Kuidas poletada kohurasva lihtne
Kui aga võtta igas tunnis uus näts, mis annab 10 kcal, ei võida sa sellega põhimõtteliselt midagi. Võtke tõestatud rasvapõletuslisandid Toidulisandid ei ole rasva kaotamise võti, kuid kui ühendate need õige toitumise ja treenimisega, saate protsessi oluliselt kiirendada. Millised on selle lähenemise negatiivsed küljed? Praegune kommertsiaalne kulinaarne suundumus on suunatud suurtele portsjonitele, nii et paljudel inimestel on ekslik seisukoht, milline on tavaline toitumine. Piisaval hulgal valkude söömine aitab ka kergemini oma päevase kalorilimiidi juures püsida, sest tunned rohkem täiskõhutunnet. See riietus aitab kaasa ka kõrvetistele ja siseorganite kõhukinnisusele.
See, mida saate teha, on liigutuste või treeningute segamine. Jooksurajal tempo muutmine või mõne superkomplekti tehnika tutvustamine.
Proovi 5 päeva tasuta!
See aitab, kuna see on efektiivne enamiku meeste jaoks. Superkomplektne tehnika on üks parimaid viise, kuidas vähendada meeste kõhurasva, kuna see vähendab puhkeaega ja laseb tavalistel treeningutel palju rohkem higistada. Tillikurgid on hea suupiste: Iga hammustus ei anna teie kehale tohutult kaloreid.
Nii saab seda teha ja see on üks parimaid viise meeste kõhurasva vähendamiseks, kui te suupistete tilli hapukurkidele. Break Records: Seadke oma rekord vastavalt füüsilistele nõudmistele, mis ei põhine teie võimetel. Te ei tea, mida saate teha, kuni olete proovinud.
Pange mõned sobivad rekordid üles ja proovige neid võimalikult kiiresti purustada. Seejärel määrake mõned uued ja tehke sama. Selle protsessi käigus näete, et ühel päeval olete piisavalt kaalu vähendanud.
Eripakkumine lugejale
See on meestele üks parimaid viise kõhupiima kaotamiseks. Tehke mõned aia tööd: Kui teie käsutuses on põld või õu, on soovitatav seda õigesti kasutada.
Õues raske töö tegemine ei maksa teile midagi, kuid kindlasti lubab see teil palju varjuda. Tehke raskeid aiatöid, mis sobib ka.
Atleetvõimlemine
See on meeste jaoks kõva rasva kaotamise viis. Tööta pimesi ajutine plaan : Mõnikord on tõhusam töötada ja lihtsalt töötada ilma kindla eesmärgita. Alati on vaja mõtteviisi. Kui soovite innukalt oma eesmärki saavutada, siis mõnikord lahkute enne jõudmist ja see on siis, kui lepite tavaliste tulemustega, mis polnud kunagi teie eesmärk. Söö kuni kolm kõrge valgusisaldusega toidukorda päevas, et hoida tühi kõht ja isud kontrolli all.
Kuidas kõhurasva põletada ilma trenni või dieedita
Head valgurikkad toidud on linnuliha, tailiha, munad, värske kala ja muud mereannid, kodujuust ning jogurt. Lisa vähemalt üks kuni kaks neist toiduainetest oma igasse toidukorda ja tervita peagi saledamat pihajoont.
Tarbi rohkem kiudaineid Andes oma kehale rohkem kiudaineid, eriti kergesti lahustuvaid kiudaineid, mida leidub kaerahelvestes, chia seemnetes, kaunviljades, puu- ja juurviljades, võib see aidata takistada rasvade ladestumist kõhupiirkonda. Teelehe väliskest, mida lisandub ka mitmetes toidulisandites, on veel üks suurepärane kiudainete allikas — ja selles pole ühtki kalorit.
Nahaaluse rasva mõõtmine
Kiudained paisuvad vee abil, tekitades kiiremini täiskõhutunde. Samuti aitavad need vähendada toidust tulenevate rasvade imendumist, sidudes endaga sapphapped, mida on vaja toidurasvade seedimiseks.
Kiudained suudavad end siduda ka suhkru ja teiste süsivesikutega, vähendades või takistades nende imendumist vereringesse.
Joo teed Kõhurasva võib aidata vähendada see, kui jood päevas mitu tassi teed. Roheline tee on hea valik, aga ka tee, mis on valmistatud erinevate teepõõsaste lehtedest nagu näiteks oolongi tee ning kääritamata valge tee, on sama efektiivsed. Tees sisalduvad katehhiinid kiirendavad ainevahetust ja rasvade põletamist, stimuleerides maksa — eriti hästi toimib see koostöös füüsilise aktiivsusega.
Nahaalune rasv - mis see on?
Et organism saaks ennast korralikult välja puhata ja rasvade põletus toimuks ka siis, kui sa oma keha praktiliselt ei liigutagi, järgi kaht soovitust: 1. Õhtune trenn või jalutuskäik Enne magamaminekut ei tohiks kindlasti suurtes kogustes toitu tarbida, vaid pigem võiks magama minna pooleldi tühja kõhuga — just nii, et hommikusöögile mõeldes tekib juba soov seda süüa. Hilisõhtune asjatu näksimine asenda pooletunnise jalutuskäigu või kerge trenniga.
Töötaval jalal oli rasvarakkudes märgatavalt suurem verevool ja lipolüüs rasvade lagundamine glütserooliks ja vabadeks rasvhapeteks.
Teisisõnu vallandus töötavas jalas rohkem rasvu, et keha kasutaks neid kütusena. Järjepidevad kordused aeroobses tsoonis ei lase rasval tagasi ladestuda. Seega need kõhulihaseharjutust või kükki tasuvad ikkagi ära!
Tõde: kuidas põletada kõhurasva!
Igasugune liikumine nõuab energiat, ka nihelemine. Uuringud on juba ammu kindlaks teinud, et rahutumad tüübid põletavad rohkem kaloreid. Kui istud kontorilaua taga, vaheta pidevalt asendit, tammu jalgadega, tantsi toolil, venita käsi-jalgu. Kui keegi sulle seepeale palderjani soovitab, siis teata, et teed trenni!
Alusta hoogsalt!
New Jersey ülikooli uurijad leidsid, et pärast lühikest soojendust põletasid need ratturid, kes väntasid trenni esimeses pooles intensiivselt pedaale ja võtsid teises pooles rahulikumalt, 10 protsenti rohkem kaloreid kui need, kes alustasid rahulikumalt ja lõpetasid kiiresti. Treeni enne lõunat!
Inimestel, kes treenivad hommikul, püsib ainevahetus kiire ka järgmiste tundide jooksul, mistõttu nad põletavad rohkem kaloreid. Samuti näitavad uuringud, et need, kes alustavad päeva treeninguga, suudavad oma režiimist paremini kinni pidada. Proovi midagi uut! Keha sunnib end rohkem tööle, kui katsetame uut trenni või spordiala.