Parim viis reide ohuke, Arvustused

Kas töötamine muudab teie reied rasvaks? Võib-olla soovite lihtsalt reitele määrida tumenevat kreemi, et luua läikiv tunne, kuid reie ja vasika erinevad värvid muudavad teie jalad ebaloomulikuks. Pärast suupisteid ei tohiks süüa graafikujärgselt, vaid siis, kui olete piisavalt näljane - mitte varem kui poolteist tundi. Seda teostatakse samast IP-st, kuid kätega rinnas luku taga. Sumo kükitab. Niisiis, hakake tantsima.

Parim viis reide ohuke

Kuulsuste treener avaldas, milline on parim trenn reite sisekülgedele Selleks, et treenida reite sisekülgi, soovitab kuulsuste treener Nadya Fairweather võtta appi raskuspall, vahendab Daily Mail. Shutterstock Kuula artiklit Mida selle raskuspalliga teha?

Võta sisse sillaasend turi maas ja aseta pall endale põlvede vahele ning kasutades oma reite sisekülgedel olevaid lihaseid, pigista palli nii tugevalt kui saad kuni 30 sekundit.

Parim viis reide ohuke

Seejärel puhka 30 sekundit ja korda tehtut viis korda. Ideaalne, kui ühendad selle harjutuse jalutamise, jooksmise või etteastetega.

Parim viis reide ohuke

Mida süüa? Ka korralikust toitumisest on jalalihaste treenimisel kasu, väidab toitumisnõustaja Lola Biggs. Selleks soovitab ta valida õiged trennijärgsed snäkid, näiteks valgu- vitamiinide ja mineraalide rikkad munad, mis aitavad kaasa ka lihaste taastumisele. Lisaks soovitab ta juua päevas vähemalt kaks liitrit vett, mis aitab toksiinid kehast välja viia, stimuleerida seedimist ja vähendada punnisolekut.

Parim viis reide ohuke

Vereringet parandavad vürtsid nagu kurkum, kaneel ja ingver tulevad samuti kasuks — lisa neid teele, soojale piimale, smuutile või pudrusse.