8. kaalulangus

Nende arvude põhjal seadke endale eesmärk, milline oleks soovitud kaal arvutage, kui palju peaks selle saavutamiseks olema teie tarbitav päevane energiakogus pange paika, kui pika aja jooksul võiksite oma soovkaalu saavutada Eesmärk Eesmärgiks võiks alguses võtta suurima kehakaalu, mis on veel normaalkaal. Kui olete normaalkaalu vahemiku ülemises otsas, siis võib soovi korral kaalu langetada umbes vahemiku keskosasse. Keskendume enim keharaskustega harjutustele. Samuti võib probleem olla näiteks vähene uni ja kõrge stressitase.

Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust - ainult 8 kilo veel! Nele ja Etheli lugu. - MyFitness

Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust — ainult 8 kilo veel! Nele ja Etheli lugu.

Varasemalt olen küll vahelduva eduga end liikuma sundinud, kuid viimane aasta sai tööstress ja laiskus võitu, kuniks hakkasid ilmnema tervisehädad, kaalutõus ja pidev rahulolematus iseendaga.

Teades enda vähest initsiatiivikust, otsustasin appi paluda kogenud personaaltreeneri.

Kuivõrd Ülemiste MyFitness asub kodule kõige lähemal, asusin internetist klubi kodulehelt treenerit otsima. Ethelile langes valik just tema pikaajalise kogemuse ja varasemate edulugude tõttu.

Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?

Esimesest tunnist alates oli selge, et olen jõudnud õigesse kohta õige inimese juurde. Vaatasime üle nii toitumise kui ka tegime kehaanalüüsi, mis andis mitmelegi küsimusele vastused, s. Panime 8. kaalulangus regulaarsete trennide ajakava ja toitumisplaani.

Samal teemal

Senimaani tunnen motivatsiooni iganädalast edu saavutada ning see paneb mind korralikult pingutama, s. Normiks on saanud pikad kiirkõnniga jalutuskäigud, et saada täis vähemalt 10 sammu päevas. Samuti käin jõusaalis ja järgin Etheli ettenäidatud harjutusi. Peale iganädalast kaalumist ja trenni on lisaks füüsilisele heaolule ka hea tuju ja adrenaliinitulv garanteeritud.

Mida nõudlikum Ethel trennides on, seda rõõmsamaks iga korraga muutun.

Veider, kuid toimiv sümbioos. Plaan näeb ette, et võiks alla võtta veel 8 kg.

Pole just kuigi meeldiv tunne, kui pidev järjekindlus on alguses andnud häid tulemusi, aga nüüd on kaalunumber pidama jäänud. Nagu räägitakse, siis viimaseid kilosid pidavatki olema kõige raskem langetada — sõltub muidugi kehatüübist ja sellest, kuidas kaalu langetad. Kaalukaotuse teekonnal hakkab ainevahetus aeglustuma, mis tähendab, et pead jätkuva kaalulanguse saamiseks vähem kaloreid tarbima või rohkem kaloreid põletama. Sa pead oma rasvakaotuse plaanile lihtsalt teisest küljest lähenema. Siin on põhjused, miks kehakaal enam ei lange ja mida selle muutmiseks teha: Sa tarbid liiga vähe valku Kuna sinu keha ei vaja enam sama palju energiat nagu varem, hakkab ainevahetus pisut aeglustuma.

Olen veendunud, et selleni me koos treeneri abiga ka jõuame. Ethel oskab vajadusel nii tagant utsitada kui ka kiita!

Lisaks on muutunud paremaks enesehinnang, tervis, energiatase, meeleolu ja füüsiline toonus. Kindlasti kavatsen jätkata MyFitnessi personaaltreeningutega ning soovitan seda ka teistele.

Paki kaalulangus süstida - MyoGen - Winstrol (8 nädalat)

Tänud Ethelile töö ja vaeva eest! Alla me ei anna!

Kui kaal näitab eelmise nädalaga võrreldes langust, siis Nele emotsioone on raske kirjeldada! Tekst: Ethel Igatt Minu klient Nele on nende kuude jooksul, kui oleme koos treeninud, muutunud kergemaks, tugevamaks ja ilusamaks. Tore, et tema huumorimeel on säilinud! Kuna Nele eesmärk on kaalus alla võtta, siis lisaks liikumisele, jälgib Nele kullipilguga oma toitumist.

Igal nädalal korra astub Nele kaalu peale. Need emotsioonid 8.

kaalulangus nii ägedad- nagu oleks just lotovõidu võitnud! Trenn Nelega on alati intensiivne.

Kuidas alustada? | Tervisliku toitumise informatsioon

Keskendume enim keharaskustega harjutustele. Mulle meeldib treeningutes väga Nele suhtumine, et isegi kui ei jaksa, siis hambad ristis ta pingutab ära.

Treeningul on hea huumorimeel alati Nelele abiks, sest teatavasti naer lõdvestab lihaseid! Kaalulangetus ja motivatsiooni hoidmine Kaalulangetus on pikaajaline protsess, mida mõjutame oma elustiiliga.

Viimased blogipostitused

Tihti on nii, et kliendil on nii toitumine kui ka liikumine paigas, kuid Rasva poletid magamise ajal hetkel kaob ikka motivatsioon ära. See on ka täiesti mõistetav, sest elus on palju muid faktoreid, millele keskenduda. Samuti võib probleem olla näiteks vähene uni ja kõrge stressitase. Seepärast soovitan valida endale personaaltreener, kes aitab kogu protsessi alustada ja jälgida.

Väga hästi toimib iganädalane koos treeneriga kaalumine, treenimine ja erinevate olukordade läbi arutamine.

Motiveerib ka see, kui panna paika vahe-eesmärgid ja neid pidevalt meelde tuletada.

Paki kaalulangus - A-Tech - Cytomel / Winstrol (8 nädalat)

Kaalulangetuse juures on oluline jälgida igapäevast ja nädalast menüüd. Menüü võiks olla mitmekesine ja tervislik. Paljudele ülekaalumuredega võitlejatele sobib süüa 5 korda päevas- kolm põhitoidukorda ja vahepalad. 8. kaalulangus püsib kõht täis ja ei teki tahtmist kaloreid üle tarbida.

Vahepaladeks sobivad väga hästi smuutid, puuviljad, pähklid, värske salat või ka näiteks täisteraleib hummusega! Minu lemmiksmuuti peale hommikust treeningut, mis annab mõnusa energia terveks päevaks: Sega kokku ja blenderda need toidud: Banaan.

• Paki kaalulangus süstida - MyoGen - Winstrol (8 nädalat) - kehaehitus- mothercare.ee
• Slim Down Kit
• 8 põhjust, miks su kehakaal enam ei lange - Tervis - sõmothercare.ee