Slim alla oma valispinda reied.

Küljel lamades sirutage sääreosa, asetage põlvest kõverdatud parem jalg enda ette. Tehke 3 komplekti 3 kordust. Selle harjutuse jaoks vajate pikka. Harjutused lisavarustusega Segamine pilatese rõngaga Pilatese rõnga leiate jõusaalist või saate osta spordivarustuse kauplusest.

Reie välisküljel või põlvpükstes olevat rasva peetakse nende figuuride saleduse kallal töötavate tüdrukute üheks peamiseks probleemiks.

Reie välisküljel või põlvpükstes olevat rasva peetakse nende figuuride saleduse kallal töötavate tüdrukute üheks peamiseks probleemiks. Pakume teile valikut reie välimise osa tõhusaid harjutusi, mille kaudu parandate jalgade kuju ja pinguldate probleemseid piirkondi.

Pakume teile valikut reie välimise osa tõhusaid harjutusi, mille kaudu parandate jalgade kuju ja pinguldate probleemseid piirkondi. Reie välimise osa treeningute omadused: Pange tähele, et kohapeal on kehakaalu langetamine võimatu. Keha kaotab kaalu kohtades, kus me harjutusi sooritame.

Kaalukaotuse protsess on võimalik ainult kalorite puudujäägi korral, st kui me tarbime toitu vähem kui teie kulutate päeva jooksul.

Kuidas kaalust alla võtta puusad ja pingutada tuharad: 5 harjutust. Salendavad harjutused puusades

Probleemsed alad kaotavad kaalu tavaliselt viimasena. Tüdrukud asuvad kõige sagedamini keha alumises osas. Harjutused reie välisküljel osa tugevdab nelipealihaseid ja Sartorius lihaseid, aidates nende kuju pingutada ja parandada. Harjutuse keerukamaks muutmiseks võite kasutada spordirihmasid ja hüppeliigese raskusi.

Slim alla oma valispinda reied Meeste fitness Ultimate Guide Fat Loss

Lõpeta treening korda nädalas minutit lisaks muudele programmidele kogu kehal. Soovitatud videoid saate esitada vahemikus või kombineerida mis tahes treeningut.

Puusaliigestest saab ka efektiivseid plyomeetrilisi treeningu- ja balletiprogramme. Reie välimise osa harjutused Slim alla oma valispinda reied.

Harjutus reie välimise osa jaoks Blogilates'ist 10 minutit Reie välimise osa üks populaarsemaid videoid pakub treener Casey Ho oma youtube'i kanalil Jooksurihmade kaalulangus. Tema tunnid põhinevad pilatese harjutustel saleda keha moodustamiseks. Casey on loonud põrandale minutilise treeningu, kus on harjutatud põlvpüksid, mis sooritatakse teie küljel.

Parim reie välimine treening! Harjutage reie välimist osa PsycheTruthilt 17 minutit Väga tõhus reie välispakkumine ja psühheTõde suunamine.

  1. Kuidas jalgu kiigutada Reklaami asukoht: Paljud naised unistavad puusade ja tuharate pingutamisest ning kehakaalu langetamisest selles kehaosas.

Sobib nii algajale kui ka kogenud õpilasele. Pikad, lahjad jalad! Reie välimine treening algajatele, kodus treeningu rutiin 3.

Slim alla oma valispinda reied Suurimad rasvakahjumi vigu

Harjutage reie välimist osa PsycheTruthilt 19 minutit Teine treening youtube PsycheTruth kanalilt reie välisküljele on täielikult püsti ning sisaldab jalgade tõstmist ja pulseerivaid liigutusi, et maksimeerida jalgade lihasjõudlust. Inventuuri pole vaja, kuid kui vajate tasakaalu tagamiseks tuge, võite tooli võtta.

15 parimat videotreeningut reie välispinnal (põlvpüksid)

Reie välimine treening õhukestele, lahjadele jalgadele! FitnessBlenderi reie välimine osa 20 minutit Kui soovite tsoonipüksidele integreeritumat ja põhjalikumat koolitust, proovige seda FitnessBlenderi õppetundi. Harjutus reie välimise osa jaoks Anelia Skrypnykilt 10 minutit Väga tõhusad harjutused saledatele jalgadele ja toonuses kehale pakuvad Anelia Skripnikut.

Tal on spetsiaalselt reie välisküljele mõeldud programm. Kogu video toimub põrandal ja sisaldab erinevaid peksmisi, mis sooritatakse teie küljel.

Reie siseküljele järsk kompleks. Tõhusad harjutused reie sisekülgede salendamiseks

Linda Wooldridge'i reie välimine harjutus minutit Linda on baratšši meisterlik koolitus ja pilatesel põhinevad programmid. See pakub 15—20 minuti jooksul mitu videot tsoonipüksidele. Nad kõik jooksevad Matil ja hõlmavad ronimist, pöördeid ja jalgade painutamist. Linda Wooldridge'i reie välimine harjutus 35 minutit Aga kui teil on spordiriba, proovige kindlasti seda treeningut tsooni põlvpükside ja jalgade kõigi probleemsete kohtade jaoks.

