Sliming jalgade valjakutse. Kuidas teenindusaegu hästi teha?
Tõmmake puusad, kui sirutad jalga ja alakehmad ühele rep. Kui jõuate tugevamaks, lülitage see raskemaks. Jagage oma teekonda sotsiaalmeedias Kas Get Strong Challenge lööb veel tagumikku? Vastupanuvööd on suurepärane võimalus tugevdada oma tuharalihaseid ning proovida reite, puusasid, neljarattalisi ja reieluude täiesti uuel viisil.
Õhuke väljakutse paneb sind kaalust alla võtma vaid 21 päevaga VIDEO Kas te kujutate ette, kuidas kaotada kaalu vaid 21 päevaga?
Madalama väljakutsega on see võimalik. Enne selle kardiotreeningu alustamist võtke oma igapäevases dieedis vastu mõned lihtsad näpunäited, mis muudavad teid tervislikumaks ja aitavad teil kaalust alla võtta.
Rakendage neid suurepäraste tulemuste saamiseks! Oluline on see, et teie keha saaks päevas kõigepealt toiteväärt toitu, et ainevahetus toimiks õigesti. Riikliku kehakaalu kontrolli registri uuringute kohaselt, kus osales patsienti, kaotasid need, kes sõid iga päev tervislikku hommikusööki, 5 aastaga kuni 30 kilo 66 naela.
Arvustused
Selle põhjuseks on asjaolu, et see annab kehale energiat ega võimalda sellel rasva koguneda, selle asemel hakkab see töötama teie pakutava toiduga. Vastupidi, on vaja, et õhtusöök oleks kerge, et puhates ei koguneks rasva.
Sööge rohkem toite, mis on rikkad omega 3-ga Lõhe ja tuunikala kiirendavad lisaks veresuhkru taseme reguleerimisele ka ainevahetust. Kõige kasulikum on aga see, et see vähendab kaalulangust hõlbustava hormooni leptiini resistentsust. Linaseemneõli, chia seemned, kreeka pähklid, sardiinid, sojaoad, kaaviar, austrid ja anšoovised on ka suurepärased oomegarikkad toiduvalikud, mida saate oma tervislikule toitumisele vabalt lisada.
Video: How To: Stomach Vacuum 2021, Mai
Ärge lõigake kaloreid täielikult Üks viga, mida sageli teete, on süsivesikute, nagu riis, nisu, mais, puuviljad, kaunviljad ja teravili, täielik kõrvaldamine, kuna need vastutavad teile energia andmise eest. Lehe Parema tervisega eksperdid selgitavad, et kui keha mõistab, et annad talle vähem kaloreid, hakkab ta energiavarude suurendamiseks kogunema rasva. Seetõttu kiirendab rohkem söömine ainevahetust, kui valite tervislikke ja toitainerikkaid toite.
Hoidke eemal transrasvade rikkad toidud Ja mis need on? Transrasvu leidub tööstuslikult taimeõlidega valmistatud toitudes, näiteks suupisted, kartulikrõpsud, pulgad, küpsised, teraviljabatoonid, empanaadid ja eelküpsetatud tooted, hamburgerid.
Lisage intensiivsust, et treenida saleda kehaga treenides Söödava toidu eest hoolitsemine ja treenimine on kaks põhinõuet suuruse vähendamiseks.
Slim Legs in 14 Days - Legs Exercises at Home for Women (No Equipment) - Eva Fitness
Kui lisate füüsilisele tegevusele intensiivsust, tarbib keha rohkem energiat, tugevdab rakkude võimet taastuda ja aitab neil rohkem hapnikku saada. Selleks on teil võimalus kasutada mitmesuguseid tehnikaid, sealhulgas salenema, algajatele mõeldud intensiivset kardioprogrammi, mille abil saate 21 päeva 3 nädala jooksul kaalust alla võtta.
Account Options
Kas olete valmis alustama? See väljakutse koosneb kolmest harjutuste perioodist. Kalorite eemaldamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks alustage 6 harjutusega ringist. Põletad kehast üleliigse rasva! Pidage meeles, et kogu tsüklit tuleb korrata 3 korda, puhata 30 Sliming jalgade valjakutse pärast igat treeningut ja korrata seda rutiini 3 korda nädala Sliming jalgade valjakutse.
- Õhuke väljakutse paneb sind kaalust alla võtma vaid 21 päevaga VIDEO Kas te kujutate ette, kuidas kaotada kaalu vaid 21 päevaga?
- Jalgade salenemine tänu lungestele: minu päevane väljakutse! ()
Nüüd jah, kas olete teiseks osaks valmis? Teise intensiivse kardiotreeningu ajal teete järgmised 6 harjutust, teete 3 kordust, puhake iga treeningu vahel 20 sekundit ja teete seda rutiini 3 korda nädalas. Selle rutiini kolmas osa, mida peate siin järgima.
