6 paeva kaalulanguse rutiinne.

Viimase asendan ma poest leitud värske beebispinatiga. Seejärel mõõda see välja, ütleb Gentilcore. Üleminek õigele toitumisele aitab mitte ainult õnnestuda, vaid ka konsolideerida tulemust.

Mida teha pärast 10 päeva kaalulanguse säilitamiseks? Kuidas 10 päeva jooksul kodus kiiresti kaalust alla võtta koos ekspertide näpunäidetega Kaalukaotust saab kiirendada õige toitumise ja konditsioneerimisega.

Selles postituses arutatakse 10 parimat toitu, harjutusi ja elustiili näpunäiteid kaalulangetamiseks 10 päeva jooksul. Teie kaalulangus sõltub teie praegusest kehakaalust, vanusest ja haigusloost. Kuid kui järgite selles postituses mainitud näpunäiteid, näete kiireid ja hämmastavaid tulemusi.

Loe edasi! Laadige toidukiu Shutterstock Parim viis kalorikoguse vähendamiseks on lisada oma dieeti rohkem kiudaineid. Soovitatav kogus on umbes 30 grammi päevas.

Lahustuv kiud neelab vett ja muundub seedimisel geeliks. Lahustumatud kiud jäävad teie süsteemi läbides seedimata. Mõlemad kiudained aeglustavad seedimisprotsessi ja aitavad 6 paeva kaalulanguse rutiinne end kauem täisväärtuslikumana tunda 1. Steve Maxwelli sporditreener ekspertnõu Lõika välja tärkliserikkad süsivesikute toidud - nt suhkrud, tärklised, saiakesed ja igasugused leivad. Värsked puuviljad on korras.

Mis on õige kaalulanguse õige pakkumise olemus. Dieet õige toitumine

Söö iga päev suur toores köögiviljasalat ja neli korda nädalas portsjon loomset valku. Lõpeta liigne vee joomine.

Steve Maxwell: www. Vältige lihtsate süsivesikute tarbimist Lihtsad süsivesikud seeduvad kiiresti ja põhjustavad veresuhkru taseme tõusu.

See omakorda suurendab kalorite tarbimist 2. Seetõttu peate piirama lihtsate süsivesikute tarbimist.

Kuidas 10 päeva jooksul kodus kiiresti kaalust alla võtta (koos ekspertide näpunäidetega)

Vältige rafineeritud jahu, rafineeritud suhkrut, komme, saiakesi, pakendatud toite, ketšupit, kastmeid jms, mis on täis lihtsaid süsivesikuid. Selle asemel tarbige köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid, mis on suurepärased komplekssete süsivesikute või toidukiudude allikad. Eksperdi näpunäide Hayden William Courtland isiklik treener Vähendage rafineeritud süsivesikute tarbimist ja asendage rohkem valkude ja tervislike rasvadega.

Treeningu ajal kasutage lühema intensiivsusega treeninguid st 10 min sisse- ja väljalülitamist sagedamini kui pikki, aeglasi harjutusi st ühtlases tempos jooksurada. Veenduge, et saaksite öösel palju kvaliteetset und eelistatavalt vähemalt 7 tundi Hayden William Courtland: www.

Top 10 Reasons to Own a Casio G Shock Mudmaster!

Tarbi tervislikke või häid rasvu Shutterstock Kõik rasvad pole halvad. Enamik rämpstoitu sisaldab ebatervislikke või küllastunud rasvu, mis põhjustavad mitmesuguseid haigusi.

2000-kalorine dieediplaan: mida süüa ja mida vältida

Küllastumata rasvad, mida leidub avokaados, oliiviõlis ja pähklites, võivad mõõdukalt tarbides aidata vähendada kolesterooli ja südamehaiguste riski. Ekspertnõu autor Dave Asprey asutaja Bulletproof Inc. Riis ja kartul asendage rohkem köögiviljadega.

Dieet õige toitumine Mis on õige kaalulanguse õige pakkumise olemus. Dieet õige toitumine Et mõista, mida see tähendab, on vaja järk-järgult ja kuulata spetsialistide arvamusi.

Lillkapsas asendab riisi suurepäraselt mis tahes toiduvalmistamise stiilis, kuid ei jõua puusale. Isegi puuviljadest saadud fruktoos pakub teile kogu päeva söögiisu, kui teil on seda hommikusöögiks.

Kui sööte puuvilju, sööge neid pärast õhtusööki, mitte hommikul, et saaksite toiduhimu ajal magada. Dave Asprey: www.

Lisage treeningrežiim oma rutiini Regulaarne treenimine aitab kaloreid põletada ja ainevahetust. Samuti aitab see säilitada lihasmassi. Kõhnad lihased sisaldavad rohkem mitokondreid raku organellid, milles glükoos muudetakse ATP-ks. See omakorda suurendab teie ainevahetust.

6 põhjust, miks olete kaotanud kehakaalu

Tehke nädalas tundi treeningut. Valige endale huvipakkuv treening jõusaal, ujumine, mängimine, tantsimine jne. Samuti veenduge, et kohandaksite oma kaloraaži vastavalt oma aktiivsusele. Mida rohkem treenite, seda rohkem peate tervislikust toidust saadud kaloreid tarbima.

Mis juhtub, on see, et manipuleerite glükogeenivarudega süsivesikute või liigsete kalorite abil ühe päeva jooksul.

Eksperdi näpunäide autor Victoria Garcia Drago joogaõpetaja Kui teil on ainult 10 päeva ja soovite saada kiireid tulemusi, võite valida 3-päevase orgaanilise mahla puhastamise, et keha šokeerida ja ainevahetust kiirendada. Pärast mahla puhastamist jooge keha säilitamiseks rohkelt vett toatemperatuur on parim, kuna jäävee joomine võib seedesüsteemile karm olla koos mõne sidruniviilu, laimi ja suvel võite lisada ka viilutatud kurgid niisutatud, nahk särav ja kõht täis.

Viimane näpunäide on tähelepanelikkus ja distsipliin. Ole aktiivne. Pidage meeles, et treenimine on tervisliku kehakaalu säilitamiseks oluline. Victoria Garcia Drago: 6 paeva kaalulanguse rutiinne.

Kui palju kilosid õnnestub kaotada kahe nädalaga? Suhteliselt sarnane menüü muutus juba esimese nädalaga üsna tüütuks.