Sooge Slim Down retseptid.

Tehke lõunasöök kodus ja viige see tööle. Või hõõruge õli pannile paberkäterätiga, et see oleks võimalikult kerge. Interaktiivne platvorm automatiseerib teie igapäevaseid menüüsid vastavalt toitudele, mida teile meeldib või mida soovite proovida. Lase maha, mitte välja.

Ära lase tervislikul talvel talvel talveunestada! Murdke rutist välja järgmiste lihtsate strateegiatega. Nõuanded kaalulanguse käivitamiseks: 1. Ärge jätke sööki vahele.

Söögi ideed

Sööge Sooge Slim Down retseptid hommikusööki. Uuringud näitavad, et hommikusööki süüvad inimesed tarbivad kogu päeva jooksul vähem kaloreid. Kombinatsioon kõrge valgusisaldusega valkudest ja süsivesikutest sobib kõige paremini, et hoida teid täiuslikumana kauem proovige kõrge kiuga teravilja mustikate ja piimaga või munad inglise muffinil.

Sooge Slim Down retseptid

Saage piisavalt magada. Uuringud on näidanud, et öö jooksul vähem kui 8 tundi magamine on seotud suurema kehamassi indeksiga Sooge Slim Down retseptid ; unehäired mõjutavad teie söögiisu reguleerivaid hormone.

Sooge Slim Down retseptid

Lõigake lihtsaid süsivesikuid nagu valge leib ja maiustused, mis võivad põhjustada vere suhkrusisaldust ja põhjustada vee kinnipidamist ja paistetust - rääkimata kokkupõrkest energia tasemel. Võta veiseliha kohutavalt. Piirata kõrgema rasvasisaldusega kärpeid. Näiteks 3-oz ribi silmade serval on umbes 15 g rasva, kuid 3-ozine tailiha roosafilee on vaid 5.

25 toitu, mis aitavad teil Slim Down

Visualiseeri portsjoni suurused. Lisateabe saamiseks portsjonite kohta vaadake mealsmatter. Pange kõike plaadile, et näha täpselt, kui palju sa sööd. Ärge sööge iga päev sama lõunasööki või hommikusööki või õhtusööki.

76 Kaalulanguse näpunäited, mis aitavad teil Slim Down

Meie kehad harjuvad samade toitudega - selle segamine tekitab teie ainevahetuse. Hinda oma nälga skaalal 1 üldse mitte näljane, kuid võib nibbleerida kuni 5 näljane ; eesmärk on süüa ainult siis, kui olete vahemikus 3—4. Hankige konkurentsivõimeline. Registreeruge kaalulanguse väljakutse saamiseks vaata weightlosswars. Korraldage korraga terve nädala tervislik eine, enne kui jõuate toidupoesse. Tehke loetelu kergematest asendustest ja postitage see külmkappi.

Näiteks kastke küpsetatud kiibid salsa asemel nacho juustu asemel ja raputage röstsaiaga või asemel.

  • 25 jõhvikaretsepti, mida saate süüa aastaringselt | Tervis ja toitumine
  • Kaalulangus ravi Udaipuris
  • Slimdown Joy Baueriga: Skinny salat ja supp retseptid - Toit
  • Alates hommikusöögist kuni lõunani ja õhtusöögist kuni magustoiduni on neid retsepte lihtne valmistada, kuid märkimisväärselt maitsvaid.
  • 50 Slim-Down saladused - Tervise Fitness

Hoidke toidu emotsiooni päevik. Kirjutage üles, mida sa sõid, ja kuidas sa tundsid end söömise ajal, et aidata tuvastada võimalikke ülekuumenemise vallandajaid stress, kurbus jne.

Suvine saleda väljakutse 4. päev: saage 8 tundi und

Hoidke nimekiri arvutis või köögis. Sööge pärast treenimist õigeid toite. Vältige treeningut pärast seda, kui otsustate, mida süüa enne aega proovige jogurtit puuviljade ja mõne pähkliga või klaasi kooritud või sojapiimaga. Leidke veebipõhine tugisüsteem näiteks FoodFit.

Slimdown Joy Baueriga: Skinny salat ja supp retseptid

Journal of Consulting'is ja kliinilises psühholoogias avaldatud uuringus leiti, et kehakaalu langetamise partneritega võrgus või isiklikult kaotatud inimesed kaotasid peaaegu kaks korda rohkem kaalu kui need, kes üksi toitsid. Alustage oma "ülesande" loendi kõrval "läbimõeldud" nimekirja, ilmselge kaalukaotus vees jälgida kõiki oma dieedi saavutusi, nii suuri kui ka väikseid.

