Kuidas slim oma polvi, süsivesikute salendav kapsasupp kaalulangus kokteil

Kui olete horisontaalse säärepressi omandanud, proovige ennast nurga all olevale säärepressile. Jala kõverdumine Jalgade koolutamise masin toonib teie reie tagumist osa, reie lihaseid. Miks kaotavad sihvakas jalad Tavaliselt noor nahk on väga elastne, toonuses lihased toetavad, ja kõik kaloreid söödud väga kiiresti kulutada, ja ei settida veider Zhirkov kõik vales kohas. Et unustada - on kõige kindlam viis tagada, et järgmisel päeval võib olla väga halb. Lükake, kuni jalad on peaaegu välja sirutatud, kuid ärge lukustage põlvi.

Veenduge, et laskumisel oleksid põlved kõverdatud - nende lukustamine võib põhjustada põlvevigastusi. Täitke kordust, peatudes, kui teie lihased väsivad. Lisage mõni kaal Hantlite hoidmine vasika ajal tõstab välist vastupanu, seades säärtele rohkem nõudmisi.

Ekspertide soovitatud harjutused reie salendamiseks ja toonimiseks

Hoidke mõlemas käes mõõdukalt rasket hantlit ja tõuske sirgelt püsti. Riputage käed külgedel, lõdvestage õlad ja asetage jalad õlgade kaugusele. Liiguta oma raskus kontsadele, suru siis läbi kontsad ja tõsta jalgade pallidele. Pausige kõrgendatud asendis, langetage jalad põrandale ja nihutage raskus kontsadele. Tehke kordust, peatudes, kui teie vasikad väsivad.

Share on Facebook Share on Twitter Millised on parimad viisid, kuidas venitada jalad ja lihased, mis ümbritsevad ja toetavad teie põlvi? Teie füsioterapeut võib teile näidata, kuidas. Põlveliiges on üks suurimaid keha liigesed. See koosneb kahest luust, reieluust ja sääreluust, mis on ühendatud nelja tugevaga sidemega.

Ühekaupa Ühe jalaga vasikas tõstab vasikaid tooni. Kummagi jala isoleerimine takistab teist vasikat liftide ajal kasutamast.

Püsti sirgelt, tõstke parem jalg põrandalt maha ja nihutage raskus vasakule jalale. Painutage vasak põlve kergelt, pingutage kõhulihaseid ja vaadake ettepoole. Lükake läbi oma vasaku kanna ja tõstke vasaku jala pallile. Lükake reied põrandaga paralleelselt, kuni olete istuvas asendis.

Hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik, kuid enne tagasi üles tõusmist võtke eesmärk vähemalt 20 sekundit 5. Traditsiooniline kükitamine Kükke saab teha nii raskustega kui ka ilma, muutes need täiuslikuks treeninguks kodus. Need reieharjutused võtavad vaid paar minutit ja võivad imesid teha, kui proovite oma jalgu saledamaks muuta. Kui teete esimest korda kükitamist, võiksite seista peegli ees, et kontrollida, kas kasutate õiget vormi, soovitab ACE. Kükitöö toimib järgmiselt.

• Kui kaugele ma peaksin rasva poletama
• Ekspertide soovitatud harjutused reie salendamiseks ja toonimiseks - Healths -
• Kuidas teha oma jalad slim: mõned põhireeglid
• Soomine seened Kaalulangus

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuses. Hinga sügavalt sisse ja painuta jalgu aeglaselt, kuni reied on põrandaga paralleelsed kükita maha, nagu hakkaksid toolile istuma. Hoidke selg ja õlad sirged ning pange kükitades tagumik välja.

Words at War: The Veteran Comes Back / One Man Air Force / Journey Through Chaos

Hinga välja, hoides põlvedes veidi painutust. Tule tagasi, sirutades jalad üles. Võite kükitada käed otse väljapoole või hoides raskusi küljel.

Kui teil pole kodus hantleid, kasutage veidi lisatud kaalu jaoks täisplastist veepudeleid või supipurke. Plié kükitama Siin on teie võimalus teha plié-nimeline baleriiniliigutus.

