Kaalulangus ei ole 21 paeva parandus, LCHF toitumisest huvitatutele

Mõelgem aastaselt kilogrammise, sentimeetrise tüdruku kaalule. Miks nad jätkavad sporti, piirduvad toitumisega? Viimati uuendatud artikkel Raskes olukorras vajab keha rohkem energiat.

21-päeva parandus: ülevaade ja algajate juhend

Toitumine Telereklaamides sisalduvad dieediprogrammid on tavaliselt suunatud kodus viibivatele emadele, mitte professionaalsetele sportlastele. Kuid see ei takistanud New York Jetsi vastuvõtjat Brandon Marshalli osalemast dieedi- ja treeningprogrammis Day Fix, mis lubab olulist kaalulangust vaid kolme nädala jooksul.

Miinused: Otsite terviklikku programmi kogu kehale, pakkudes mitmesuguseid efektiivseid koormusi, mis sobivad laiaulatuslikuks lahendamiseks? Siis peaksite kindlasti proovima keerulisi treeninguid 21 Day Fix firmalt Autumn Calabrese kaalulanguse ja lihastoonuse jaoks. See pole üllatav. Sügisene Calabrese pakkumised 7 harjutust probleemsetele aladele, mis aitab teil luua kauni tooniga keha vaid 30 minutiga päevas.

Marshall nägi möödunud hooajavälisel ajal televiisorit vaadates infomaterjali ja otsustas seda proovida. Ta langes 13 kilo ja langes kehakaalunimis on tema kergeim mängukaalu Kaalulangus ei ole 21 paeva parandus Marshallile meeldisid tema tulemused, kuid kas päevase fikseerimise dieedil on enamikul sportlastel mõtet?

STACK uurib.

Telereklaamides sisalduvad dieediprogrammid on tavaliselt suunatud kodus viibivatele emadele - mitte profisportlastele. Kuid see ei takistanud New York Jetsi vastuvõtjat Brandon Marshalli jätkamast päevane parandusdieedi- ja treeningprogramm, mis lubab olulist kaalulangust vaid kolme nädala jooksul.

Ajakava koostamine

Ta kukkus 13 naela ja langes kaalunitema kergeim mängukaalu alates aastast Dieet päevane parandus sisaldab küll treeningprogrammi iga päev minutilisi treeninguidkuid dieedikomponent näib olevat peamine müügiargument - nii et sellele me siin keskendumegi. Dieedil Day Fix kasutatakse seitset erineva kuju ja suurusega värvikoodiga konteinerit.

Mahutid on seotud konkreetsete toidutüüpidega:; kaks 8-untsi mahutit puu- ja köögiviljade jaoks; 6-untsi mahuti valgu jaoks; 5,3-untsi mahuti süsivesikute jaoks; 2,7-untsi mahuti tervislike rasvade ja juustu jaoks; ja kaks 2-untsi mahutit seemnete ja kastmete jaoks. Samuti saate teelusikatäit õli ja pähklivõi mõõtmiseks. Kuidas neid konteinereid kasutatakse, määrab teie kalorikogus.

Kaalulangetamise füsioloogia

Teie kalorikogus määratakse valemiga, mis põhineb teie kehakaalul naeltes. Alustate oma kehakaalust, korrutades selle ga, lisades ja lahutades Saadud arv on teie päevase paranduse kalorite sihtmärk.

My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret

Kui teie kalorisisaldus on allaümardate selle ni ja kui see osutub suuremaks kuiümardate ni. TO lai valik toite on Kaalulangus ei ole 21 paeva parandus päevase fikseeritud dieedi korral. Toidule, mis ei pruugi tingimata korralikult anumasse mahtuda näiteks viil leiba või munamääratakse number, mis võrdub ühe mahutitäie üks viil täisteraleiba loetakse näiteks süsivesikute mahutiks. Mis on hea foto Day Fixi ametlikust veebisaidilt Dieedi keskendumine portsjonite suurusele on nutikas ja kasulik, kuna paljudel inimestel on keeruline välja selgitada õigeid söögikoguseid ilma mingisuguse juhendamiseta.

Portsjonite suurused mõjutavad oluliselt seda, kui palju me sööme. Cambridge'i ülikooli teadlased usun, et suurte portsjonite kõrvaldamine võib aidata inimestel oma dieedist päevas välja võtta peaaegu kalorit.