  1. 25 toitu, mis aitavad teil Slim Down - Tervise Fitness
  2. 76 Kaalulanguse näpunäited, mis aitavad teil Slim Down - Tervise Fitness
  3. Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
  4. Suvine Saleda Väljakutse 4. Päev: Saage 8 Tundi Und

Ärge tehke mingeid piiranguid. Ajakirjas Appetite avaldatud uuring näitas, et toiduainete märgistamine keelatud kujul võib tegelikult suurendada nende soovi. Valige motivatsiooni saamiseks sobiv kuupäev. Kas tegemist on kokkutulekuga või rannapuhkusega, mõtle erilisele sündmusele, mida soovite kaalust alla võtta ja mille eesmärk on selleks ajaks mõistlik summa ära võtta.

Vürtsi üles ja lõigake kaloreid: Selle asemel, et riisida rohelisi oad, aurustage neid ja maitsesta maitseainetega nagu köömne ja kollajuur, siis piserdage 1 tl oliiviõli.

Puista chili või punase pipra helbed maisi asemel, kasutades või. Keeda mõningaid ingverit ja sidruni koorik keedetud porganditele selle asemel, et neid mesi klaasida. Küpseta salve, tüümiat ja sidrunimarja riisi asemel, et praadida seda sojakastmes. Piserdage rosmariini ja hakkliha kanafilee baklažaanile enne grillimist, selle asemel, et seda lisada marinara kastmega ja juustuga.

Lisa röstitud apelsini koor ja kaneel röstitud butternut squashi ning vahele võid ja pruun suhkur. Punase paprika ja sibula õlis ja äädikas pihustamise asemel pihustage neid mitte-kleepuva pihustiga ja maitsestage enne grillimist oregano, paprika ja pipartega.

25 jõhvikaretsepti, mida saate süüa aastaringselt

Tolmu lisamine sinepiseemnete ja sibula helvestega või asemel. Proovige küpsetatud kartulil hapukoori asemel proovige peekonitükke ja -murdi.

Tervislike valikute tegemine, nagu hommikusöögi ja iga päev liikumise võimalus, on esimene samm naelade kukutamiseks ja pingestamiseks. Siin on 75 tõendusmaterjalil põhinevat nõu, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Kuva Galerii76 Fotod Lisage maitseained maitseainetega.

Pange küüslaugu soola ja basiiliku kriips ahju küpsetatud tomatile selle asemel, et praadida seda leivakorvides. Vajutage sidrunimahl spinatile või spargelkapsasile või asemel.

Need toidukäitlejad on ette nähtud nii, et lisaksid teie söögile palju mahu ja kiudaineid ning hoiavad teid õhtusöögil või hiljem õhtul ülerahvastamisel, nii et ärge jätke neid vahele. Skinny Dinner Salad Alustage rooma salatit, spinatit või segatud rohelisi. Lisage oma külmikusse mis tahes mitte-struktuursed köögiviljad, mis teil juba käepärast on.

Kas see on tõesti seda väärt? Siin on, kui palju peate selle ära kirjutama. Keskmine filmi suurune või popcorn: 1, cal Põletage see välja: Töötage umbes 2 tundi Kana potpie: cal Põletage see maha: hüpped köis umbes tund Sünnipäevakoogi viil: cal Põletage see ära: Töötage elliptilise treeneri poole poole tunni jooksul mõõduka kiirusega Snickers bar: cal Põletage see maha: jalgrattasõit pool tundi mõõduka tempoga Meie lemmik madala rasvasisaldusega retseptid alla kalori: Lisage 4 kondita, nahata kanarinda igaüks umbes 5 oz, eemaldatakse sisefileesulgege kott ja raputage, et kana ühtlaselt katta.

Sooge Slim Down retseptid

Kuumutage 1 spl õli suurel nonstick pannil keskmise kuumusega. Lisa kana ja küpseta 8 minutit või kuni keedetud. Soojendamiseks eemaldage plaat ja kate.

Küpseta 3 minutit. Avage 1 toru 13, 8 oz külmutatud pitsakoor koorimisplaadile, mis on vooderdatud mittekleepuva fooliumiga; vajutage ristkülikuks. Koo tainast ja 1 keskmise sibulaga, viilutatud, mittepihustava pihustiga.