel on spetsiaalsed väljakutse kaalulangus Kaalulanguse säilitamine võib olla keeruline ülesanne, mis muutub vanusega raskemaks.

Kaalukaotus Viie või 10 naela kaotamine ei tundu liiga raske, kuid kui võtate eesmärgiks 30, 40 või isegi suurema, võib kaalulangus osutuda väljakutseks. Võite väita, et kuulsustel on kõik ressursid käeulatuses - ja see on kindlasti tõsi - kuid nad peavad siiski kaalu langetamiseks tööd tegema, nagu teie. Miks siis mitte laenata nende tähega töötavaid ettepanekuid ja lisada need oma rutiini? Järgige neid 50 näpunäidet kuulsustest, kes on olnud teie kingades ja edukalt naela langetanud ja hoidnud neid. Ja kui otsite selget juhendit kaalu langetamiseks, kaaluge selle koopia kättesaamist päevane suhkruvaba dieet.

Postmenopausaalsetel naistel on see eriti karm, kuna hormonaalsed muutused ja vananemisprotsess aeglustavad energiakulu. Teadlased leidsid, et mõni käitumisviis, mis aitab naisel oma elus varem kaalu kaotada või kontrolli all hoida, ei pruugi pikaajaliselt olla tõhus ega jätkusuutlik.

Teadlased soovitavad seega, et tähelepanu sellele käitumisele võib parandada rasvumisega seotud pikaajalise ravi tulemusi.

Kaalujälgimise pikaajalised täiustused on seotud tervisliku toitumise õppimisega, näiteks puuviljade ja pähklite suurenenud tarbimisega, mitte selliste ainete nagu praetud toidud täieliku vältimisega. Juhtiv uurija, doktor Bethany Barone Gibbs, selgitab, et pikaajalise kaalukaotuse vastu võitlevad mitmed tegurid. Söögiisu põhjustavad hormoonid suurenevad.

Aju uurivad teadlased on nüüd avastanud, et kui olete kaalust alla võtnud, Metabolismi rasva kadu optimeerimine teil parem kasu ja suurem motivatsioon süüa. Traditsioonilistel rasvumise käitumisviisidel, mis keskenduvad kalorite tarbimisele, on pikaajalised tulemused olnud kehvad.

Uuringus püüdsid uurijad välja selgitada, kas menopausijärgsete naiste ülekaaluliste rühmas seostati söömisharjumuste ja valitud toitude muutusi kaalukaotusega kuue ja 48 kuu tagant. Uurijad jälgisid naist, kes randomiseeriti kas elustiili muutmise rühma või tervisehariduse rühma.

Eluviisi muutmise rühm kohtus kogu uuringu vältel regulaarselt toitumisnõustajate, liikumisfüsioloogide ja psühholoogidega.

Nende eesmärk oli vähendada rasvade ja kalorite tarbimist, suurendada puu- köögiviljade ja täisteratoodete tarbimist ning osaleda regulaarses mõõdukas treenimises. Tervisehariduse rühmale pakkusid tervishoiutöötajad seminare naiste üldise tervise, kuid mitte konkreetselt kehakaalu alandamise teemal. Investigators found that the eating behaviors associated with weight loss at six months were eating fewer desserts and fried foods, drinking fewer sugar-sweetened beverages, eating more fish, and eating at restaurants less.

After four years, they found that eating fewer desserts and drinking fewer sugar-sweetened beverages continued to be associated with weight loss or maintenance.

However, eating more fruits and vegetables and less meat and cheese emerged as additional important predictors for long-term weight loss. Barone Gibbs explains that strategies such as eating fewer fried foods FRY kaalulangus not be sustainable for the long term.

Eating FRY kaalulangus and vegetables may not make as big a difference in your caloric intake. The research is published in the Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.