Kaalulanguse põhjused koos närvipingega

Serveerimismahud on hüppeliselt kasvanud viimastel aastakümnetel ja inimestel on instinktne soov toitu valmistada, kui see on saadaval. See välistab vajaduse toitumisalaste siltide taga vahtida ja proovida hulga numbreid analüüsida. See aitab ka 53 protsenti inimestest kes ei võta aega portsjonite suuruste lugemiseks. See hoiab kõrvale ka kalorite lugemise üksluisusest - aeganõudev protsess, mis paljude arvates nõuab liiga palju pingutusi.

Palju erinevaid toite on lubatud päevase paranduse alusel ja tundub, et dieet loob tervisliku tasakaalu rangete piirangute ja piiramatute valikute vahel. Muud trendikad dieedid hõlmavad ainult banaanide söömist või ainult joomist omatehtud limonaadnii et päevane parandus on kindlasti paranemine nende dieetidega võrreldes.

Esimene etapp on inglise toitumine 21 päeva — valkude

Mis pole nii hea Day Fixi peamine eeldus on see, et see aitab teil märkimisväärselt kiiresti kaalu kaotada. Selline lähenemine ei ole parim asi pikaajaliste tervislike toitumisharjumuste tekitamiseks.

1. Järelduse asemel Mida on oluline teada enne kehakaalu langetamist?
2. Väga kiire kaalulangus võivad.
3. LCHF
4. Kaalulangus valjakutse St Louis
5. И я признателен тебе - хотя ты можешь и не одобрить то, как я использовал твои уроки.
6. Сейчас как раз идет заседание - первое за всю историю Эрли.

Kakskümmend üks päeva on huvitav kestus, sest levinud on ütlus, et selle harjumuseks saamine võtab vaid 21 päeva käitumist. Teadlased on siiski leidnud, et tavaliselt võtab see kellegil aega kolm korda nii kaua.

• Brandon Marshall kaotas sellel dieedil 13 kilo. Kas peaksite seda ka proovima? - Toitumine
• Kui hinnanguline kalorivajadus on üleon soovitatav ümardada allapoole ni.
• 21 päeva parandus: looge õhuke kuju, elastne ja plastist keha | Tervislik toit minu lähedal

Nii et 21 päeva dieedil käimine ei paranda teie toitumist tõenäoliselt pikas perspektiivis. Mayo kliiniku andmetel nõuab tervislikul viisil kehakaalu langetamine pikaajalisi muutusi.

Motivatsioon

Isegi siis on mõjud sageli lühiajalised. Ilma harjumuste püsiva muutuseta võib kaalukaotus tõenäoliselt taastuda - ja siis mõned.

Tegelikult näitab enamik nende veebisaidi edusammupilte inimesi, kes sooritasid päevase paranduse mitu vooru, mis on märgitud üsna väikeses kirjas. Kuid kui suurt rõhku pööratakse lühiajalistele tulemustele, on raske täpselt öelda, kui palju inimesi jääb päevase paranduse juurde selle nimekaimast kaugemale.

Samuti võib kaloripiirang olla teatud sportlaste, eriti noorte, jaoks veidi järsk.

Kaalulangus ja närvilisus: kuidas kriitilise kaalulangusega hakkama saada Stress Igasugune traumaatiline olukord mõjutab keha toimimist.

Sportlased elavad väga aktiivset eluviisi ja noorukid vajavad oluliselt rohkem kaloreid kui täiskasvanud õige kasvu toetamiseks.

Kuigi kalorite defitsiit on kaalulangetamise võti, võib liiga suur defitsiit põhjustada selliseid probleeme nagu krooniline väsimus ja keskendumise puudumine.

Esimene etapp on inglise toitumine 21 päeva — valkude Teine etapp on inglise dieet — köögiviljasupp Reeglid inglise toitumine Sale figuur — see on eesmärk peaaegu iga naine. Sul on ka suhtud selles kategoorias? On olemas suur hulk erinevaid dieete. Ja sageli need dieedid ei ole nii ohutud naised.

Watt tunnetas hiljuti tohutu kalorite puudujäägi kurnavat mõju ja oli sunnitud tõsiseks muutmiseks tõsiseid dieedimuudatusi tegema. Watt näitab, miks peaksite rohkem rasva sööma Kohtuotsus Day Fixi dieedil on palju vaja.

• Kaalulangus ja närvilisus: kuidas kriitilise kaalulangusega hakkama saada - Psühhoteraapia
• Siin on mõned stressist tingitud kaalulanguse kõige levinumad põhjused.
• Kapsas kaalulangus 5 päeva

See keskendub tervele toidule ja seab esikohale portsjonite suuruse kalorite lugemisele. Kui olete rasvunud või ülekaaluline täiskasvanu ja soovite oma toitumisharjumusi muuta, võiks päevane parandus olla hea mõte.