Rasvaskaotus vahelduva paastumise kaudu,
Ma lihtsalt ütlen: 'Hei, siin on erinevad dieedid, mida inimesed proovivad ja te peaksite mõnda proovima. Mis on aeroobne treening kardio? Fakt on see, et tavaline rasvamass kehas väheneb kiiresti, kuid kangekaelne rasv on praktiliselt paigas. Mis puutub staatilistesse koormustesse kalanetika, jooga, pilates , siis nad ei võta rasvade lagunemises mingit osa ja sellised koormused ei võimalda lipolüüsi toodete evakueerimist tööpiirkonnast, takistades hapniku voogu. Kuigi nahaalune rasv annab kehale esteetilise kuju, ei kujuta see endast tervisele ohtu - erinevalt sisemisest rasvast. Kas olete kunagi proovinud Snickersi baarist süüa kalorit?
Salvestatud ClearCast. Nüüdsest kuni sõbrapäevani saate koos kihlasõrmusega tasuta teemantkõrvarõngad. Selle eripakkumise tingimuste nägemiseks ja kõigi Brilliant Earth'i valikute ostmiseks minge lihtsalt aadressile BrilliantEarth.
Kõrge intensiivsusega koolitus: kuidas HIT koolitus töötab?
Iga mees vajab oma kapis vähemalt ühte suurepärast ülikonda. Indochino pakub kaubamaja hindade jaoks kohandatud mõõtude järgi valmistatud ülikondi. Kasutage kassas koodi 'mehelikkus', et saada lisatasu ülikond kõigest dollari eest.
Lisaks on saatmine tasuta.
kuidas kaalust alla võtta ja seda igavesti eemal hoida | mehisuse kunst"
Art of Manliness Store. T-särkidest, kruusideni, plakatiteni ja muudesse ainulaadsetesse esemetesse kauplus Art of Manliness on midagi kõigile. Meie podcastide sponsorite täieliku loendi vaatamiseks klõpsake siin. Kui olete nagu paljud mehed, kes seda podcasti kuulavad, olete tõenäoliselt võtnud eesmärgiks sel aastal kaalust alla võtta.
- Rasvase ketogeense dieedi mõistmine - ja kas see sobib teile? | Tiltamom - Heaolu
- Juheerimine ja kaalulangus
- 20 tõhusat näpunäidet kõhurasvast vabanemiseks on teaduse poolt tõestatud - Maitsetaimed
Aga kui olete ka nagu paljud mehed, kes seda podcasti kuulavad, olete selle eesmärgi juba varemgi saavutanud, võib-olla isegi õnnestus, kuid pidite selle uuesti tegema, sest võtsite kogu kaalu tagasi. Meie tänane külaline väidab, et kaalu kaotamine on tegelikult üsna lihtne, tõeline nipp on selle eemal hoidmine.
Tema nimi on Layne Norton, ta on professionaalne kulturist, jõutõstja ja toitumisteaduste doktor.
Ja täna arutame selles saates kõiki rasva kadumise asju. Alustame vestlust, milles arutatakse, miks on kehakaalu langetamine lihtsam kui selle hoidmine, mehhanismid, mis käiku lähevad, kui heidame keharasva, mis põhjustab kogu selle kasvu ja veelgi enam tagasi saamist ning miks on jo-dieedi pidamine teie jaoks nii kohutav.
Seejärel uurime, kas on olemas üks dieet, mis aitab kõige tõhusamalt kaotada rasva, taktikad, mida peate kasutama kehakaalu pikemas perspektiivis hoidmiseks, ja tegelik põhjus, miks treening mängib teie rolli, aitab teil seda teha, mis pole pole seda, mida sa arvad. Pärast saate lõppu vaadake meie saate märkmeid aadressil aom. Hea küll, Layne Norton, tere tulemast saatesse. Layne Norton: Aitäh Brett, aitäh, et mind olemas on, ma hindan seda.
Brett McKay: Nii et olete kulturist, jõutõstja, kuid omate ka doktorikraadi toitumisteadustes.