Kuidas teha oma jalad slim: mõned põhireeglid Nõuanded ja lihtsad harjutused iga päev! Ei ole vaja arvata vahenditega lubadusi sa "kohest ja püsivat mõju.

See tugevdab ja toniseerib teie sise-reite - seda raskesti toonitatavat piirkonda, mis kipub jigitama ja kokku hõõruma. Plié kükitamine on ka suurepärane viis oma koordinatsiooni parandamiseks.

Kui teil on esialgu probleeme, proovige kinni hoida nagu countertop. Plié kükitamine toimib järgmiselt. Seisa jalad laiali vähemalt õlgade laiuselt; mida kaugemal on teie jalad, seda rohkem töötate oma reied. Pöörake jalad nii, et varbad oleksid välja suunatud.

Liigutage puusad tagasi ja pange tuharad välja. Hingake sisse ja painutage põlvi, langetades nii palju kui võimalik. Hinga välja ja tõuse aeglaselt, säilitades sirge torso. Lisaväljakutse saamiseks hoidke mõlema käega hantlit, kui käed ripuvad keha ees. Kui saate plié-kükki sooritades puudutada hantlit põrandale, olete tõeline proff!

1. Ühekaupa Täppide vähendamine või konkreetse lihase suunamine kehakaalu langetamiseks ei toimi.
2. Kuidas eemaldada kaela rasva kiiresti
3. Mesoteraapia kaalulangus tuharad
4. Mõned naied ünnivad õhukete reitega õnnitatuna.
5. Eriti äge on see probleem tekib igal aastal enne kauaoodatud puhkust.
6. Mis kasvav nõudlus erinevate kaalulangus programmid, samuti võimalusi, ei ole ime, Kuidas kaalust alla tuharad — Evolution Slimming.
7. HARJUTUSED VASIKATE SALENDAMISEKS - TERVIS -

Lunge Kopse, nagu kükke, saab teha kõikjal ja hantlitega või ilma. Järgnevalt saate teada, kuidas viskamine toimib: Astuge ühe jalaga hiiglaslik samm edasi. Painutage põlve lõpuni, kuni esijalg on kraadise nurga all. Veenduge, et teie põlv ei läheks varvastest kaugemale. Hoidke loengut paar sekundit.

Related Content

Sirutage oma esijalg aeglaselt ja astuge tagasi, et jalad oleksid koos. Unikaalne nahka värskendav ja noorendav protseduur kirurgilise vahelesekkumiseta. Tuharad Lihaste tugevdamine ja kaalulangus. Harjutuste ajal pinges üles lihased on tuhara - selja-ja ajakirjandus, Jalgsi tuharad on võimalik teha kodus.

Inektsiooni vaba mesoteraapia nägu Rasva lahustav kompleks tuharad. Jalad kogu pikkuses.

Harjutused vasikate salendamiseks

Laserepilatsiooniks ettevalmistus. Biomehaaniline stimulatsioon. Sageli põhjus venitusarmid on seatud ja dramaatiline kaalulangus. Diagnostics; Haigused; Sümptomid; tuharad ja muud kehaosad.

Minge alla

Tselluliidi kohta tuharad ning teeme squats või tõstes puusad üles kõhuli. Fito Spray kaalulangus — üks väheseid ravimeid, Spray Fito Spray võimaldab teil kaotada kaalu ja rasva põletada kõht, puusad, tuharad.

Aparaatne süstivaba mesoteraapia; RF Lifting; Ripsmete püsikoolutus; puusad, kõht, tuharad, käed, näokuju, venitusarmid; sünnitusjärgne taastumine. Suurepärased kommentaarid on ühtlasi Silvets, pillid, kaalulangus, mis on väga suur koosseis ja pikk nimekiri aktiivsed koostisosad: tuharad, reied, kõht.

Milline peaks olema ideaalne dieet kiire kaalulangus reied ja tuharad poolest. Laserliposaktsioon on tõhus meetod kehakontuuride vormimiseks.