Võite kasutada spordiriba ja jalgade külge siduda pika elastse riba.

Nende lihaste põhiülesanne on reie adduktsioon ehk teisisõnu jalgade ühendamine. See funktsioon ütleb meile, kuidas treenida lihaseid reie sisemise osa pumpamiseks. See tähendab, et sooritage mis tahes harjutusi jalgade vähendamiseks.

Harjutage reie välimist osa rakendusest Love Sweat Fitness 5 minutit Kui teil on üsna vähe aega, saate vaadata lühikest 5-minutilist videot tsoonipükside jaoks võluvast treenerikanalist Love Sweat Fitness. Klassikalised harjutused reie välimisele põrandale aitavad teil oma peenikeste jalgadega töötada. Harjutus reie välimise osa jaoks Joanna Soh Officialilt 10 min. Aga kui soovite rasva põletamise Slim alla oma valispinda reied rohkem vaeva näha, proovige Joanna südameharjutusi.

Harjutused salenemist reied alates anime lutsenko

Tema programm koosneb intensiivsetest harjutustest plyomeetrilistest ja segatud võitluskunstidest, tänu millele pingutate reie välimise osa lihaseid.

Harjutust saab korrata ringis, kui 10 minutit tundub ebapiisav. Vabanege sadulakottidest õhukesed välimised puusad Evin Himmighoeferi reie välimine harjutus 13 minutit See on veel üks harjutus põrandal, rõhutades mitte ainult reie väliskülge, vaid ka tuharalihaseid.

Sooritate harjutusi külgplangil, külili lamades ja neljakäpukil.

Sise-reie salenemise harjutused

Harjutage reie välimist osa Megan Mae Fitilt 7 minutit Lühike treening, mis sisaldab aga mitmeid tõhusaid harjutusi, sealhulgas hüppe video alguses. Treening reie välimisele ja sisemisele osale Aga kui soovite samaaegselt töötada sisemine ja väline pinna peal, pöörake tähelepanu järgmisele probleemsete piirkondade suurepäraste treeningute valikule.

FitnessBlenderi reie välimise ja sisemise osa treening 38 minutit FitnessBlenderi kvaliteetne treening alakehale aitab teil peenikestel jalgadel tõhusalt töötada. Kavas on parimad tuharalihaste, reie välimise ja sisemise harjutused, mida hoitakse püsti ja põrandal. Inventuuri pole vaja. Reie välimise ja sisemise treening Tone it Up'ist 13 minutit Katrinalt pärit Tone it Up'i treening hõlmab kükitusi, kopsude ja jalgade tõstmist, mis viiakse läbi seistes ja põrandal.

Kuidas kaalust alla võtta jalad - mitte ükski dieet - Harjutused slim jalad

Lühike, kuid tõhus õppetund reie seest ja väljast. Teil on vaja hantlit. SummerGirl Fitness'i reie välimise ja sisemise treening 12 minutit Selles programmis ootate klassikalisi harjutusi põrandal olevate jalgade probleemsetele kohtadele.

  • Salendav kaalutlused Video: Füsioteraapia: venitused õlaliigesele sleeper's stretchMai Teie sisemise reite lihaseid märgistatakse sageli teie lisandajatena, sest nad vastutavad puusaliigese lisamise eest, mis tähendab, et nad pigistavad jalad keskjoone suunas ja kogu keha poole.
  • Reie siseküljele järsk kompleks. Tõhusad harjutused reie sisekülgede salendamiseks
  • Kas rasvapoletid teevad teid higi
  • 15 parimat videotreeningut reie välispinnal (põlvpüksid) | Tervislik toit minu lähedal
  • Sise-reie salenemise harjutused - Teostada
  • Harjutused slim jalad | Kuidas kaalust jalad - mitte ükski dieet

Pikkade lahja jalgade treening: sise- ja välimine reie 4. Reie välimise ja sisemise treening The Live Fit Girlilt 7 min Veel üks lühike video koos reie sise- ja väliskülje harjutuste valikuga.

Slim alla oma valispinda reied Keskmine kaalulangus hullumeelsusega

Reie sisemine ja välimine treening 5. Reie välimise ja sisemise treening MFitist 18 minutit Kuid see harjutus on oma sisult mitmekesisem, kuid treenimiseks võib vaja minna elastset riba ja tooli.

Reie sisemine ja välimine treening MFit Kavandatud programmide korrapärase rakendamise abil saate muuta oma jalad õhukeseks, toonuses, ilma kõrvadeta ja lõtvumata. Kombineerige reie välimise osa treeningud mõistliku söömisega ja see õnnestub teil kindlasti.