Kuidas põletada nahaalust rasva? Kõik kuidas kaotada kõht rasva
Andke meile sellest veidi tausta, mitte ainult teie karjäärist kulturisti ja jõutõstjana, vaid ka sellest, millal otsustasite toitumisteaduste doktorikraadi. Layne Norton: Noh, alati, kui ennast tutvustan, nimetan ennast alati lihapeaks, kellele meeldib teadus, või teadusnokiks, kellele meeldib raskete asjade tõstmine, nii et olenevalt selle päeva tujust oleneb, kumma poole ma kiigun. Kuid ma ütleksin, et mul on alati olnud huvi teaduse vastu ja ma tahtsin suureks saades olla merebioloog.
Keskkoolis, keskkoolis ja põhikoolis on sarnased staatuse astmed. Olen alati olnud sellel staatuse alumisel astmel.
Nii et mind ei kasvanud eakaaslased päris füüsiliselt, vaid emotsionaalselt. Ja ma mäletan, et ühel suvel olin nagu: 'Ma olen sellest väsinud, hakkan selle nimel midagi ette võtma. Ja idee oli, et lõpetaksin kiusamise ja saaksin tüdrukutelt rohkem tähelepanu, kui ma suuremaks saan, sest olin tõepoolest kõhn laps.
15 nõuannet rasva sulatamiseks nagu või - Atleetvõimlemine
Ja raskuste tõstmine ei teinud kumbagi neist kahest asjast, kuid ma armusin raskuste tõstmise protsessi. Kolledžiks õppima asumise ajaks olin kulturismist tõeliselt armunud ja lugesin ajakirja Flex.
- Privaatsuspoliitika Rasvase ketogeense dieedi mõistmine - ja kas see sobib teile?
- SUURE INTENSIIVSUSEGA TREENIMINE: KUIDAS LÖÖGITREENING TÖÖTAB? | INTENSIIVNE | TÕHUS - KOOLITUS
- Perekondlik õhtusöök.
- Keharasva kaotamine võib olla keeruline, kuid tööriistad, mida saate selle saavutamiseks kasutada, pole sugugi nii keerulised.
- Kuidas põletada nahaalust rasva? Kõik kuidas kaotada kõht rasva - Vitamiinid May
- Viited Sponsor: Pole tähtis, kuidas te seda lõikate, pole rasva kadu midagi lõbusat.
Mäletan, et mul oleks seljakotis Flexi ajakirjad klassi minemas ja kui tunnis hakkas igav, siis lihtsalt virutasin Flexi ajakirja välja ja hakkasin seda lugema.
Ja nii kui ma valmistusin õppima ülikooli, mõtlesin oma idee olla merebioloogiks, leidsin, et selles on väga raske tööd saada ja nad maksavad nagu pask, mis raha pole veel kõik aga ma oleksin tahtnud, et oleksin hästi ära elanud, aga tahaksin ka väga teha midagi, mille vastu olen kirglik.
Teadsin, et ei taha teha seda, mida kõik teevad. Ja ma tulin mitte väikesest linnast, vaid tagasihoidliku suurusega linnast Kesk-Läänes, kus see oleks võinud olla ka saar, sest keegi ei lahkunud.
Podcast # 475: Kuidas kaalust alla võtta ja seda igavesti eemal hoida
Nagu te oleksite just üles kasvanud, siis kui läksite ülikooli, läksite Lõuna-Indiana ülikooli, kasvasin üles Indiana osariigis Evansville'is. Kas läksite USI-sse või läksite Evansville'i ülikooli ja see oli kõik. Kui teil tekkis väljamõeldis, läksite ülikooli või läksite IU-sse või Purdue'i vms.
Kuid te ei lahkunud Kesk-Läänest, see ei juhtunud lihtsalt nii tihti. Ja ma lihtsalt teadsin, et kui ma ära ei lähe, siis satun lõpuks nagu kõik teisedki, lihtsalt töötades mingit sorti ma ei taha öelda keskmist tööd ega solvata inimesi, kes sellist asja teevad, vaid lihtsalt teie tüüpilist üheksat viieni ja ma ei tahtnud seda oma Rasvaskaotus vahelduva paastumise kaudu jaoks, ma tahtsin midagi muud teha. Nii otsustasin minna Akroni kolledžisse.
Mul oli väga häid professoreid, kes juhatasid mind õigele teele. Samal ajal, pärast esimest ülikooli aastat, tegin oma esimese kulturisminäituse, üks teismeliste divisjonis, üks algajate divisjonis ja olin täiesti haakunud.
Ja kolledžisse minnes olin tõesti veendunud, et tahan kulturismist või muust kulturismiga elatist teenida. Ma ei teadnud, kuidas ma seda kavatsen teha, sest ma ei tahtnud võtta steroide. Võistlesin riiklikes kulturismi organisatsioonides, nii et ma ei tahtnud seda teha.
Rasvase ketogeense dieedi mõistmine - ja kas see sobib teile?
Pole vihka kedagi, kes seda teeb, mul pole mingit lugupidamatust ega midagi sellist, pigem oli see, et ma lihtsalt ei tundnud kunagi kutset seda teha. Ma ei tundnud kunagi, et oleksin härra Olümpia, kuid mulle meeldis kulturism. Ma ei tahtnud seda teed isiklikult minna. Nii et ma ei teadnud, kuidas ma end ära teenin, kuid jõudsin oma nooremasse aastasse ja ma olen nagu: 'Noh, ma ei tea, mida ma oma eluga peale hakkan. Ma tean, et olen selle asjaga kirglik, ma pole kindel, kuidas ma sellest raha teenin.
Aeg on meie kaasaegses digitaalses ühiskonnas napp kaup. Töö, mis aitab perekonnal, millegi suhtes sõpradel - muude asjade jaoks on sageli vähe aega jäänud.
Kuidas oleks siis rohkem kooli minna? Nii et tegin täpselt seda, kandideerisin erinevatesse doktorikraadidesse, intervjueerisin Illinoisi ülikoolis, Penn State'is ja Cornellis, sain heakskiidu ja otsustasin Illinoisi osas, sest vibistasin sealse nõustaja dr Don Laymaniga. Ja nagu selgub, oli see ilmselt üks parimaid otsuseid, mis ma elus teinud olen, oli minna Illinoisi ülikooli, mis on suurepärane kool, tõesti väga tugev teadus- ja teaduspõhine kool.
20 tõhusat näpunäidet kõhurasvast vabanemiseks on teaduse poolt tõestatud
Ja eriti toitumise osas on nad igal aastal nagu esikolmik, neil on tõeliselt suurepärane toitumisprogramm. Ja eriti oli doktor Layman suurepärane nõustaja. Nii et tema eripära oli valkude ainevahetus, mis ei vaja keerulist venitust, et näha seost kulturismi ja selle vahel, miks ma tahaksin valke õppida, ja ta julgustas seda alati.
Ta ei häbenenud kunagi seda, et ma olen lihapea, ta julgustas seda väga, mida ma ei saanud paljude erinevate professorite juures. Paljud erinevad professorid tundusid peaaegu häbenevat, kui tegelesite raskuste tõstmise või kulturismiga, kuid Võhik polnud seda kunagi.
Ja nii ma sellesse sattusingi.
Selle aja jooksul võitsin Rasvaskaotus vahelduva paastumise kaudu ka oma pro-kaardi looduslikus kulturismis. Selleks ajaks, kui lõpetasin, tegin oma profisaadete sarja, minu seni ainukese profisaadete sarja, sest olen vist praegu nagu poolpensionär. Kuid võitsin oma esimese profinäituse ja seejärel asetasin kõigi teiste seas viie parema, nii et seal õnnestus üsna edukalt.
Siis olin selle hooajavälisel hooajal enne seda seeriat jõudnud jõutõstmiseni, et hoida end hooajavälisel ajal igavlemas, sest kui tegelete loodusliku kulturismiga, peate võtma kaks, kolm aastat väljaspool hooaegu.
15 nõuannet rasva sulatamiseks nagu või
Nagu te lihtsalt ei kasvataks lihaseid nii kiiresti. Sellepärast näen palju neid lapsi või noori tüüpe, kes võistlevad igal aastal ja sa oled nagu… See on tõesti kohutav idee, sest sa piirad oma kasvu.
Vitamiinid Kuidas põletada nahaalust rasva?
Nii et võtsin neli aastat hooajavälist hooaega, kui võitsin oma profikaardi ja kui tegin oma esimesed profinäitused, aitas Rasvaskaotus vahelduva paastumise kaudu mind tõesti. Kuid selle aja jooksul oli mul raske motivatsiooni säilitada treenimiseks, ilma et mul oleks midagi pildistada, nii et otsustasin hakata tegema mõningaid jõutõstmise kohtumisi. Ja tuleb välja, et olin selles päris osav.